PSA_011 Duševní hygiena

Filozofická fakulta
podzim 2013
Rozsah
1/1/0. 4 kr. Ukončení: k.
Vyučující
doc. PhDr. Alena Slezáčková, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Veronika Píšková (pomocník)
Mgr. Tereza Váňová (pomocník)
Garance
PhDr. Zdenka Stránská, Ph.D.
Psychologický ústav – Filozofická fakulta
Dodavatelské pracoviště: Psychologický ústav – Filozofická fakulta
Rozvrh
Po 19:10–20:45 N51
Předpoklady
PSA_040 Neurovědy && PSA_042 Psychopatologie && PSA_039 Psychol. osobnosti II
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.

Jiné omezení: Předmět se vypisuje pro studenty 3. roč. - tj. 5. semestru.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem kurzu je poskytnout studentům poznatky o psychické zátěži v různých životních situacích, které nejen snižují jejich výkonnost, ale ohrožují i jejich zdraví. Na konci kurzu budou studenti schopni porozumět působení stresorů na duševní zdraví a objasnit možnosti a způsoby zvládání stresu. Studenti budou také schopni použít získané informace k formulaci praktických doporučení týkajících se udržení duševní rovnováhy a zdraví i prevence syndromu vyhoření.
Osnova
  • 1. Historie a předmět duševní hygieny
  • 2. Duševní zdraví a kvalita života, adaptace a stres
  • 3. Zvládání stresu: pravidla duševní hygieny
  • 4. Sebepoznání a sebevýchova: metody sebepoznání
  • 5. Autoregulace emocí: vliv negativních emocí, význam pozitivního prožívání
  • 6. Autoregulace myšlení: iracionální myšlenky, pozitivní způsob myšlení
  • 7. Autoregulace chování a jednání: zlozvyky - jejich rozpoznání a odstraňování
  • 8. Zvládání časového stresu: prokrastinace, time management
  • 9. Vztah mysli a těla, příspěvek psychosomatiky pro udržení duševního zdraví
  • 10. Syndrom vyhoření (burn-out)- prevence a intervence
  • 11. Relaxační metody, imaginativní postupy, sugesce a autosugesce
  • 12. Spiritualita, hodnoty, etika
Literatura
    povinná literatura
  • MÍČEK, Libor. Duševní hygiena. Vyd. 1. Praha: Státní pedagogické nakladatelství, 1984, 207 s. URL info
  • KŘIVOHLAVÝ, Jaro. Jak zvládat stres. Praha: Grada, Avicenum, 1994, 190 s. ISBN 8071691216. info
  • NEŠPOR, Karel. Uvolněně a s přehledem : relaxace a meditace pro moderního člověka. Vyd. 1. Praha: Grada, 1998, 95 s. ISBN 8071696528. info
  • PRAŠKO, Ján a Hana PRAŠKOVÁ. Proti stresu krok za krokem. Vyd. 1. Praha: Grada, 2001, 167 s. ISBN 8024700689. info
    doporučená literatura
  • MÍČEK, Libor a Vladimir ZEMAN. Ucitel a stres - II. rizsirene vydani. In Ucitel a stres. Opava: Vademecum, 1997. ISBN 80-86041-25-5. info
  • Psychologie zdraví. Edited by Jaro Křivohlavý. 1. vyd. Praha: Portál, 2001, 279 s. ISBN 80-7178-551-2. info
  • SELYE, Hans. Život a stres. Bratislava: Obzor, 1966, 453 s. info
  • CHARVÁT, Josef. Život, adaptace a stress. Vyd. 2. Praha: Avicenum, zdravotnické nakladatelství, 1970, 134 s. info
  • Syndrom vyhoření. Edited by Myron D. Rush - Miroslava Čejková. 1. vyd. Praha: Návrat domů, 2004, 129 s. ISBN 80-7255-074-8. info
  • BEDRNOVÁ, Eva. Duševní hygiena a sebeřízení pro vysokoškoláky a mladé manažery. 1. vyd. Praha: Fortuna, 1999, 157 s. ISBN 8071686816. info
  • GEIST, Bohumil. Vzdorujeme stresu :autogenní trénink duševních sil. Praha: Road, 1992. ISBN 80-85385-26-0. info
  • Velká kniha relaxace : kalifornské techniky, které pomáhají zvládat nadměrný stres v životě. Edited by Larry Blumenfeld. Vyd. 1. Praha: Pragma, 1996, 184 s. ISBN 8072050621. info
  • Schmidbauer, W. (2008). Syndrom pomocníka: podněty pro duševní hygienu v pomáhajících profesích. Praha: Portál.
  • Garibal, G. (2013). Tréma a jak ji překonávat. Praha: Portál.
  • Nešpor, K. (2013). Sebeovládání. Praha: Portál.
