Kondiční aerobní/fitness lekce:

•   Intervalový a metabolický trénink zlepšuje aerobní kapacitu a současně schopnost organismu pracovat nad aerobním prahem, Výhodou intervalového tréninku je jeho vysoký energetický výdej. Skladba cvičební jednotky je složena z jednoduchých aerobních bloků v kombinaci s posilovacími prvky včetně floor work (posilovací cviky na podložkách). Hlavním principem intervalového tréninku je střídání části vysoké a nízké intenzity.
•  Kruhový fitness trénink je komplexní, účelová, osvědčená a zdánlivě jednoduchá metoda cvičení. Její cvičební obsah pomáhá zlepšovat celkovou kondici, tělesnou zdatnost a výkonnost cvičenců. Principem metody je rychlé střídání zatěžovaných svalových skupin na stanovištích, která jsou sestavena do kruhu podle fyziologických požadavků. Mezi jednotlivými stanovišti se neprovádějí přestávky, přechody jsou dynamické, plynulé. Ke cvičení na stanovištích se využívají různé cvičební pomůcky.
• TABATA je specifický intervalový trénink, prováděný za účelem zvýšení maximální spotřeby kyslíku při zátěži a anaerobní kapacity. Za tímto účelem vytvořil Izuma Tabata tento efektivní způsob cvičení. Jedná se o trénink vysoké intenzity s krátkými intervaly odpočinku. Základem je opakování cviku v intervalu čítajícím 20 sekund cvičení a 10 sekund odpočinku. Celkově jde tedy o 4 minuty cvičení. Klade se důraz na správnost provedení komplexních cviků, kdy každý cvik je možné modifikovat do jednodušší formy provedení.
• Zumba a spontánní tanec je taneční fitness hodina plná energie, skvělé hudby a dobré nálady. Kombinuje dynamickou latinsko-americkou hudbu a mezinárodní rádiovou hudbu. Vychází z principu, že by cvičení mělo být zábavné a jednoduché. Choreografie střídají pomalé a rychlé rytmy na principu intervalového tréninku s cílem posílit kardiovaskulární systém a formovat celé tělo.
•  Aqua Aerobik - aqua aerobic je ideální sportovní aktivita pro zvýšení kondice, formování postavy, prevenci celulitidy. Cvičení nezatěžuje klouby ani páteř, je vhodný zejména pro lidi s nadváhou.

BODY and MIND lekce: zahrnují širokou škálu cvičebních programů. Jedná se o pomalu prováděná cvičení se zaměřením na zlepšení zdraví, správné držení těla a na rozvoj tělesné výkonnosti. Současně posilují duševní a emocionální složky osobnosti.

•   Bodybalance je komplexní cvičební program tvořený systémem posilovacích a protahovacích cviků a poloh.  Využívá a kombinuje power stretching, posilovací cvičení, uvolňovací cvičení, balanční cvičení, relaxační a dechová cvičení a strečink. 
•  Pilates je komplexní sestava cviků vhodná pro každého bez ohledu na věk, tělesné schopnosti a fyzickou zdatnost. Důraz této metody je kladen na držení těla, správné dýchání a stabilizaci středu těla. Všechny pohyby v Pilates začínají zapojením svalů středu těla tzv. powerhouse. Využívá se laterální dýchání (do zadní a boční strany hrudníku), které umožní aktivní zapojení břišních svalů v průběhu celého cviku.
•  Fitness jóga, jóga therapy je soubor tělesných cvičení (včetně meditačních technik), jejichž cílem je zklidnit a harmonizovat tělo, dech a mysl. Celkové uvolnění zatuhlých svalů a kloubů, snížení stresu a psychického napětí.
•  Cvičení pojivové tkáně neboli fasciální trénink je poměrně mladý pohybový program. Pojivová tkáň, někdy také z funkčního hlediska dnes definovaná jako fasciální síť, propojuje všechny buňky, orgány, orgánové soustavy a další elementy lidského těla. Tato síť určuje a udržuje tvar našeho těla, umožňuje vzájemné klouzavé pohyby jednotlivých tělních struktur. Metoda se zaměřuje na protažení, uvolnění a rehydrataci pojiv, na zlepšení jejich elasticity a zkvalitnění propriocepce, na produkci kolagenu a na schopnost tkáně ukládat a využívat kinetickou energii.