Sociální psychologie - semináře

Sebepojetí

Krásný den, 

v dnešním semináři se budeme věnovat důležitému tématu, kterým je téma sebepojetí. 


Opakování z minulých seminářů:

Nejdříve si zopakujeme, co jsme probírali na minulých setkáních

1.     V úvodní hodině jsme se věnovali tématu sociální vnímání. Jak lze slovo vnímání označit slovem na P

2.     Jak se nazývá chyba v sociálním vnímání, kdy máme sklon vidět na druhých nejen své přednosti, ale i své chyby, které si často ani u sebe neuvědomujeme

3.     Jak se nazývá chyba v sociálním vnímání, když máme tendenci přeceňovat u druhých osob význam osobnostních vlastností na úkor situačního kontextu Např. vlastní nezaměstnanost budeme přičítat situaci (nepříznivý stav trhu, špatné dopravní spojení), kdežto u jiných vysvětlujeme nemožnost zisku pracovního místa dispozicemi (lenost, neschopnost). Jedná se o základní ……….chybu

4.     Jak se nazývá chyba v sociálním vnímání, kdy čím vyšší máme vůči lidem či zaměstnancům očekávání, tím lepších dosáhnou výsledků. Vede to k tomu, že se hodnocený identifikuje s pozicí, do které je stavěn, začíná se chovat, jak od něho očekávají druzí. Jedná se o ……….efekt

5.     Jak se nazývá chyba v sociálním vnímání, kdy  rysy zaznamenávané jako první mají větší vliv na formování dojmu než další uváděné rysy. Jedná se o efekt……..

6.     Jak se nazývá chyba v sociálním vnímání, kdy mají lidé tendenci vnímat své chování jako typické a předpokládají, že jiní lidé mají podobné postoje, dělají podobná rozhodnutí a chovají se víceméně stejně. Jedná se o efekt …….. konsenzu

7.     Co nám pomáhá odstranit chybu centrální tendence. Jedná se o ………křivku

89507214 3355615734455555 3985059923552632832 n



Do tématu nám pomohou se dostat následující videa. Jedná se o vystoupení Evy Farné a Kamily Rundusové (KAMU), které mluvím o svém sebepojetí. Nemusíte se dívat na obě videa, stačí, když si vyberete jedno video. 

Eva Farná

Mám boky jako skříň


Kamu

Změna v sebepojetí

Zkuste si prosím napsat jednu větu, která by vystihla to video, které jste viděli. 


Kolik lidí ve vašem okolí nemá žádné problémy se sebepřijetím,sebepodceňováním či realistickou sebereflexí? 

Sebepochybování a touha být lepší jsou zdravé a normální- pokud nevyvolávají nadměrný stres a nevedou k maladaptivnímu chování.

Sebehodnocení

  • Sebehodnocení koreluje středně silně s depresivitou a emocionální labilitou (Joiner, Alfano, & Metalsky, 1992) 
  • Vysoké sebehodnocení jako protektivní faktor při stresu, predikuje pozitivní emocionalitu (Baumeister et al., 2003) 
  • Battistich, Solomon a Delucchi (1993) zjistili, že lidé s vysokým sebehodnocením jsou ve společnosti více oblíbení než lidé s nízkým sebehodnocením


Jaké důsledky má nízká sebedůvěra? Na základě tohoto obrázku zkuste vymyslet konkrétní příklad jak tento kruh funguje?


Tak například:
 Jana si nikdy moc nevěřila. Myslí si o sobě, že je uplně neschopná a nikdy nic nedokáže, protože jsou všichni lepší než ona. Nemá od sebe skoro žádná očekávání. Když si má vybrat, kam půjde na vysokou školu stanovuje si velice nízké cíle a vybírá si jen ty, které mají nejnižší percentily na přijímačky, i když má Jana ve škole dobré známky. Na přijímačky se moc neučí, takže předvede průměrný výkon, který jí opět potvrdí myšlenku, že je neschopná a snižuje se jí sebevědomí. 


Co ovlivňuje sebehodnocení?