  • SLEZÁČKOVÁ, Alena. Průvodce pozitivní psychologií : nové přístupy, aktuální poznatky, praktické aplikace. Vyd. 1. Praha: Grada, 2012, 304 s. ISBN 9788024735078. URL info
  • VOJTÍŠEK, Zdeněk, Pavel DUŠEK a Jiří MOTL. Spiritualita v pomáhajících profesích. Vyd. 1. Praha: Portál, 2012, 231 s. ISBN 9788026200888. info
  • KŘIVOHLAVÝ, Jaro. Psychologie smysluplnosti existence: otázky na vrcholu života. 1. vydání. Praha: Grada, 2006, 204 s. ISBN 80-247-1370-5. info
  • KEBZA, Vladimír. Psychosociální determinanty zdraví. Vyd. 1. Praha: Academia, 2005, 263 s. ISBN 8020013075. info
  • CUNGI, Charly a Serge LIMOUSIN. Relaxace v každodenním životě. Translated by Miloslava Lázňovská. Vyd. 1. Praha: Portál, 2005, 159 s. ISBN 8071789488. info
  • SCHMIDBAUER, Wolfgang. Psychická úskalí pomáhajících profesí. Translated by Petr Patočka. Vyd. 1. Praha: Portál, 2000, 171 s. ISBN 80-7178-312-9. info
  • FONTANA, David. Cesty ducha v moderním světě :možnosti duchovního růstu z pohledu psychologie a spirituálních tradic. Vyd. 1. Praha: Portál, 1999, 231 s. ISBN 80-7178-239-4. info
  • FONTANA, David. Kniha meditačních technik :psychologicko-duchovní uvedení do západních i východních meditačních tradic. Translated by Renáta Mlíkovská. Vyd. 1. Praha: Portál, 1998, 243 s. ISBN 80-7178-258-0. info
  • WILSON, Paul. Základní kniha relaxačních technik :bezprostřední klid : průvodce na cestě k uvolnění mysli a těla. V Olomouci: Votobia, 1997, 330 s. ISBN 80-7198-274-1. info
    neurčeno
  • HOLČÍK, Jan. Zdraví 21. Výklad základních pojmů. Úvod do evropské zdravotní strategie. Zdraví pro všechny ve 21. století. 1. vyd. Praha: Ministerstvo zdravotnictví ČR, 2004, 160 s. ISBN 80-85047-33-0. info
  • FRANKL, Viktor Emil. Vůle ke smyslu : vybrané přednášky o logoterapii. 2. čes. vyd. Brno: Cesta, 1997, 212 s. ISBN 8085139632. info
  • Život a jak v něm zůstat naživu. Edited by John Cleese - Robin Skynner. Vyd. 1. Praha: Portál, 2000, 331 s. ISBN 8081782823. info
  • PETRÁŠ, Štefan. Duševní hygiena vysokoškolských studentů a její souvislost se způsoby studia. Edited by Jozef Kuric. 1980, 122 s. info
  • VOTAVA, Jiří. Jóga očima lékařů. Vyd. 1. Praha: Avicenum, zdravotnické nakladatelství, 1988, 170 s. URL info
  • SMÉKAL, Vladimír. Duševní hygiena na každý den. In Manere in montibus: Sborník Václavu Břicháčkovi k životnímu jubileu. Praha: FHS UK, 2005, s. 83-103. ISBN 80-239-6260-4. info
  • FROMM, Erich. Umění milovat : The art of loving (Orig.). 1. vyd. Praha: Nakladatelství Josefa Šimona, 1996, 125 s. ISBN 80-85637-26-X. info
Výukové metody
Přednášky, cvičení a diskuze ve skupině.
Metody hodnocení
Kurz je ukončen kolokviem (písemný test, jehož úspěšné splnění opravňuje k ústní rozpravě). Předpokladem úspěšného ukončení předmětu je:
- minimálně 80% účast (neúčast z vážných důvodů, např. onemocnění apod. bude řešeno individuálně)
- aktivní účast studentů ve výuce
- včasné odevzdání zadaných seminárních úkolů
- dostatečný počet bodů v závěrečném písemném testu
- včasné odevzdání kvalitní semestrální práce na předem stanovené téma
- ústní rozprava nad tématy a seminární prací
Informace učitele
Předmět se vypisuje pro studenty 3. ročníku - tj. 5.semestru. Poslední změna provedena 30. 8. 2013. Alena Slezáčková
Další komentáře
Předmět je vyučován každoročně.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 1998, jaro 1999, podzim 2001, jaro 2002, podzim 2002, jaro 2003, jaro 2004, podzim 2005, podzim 2006, podzim 2007, podzim 2008, podzim 2009, podzim 2010, podzim 2011, podzim 2012, podzim 2014, podzim 2015.