bp2007 Základní gymnastika

Fakulta sportovních studií
podzim 2013
Rozsah
0/1. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Petr Hedbávný, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Jindřiška Kohoutková, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Lenka Svobodová, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Veronika Tumová (cvičící)
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (cvičící)
Alena Marečková (pomocník)
Garance
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
bp2007/01: Čt 12:10–12:55 E34/119 - univerzální tělocvična, P. Hedbávný
bp2007/02: Čt 11:20–12:05 E34/119 - univerzální tělocvična, P. Hedbávný
bp2007/03: Út 11:00–11:45 E34/119 - univerzální tělocvična, L. Svobodová
bp2007/04: St 13:00–13:45 E34/118 - pohybová tělocvična, J. Kohoutková
bp2007/05: Út 9:50–10:35 E34/119 - univerzální tělocvična, L. Svobodová
bp2007/06: Čt 14:40–15:25 E34/119 - univerzální tělocvična, V. Tumová
bp2007/07: Čt 13:50–14:35 E34/119 - univerzální tělocvična, L. Svobodová
bp2007/08: Čt 8:10–8:55 E34/118 - pohybová tělocvična, P. Vaculíková
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je seznámení studenta s metodickými a didaktickými postupy při rozcvičení, aplikace kloubně mobilizačních cvičení, propojení teoretických i praktických poznatků v oblasti strečinku a posilování a jejich využití v jednotlivých částech tréninkové nebo cvičební jednotky. Veškerá cvičení budou s vahou vlastního těla.
Po ukončení předmětu budou studenti schopni vytvořit zásobník cviků posilovacích a protahovacích, znát správné provedení jednotlivých cviků, sestavit rozcvičení pro různé typy sportů i různé skupiny lidí (senioři, děti...). Znát správnou terminologii tělesných cvičení.
Osnova
  • Rozcvičení (různé formy zahřátí organismu, zásady správného rozcvičení)
  • Kloubně mobilizační cvičení
  • Strečink - dynamický, statický, PIR, aktivní, pasivní
  • Posilování - charakteristika HSS a jeho zapojení do činnosti
  • - posilování břišních svalů
  • - posilování zádových svalů
  • - posilování svalů trupu a svalů paží
  • - posilování hýžďových svalů
  • - posilovní svalů dolních končetin U všech cvičení bude vysvětlena funkce jednotlivých svalů a svalových skupin, správné provedení jednotlivých cvičení, objasněna problematika dýchání.
Literatura
    povinná literatura
  • SKOPOVÁ, Marie a Miroslav ZÍTKO. Základní gymnastika. 1. vyd. Praha: Karolinum, 2005, 178 s. ISBN 8024609738. info
    neurčeno
  • Richtig Trainieren im Fitness-Studio (Orig.) : Posilování ve fitness. info
  • POWERS, Scott K. a Edward T. HOWLEY. Exercise physiology : theory and applications to fitness and performance. 6th ed. Boston: McGraw-Hill, 2007, 1 sv. ISBN 9780073028637. info
  • HEYWARD, Vivian H. Advanced fitness assessment and exercise prescription. 5th ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2006, xiii, 425. ISBN 0736057323. URL info
  • STACKEOVÁ, Daniela. Fitness : metodika cvičení ve fitness centrech. 1. vyd. Praha: Karolinum, 2004, 82 s. ISBN 8024608405. info
  • ČECHOVSKÁ, Irena, Viléma NOVOTNÁ a Hana MILEROVÁ. Aqua-fitness : plavání, aqua-gymnastika, aqua-aerobik. 1. vyd. Praha: Grada, 2003, 129 s. ISBN 8024704625. info
  • POLÁŠKOVÁ, Kateřina. Aqua-fitness jako součást prevence proti osteoporóze. 2003, 56 l. info
  • SHARKEY, Brian J. Fitness and health. 5th ed. Champaign: Human Kinetics, 2002, x, 436 s. ISBN 0-7360-3971-6. info
  • STRAKOŠ, Jakub, Vladimír VALOUCH a David HOLZER. Expander fitness. [Praha]: Victory entertainment, 2001, 1 videokaz. info
  • DOHNALOVÁ, Ilona, Břetislav ZATLOUKAL, Jan NOVOTNÝ, Otto VLACH a Jiří POLÁCH. Field testing of physical fitness in young patients with idiopathic scoliosis. Sports Medicine Training and Rehabilitations. Mexico: OPA, 1997, roč. 7, 3-4, s. 193-206. ISSN 1057-8315. info
  • Aerobic fitness and health. Edited by Roy J. Shephard. [1st ed.]. Human Kinetics Publishers, 1994, x, 358 s. ISBN 0-87322-417-5. info
Výukové metody
Forma praktických ukázek cvičení doplněných o teoretické poznatky.
Didaktické výstupy studentů a jejich podrobný rozbor. Samostudium e- leaning Terminologie , kontrola při metod. výstupů
Metody hodnocení
- metodický výstup
- písemná a grafická příprava na rozcvičení (12 - 15 cviků)
- dílčí písemné testy na PC zahrnující znalosti z oblasti anatomie (funkce svalů)
- písemný test zahrnující znalosti z oblasti posilování, strečinku a terminologie tělesných cvičení
- průběžné testy na PC funkce svalů a svalových skupin
- aktivní účast v hodinách (2 absence)
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2012, podzim 2014, podzim 2015, podzim 2016, podzim 2017, podzim 2018.