p122 Základy jógy

Fakulta sportovních studií
podzim 2005
Rozsah
0/2. 2 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Titus Ondruška, Ph.D. (cvičící)
Garance
Mgr. Titus Ondruška, Ph.D.
Katedra podpory zdraví – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Titus Ondruška, Ph.D.
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
p122/1: Pá 7:45–9:15 malá těl. pod Hradem
p122/2: Pá 9:15–10:45 malá těl. pod Hradem
p122/3: Pá 10:45–12:15 malá těl. pod Hradem
Předpoklady
předmět nevyžaduje žádné prekvizity
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
předmět má 7 mateřských oborů, zobrazit
Cíle předmětu
Studenti budou seznámeni s průpravnými cvičeními pro praxi ásan, se základními hathajógovými ásanami, základní technikou dechového cvičení, různými relaxačními technikami a základními technikami pro koncentraci mysli na prováděná cvičení.
Osnova
  • průpravná cvičení pro praxi jógových pozic - SARVA HITA ÁSANY, základní jógové pozice - ÁSANY, nácvik různých metod RELAXACE - blesková relaxace, relaxace s autosugescí, relaxace s napětím a uvolněním svalů, relaxace s vizualizací, základní dechová cvičení - NÁDÍ ŠÓDHANA
Literatura
  • POLÁŠEK, Milan. Joga :osem stupňov výcviku. Bratislava: Šport, 1990. ISBN 80-7096-075-2. info
  • MAHÉŠVARÁNANDA, Paramhans. Systém "Jóga v denním životě" : Das System "Yoga im täglichen Leben" (Orig.). Vyd. 1. Vídeň: Ibera Verlag, 2000, 448 s. : f. ISBN 3-85052-003-X. info
  • VOTAVA, Jiří. Jóga očima lékařů. Vyd. 1. Praha: Avicenum, zdravotnické nakladatelství, 1988, 170 s. URL info
  • KOPŘIVOVÁ, Jitka. Jóga ve studijním oboru Regenerace a výživa ve sportu. In Jóga a zdraví. Brno: Pavel Křepela, 2003, s. 160-161. ISBN 80-86669-01-7. info
  • LYSEBETH, André van. Pránájáma : technika dechu. Vyd. 1. Praha: Argo, 1999, 304 s. ISBN 8072031724. info
  • LYSEBETH, André van. Jóga. Vyd. 4., v nakl. Argo 1. Praha: Argo, 1998, 271 s. ISBN 8072030736. info
  • LYSEBETH, André van. Jóga. 3. vyd. Praha: Olympia, 1984, 275 s. URL info
  • MAHESHWARANANDA. Skryté síly v člověku. Translated by Milena Hübschmannová. 1. vyd. V Praze: Mladá fronta, 1992, 178 s. ISBN 8020403175. info
  • MAHESHWARANANDA. Jóga pro děti školního věku. Ostrava: ZVOS ČSOS KOVO Ostrava, 163 s. ISBN 80-900944-1-4. info
  • MINAŘÍK, Květoslav. Jóga v životě současného člověka. Hradec Králové: Kruh, 1991, 257 s. ISBN 80-85202-02-6. info
  • KRUMLOVSKÁ, Olga. Jóga prstů, aneb, Jak léčit sám sebe. Vyd. 1. Praha: Litera Bohemica, 1996, 63 s. ISBN 80-85916-06-1. info
Metody hodnocení
Docházka - jedna neomluvená neúčast, další neúčasti nahrazené. Průběžně sledovat webovou stránku předmětu (to je tato stránka). Je nutné mít přečteny popisy uvedených cvičení a sestav předtím, než se jejich procvičování začneme věnovat. Úspěšné napsání zápočtového testu.
Informace učitele
http://www.fsps.muni.cz/~ondruska
Na cvičení je vhodné mít pohodlný volný oděv nejlépe z přírodního materiálu. Doporučuji dlouhý rukáv i nohavice a rovněž ponožky. Zejména pro zimní období doporučuji mít s sebou na cvičení svetr nebo mikinu na praxi technik relaxace a dechového cvičení.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2006, podzim 2007.