1G, 2B, 3C, 4F, 5E, 6H, 7D, 8A



Strategie v případě nižší sebedůbvěry: BOJ

Falešné zvedání si sebedůvěry

Strategie v případě nižší sebedůvěry: ÚTĚK

Picture_2_xamauahu.png


Dotazník sebedůvěry

dotaznik_sebeduvery.docx
https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/testcenter
Pro zjišťování silných stránek sestavili Seligman a Peterson obsáhlý dotazník „VIA Inventory ofStrenghts"


Johariho okénko

Neznama_oblast_neznama_nam_i_druhym_ale_muze_se_stat_znamou_.jpg

Za domácí úkol na tento seminář jste měli zjistit, jaké jsou Vaše silné stránky, jaké máte pozitivní vlastnosti. Pokud jste si je ještě nenapsali zkuste si je napsat. Dalším pokračováním k sebepoznání je zeptat se ostatních na Vaše silné stránky. Poproste je ať Vám je napíšou. Díky nim se pak můžete dostat k slepé oblasti v Johari okénku. 

Kladete si otázku, proč se zabýváme jenom pozitivními stránkami. Ty negativní máme více prozkoumané a v naší společnosti není problém dostávat zpětnou vazbu na naše negativní stránky, ale je velice užitečné zkusit se podívat na naše pozitivní stránky. V jejich poznání nám v životě bránili možná věty typu: "sebechvála smrdí" nebo "radši tě nebudeme chválit, ať si o sobě moc nemyslíš, ať nejsi moc namyšlený". Nyní si těchto vět pokusíme nevšímat a zkusíme se zamyslet nad tím, kdo vlastně jsme a posílit tak naše sebepoznání a naši sebedůvěru. Protože jestli chceme pomáhat se sebedůvěrou druhým lidem, musíme začít u sebe. 

Třeba budou užitečné následující otázky:

  1. V kterých situacích se cítíš sebejistě?
  2. Co rád děláš ve volném čase? Jaké schopnosti/vlastnosti k tomu využíváš?
  3. Kterými třemi přídavnými jmény by tě popsali tvoji kamarádi?
  4. Jaký nejlepší kompliment si kdy dostal/a?
  5. Které tvoje vlastnosti/schopnosti ti pomohly zvládnout těžké chvíle?
  6. Je něco za co jsi na sebe pyšný/á?


cvičení - sebeobraz

Zkus nakreslit, jak se aktuálně vidíš, jak vypadáš.  Až to budeš mít, zkus nakreslit, jak by sis přál vypadat?


Sebeobraz je pohled na sebe – jaký jsem, jak se sám vidím. Patří tam vše, co se týká naší osobnosti i našeho těla. 
Sebeideál je moje představa ideálního já – jaký bych chtěl být. Součástí sebeideálu jsou naše ambice a cíle. 
Čím větší je rozdíl mezi sebeideálem a sebeobrazem, tím větší je pravděpodobnost, že budou problémy se sebepřijetím toho, jaký jsem.

Občas se nám každému do hlavy dostane automatická negativní myšlenka. Níže jsou uvedeny myšenky, které nám mohou snižovat sebedůvěru.
Picture_5.png
Tyto myšlenky se objevují naprosto automaticky a my je považujeme za pravdivé a na jejich základě se pak cítíme špatně (smutně, úzkostně, bezmocně...). Jak ale víme, že jsou tyto myšlenky pravdivé? V tabulce níže vidíme, jak můžeme s myšlenkami pracovat a hledat alternativní pohledy. Také můžeme zkoušet hledat důkazy pro a proti našim myšlenkám. 


  • Cvičení: Tři dobré věci (Seligman, 2014)

    Po dobu jednoho týdne si každý den zapisujte tři pozitivní věci, které se mi v tyto dny přihodily. Navíc ke každé události připište odpověď na alespoň jednu z těchto tří otázek:

    • Proč se mi tato věc přihodila? 
    • Co to pro mě znamená? 
    • Co mohu udělat, abych podobných událostí prožil/a v budoucnu více? 
Zkuste si na závěr odpovědět na následující otázky:

1.Co ovlivňuje sebehodnocení? 

2. Jaký důsledek má,když je rozdíl mezi sebeideálem a sebeobrazem obrovský?

3. Na jaké části se dělí Johari okénko?

4. Jaké důsledky má nízká sebedůvěra?


Byli bychom rádi, kdybyste si z tohoto semináře odnesli myšlenku!

Abychom mohli něco změnit, musíme to nejdříve poznat a přijmout.




V případě dotazů se neváhejte ptát na diskuzním fóru - najdete ho zde: 

Diskusní fórum předmětu PdF:SZ6009

Budeme se snažit reagovat co nejpružněji, pro naléhavé dotazy vám jsme k dispozici vždy v pondělí v 16:00. 

Předchozí
Následující