TEORIE:
• Cíle a úkoly sportovního
tréninku v plavání
-
základní
pojmy: cíle ST, úkoly ST, tréninkový proces, sportovní výkonnost, sportovní
výkon
-
struktura
sportovního tréninku
-
stanovení cílů
a plánování
• Psychologické aspekty
sportovní přípravy v plavání
-
psychologie
sportu a význam pro plavání
-
role trenéra
-
role plavce
-
role
sportovního psychologa
-
stres a
motivace
-
osobnost
trenéra
-
činnosti
trenéra
• Základní tréninkové
metody
-
metody rozvoje
kondičních schopností v plavání
-
souvislé
metody
-
střídavé
metody
-
intervalové
metody
-
opakovací
metoda
-
nesouvislé
metody
• Tři úrovně vytrvalostního
tréninku
-
základní
vytrvalostní trénink
-
prahový
vytrvalostní trénink
-
přetěžující
vytrvalostní trénink
• Tři úrovně sprinterského
tréninku
-
trénink
tolerance laktátu
-
trénink
produkce laktátu
-
trénink
plavecké síly
• Metodologie tréninkového
plánování
-
roční
tréninkový cyklus
-
makrocyklus,
mezocyklus, mikrocyklus
-
tréninková
jednotka
• Určení tréninkové
intenzity a tréninkového obsahu
-
intenzita a
zatížení
-
zásady
zvyšování zátěže
-
stanovení
intenzity pohybového zatížení
-
výpočet ANP a
stanovení individuálních zón zatížení
• Základy tréninkové
periodizace
-
přípravné
tréninkové období
-
předzávodní
tréninkové období
-
závodní
tréninkové období
-
přechodné
tréninkové období
PRAXE:
• Osobní zdokonalování,
polohový závod, štafety
• Posilování, možnosti
u dospělých plavců
• Vytrvalostní zatížení na
suchu, metody a formy
• Ploutvové plavání
DOPORUČENÁ LITERATURA:
Pro plavecký trénink
• Technika
plaveckých způsobů, Zdeněk Hofer a kol. ISBN 80-246-0169-9
• Trénink
plaveckých šampionů, W. Sweetenham, J. Atkinson, ISBN 80-7033-978-0
• Didaktika
plavání, Irena Čechovská a kol. ISBN 978-80-246-4283-3
• Plavání,
Čechovská I., Miler T.
• The
Swim Coaching Bible, Dick Hanulla, Nort Thornton
• Swimming
Fastest, E. Maglischo
• Sprintsalo,
D. Salo
Pro všeobecnou sportovní přípravu
• Gymnastická
průprava, Jaroslav Krištofič, ISBN 80-247-1006-4
• Kondiční
hry a cvičení v přírodě, Jiří Kirchner a kol., ISBN 80-247-0995-3
• Sportovní
příprava dětí, Tomáš Perič, ISBN 80-247-0683-0
• Výkon
a trénink ve sportu, J. Dovalil a kol. ISBN 80-7033-760-5
• Sportovní trénink, J. Dovalil, T. Perič, ISBN 978-80-247-2118-7
- ČSPS