Charakteristika kurzu:

Přestat kouřit je těžké, je potřeba zvládnout fyzickou závislost a zároveň se naučit žít a zvládat těžké situace bez kouření. Je to náročné, ale je to možné a my jsme tu proto, abychom Vám pomohli. Naučíte se pracovat s motivací, sestavit si odvykací plán, dozvíte se, jak si vybrat vhodný pomocný lék i kde hledat odbornou pomoc.

Účastníci:

Určeno pro kohokoliv, kdo potřebuje pomoci s odvykáním kouření, nebo s tím chce pomoci někomu ve svém okolí.

Obsah kurzu:

V průběhu tohoto kurzu si projdeme odvykání krok za krokem:

1. Motivace – proč chci přestat kouřit, jak motivaci neztratit, jak si usnadnit odvykání
2. Plánování
3. Analýza situace
   • Tvorba plánu – potřebujeme zvládnout závislost na nikotinu a zároveň se naučit žít a zvládat náročné chvíle bez kouření
   • Možnosti farmakoterapie, správné užívání léčiv
   • Tvorba vlastního odvykacího plánu
4. Vlastní odvykání – tipy a triky pro zvládání bažení, zmírnění abstinenčních příznaků, prevence zvyšování váhy
5. Jak být nekuřákem
6. Kde najdu pomoc

Časový harmonogram:

• Účastníci mohou kurz procházet podle vlastního tempa po dobu 6 měsíců.
• Rozsah kurzu: 6 přednášek dr. Vranové v rozsahu 3 hodin + podpůrné studijní materiály a odkazy na další užitečné zdroje

Lektor:

PharmDr. MVDr. Vilma Vranová Ph.D.

Forma výuky:

Online (e-kurz dostupný po dobu 6 měsíců)