Lekce Pilates pro začátečníky nebo mírně pokročilé je zaměřena na uvolnění hlavních kloubů a posílení svalů středu těla pomocí jednoduchých cviků metody Pilates převážně v nízkých polohách.
Pomůcky: podložka na cvičení, malý (spíše) tvrdší polštářek na vypodložení hlavy.