Charakteristika kurzu:
Přestat kouřit je těžké, je potřeba zvládnout fyzickou závislost a zároveň se naučit žít a zvládat těžké situace bez kouření. Je to náročné, ale je to možné a my jsme tu proto, abychom Vám pomohli. Naučíte se pracovat s motivací, sestavit si odvykací plán, dozvíte se, jak si vybrat vhodný pomocný lék i kde hledat odbornou pomoc.
Účastníci:
Určeno pro kohokoliv, kdo potřebuje pomoci s odvykáním kouření, nebo s tím chce pomoci někomu ve svém okolí.
Obsah kurzu:
V průběhu tohoto kurzu si projdeme odvykání krok za krokem:
- Motivace – proč chci přestat kouřit, jak motivaci neztratit, jak si usnadnit odvykání
- Plánování
- Analýza situace
- Tvorba plánu – potřebujeme zvládnout závislost na nikotinu a zároveň se naučit žít a zvládat náročné chvíle bez kouření
- Možnosti farmakoterapie, správné užívání léčiv
- Tvorba vlastního odvykacího plánu
- Vlastní odvykání – tipy a triky pro zvládání bažení, zmírnění abstinenčních příznaků, prevence zvyšování váhy
- Jak být nekuřákem
- Kde najdu pomoc
Časový harmonogram:
- Účastníci mohou kurz procházet podle vlastního tempa po dobu 6 měsíců.
- Rozsah kurzu: 6 přednášek dr. Vranové v rozsahu 3 hodin + podpůrné studijní materiály a odkazy na další užitečné zdroje
Lektor:
PharmDr. MVDr. Vilma Vranová Ph.D.
Forma výuky:
Online (e-kurz dostupný po dobu 6 měsíců)
