sbp255 Specializace I - Fitness

Fakulta sportovních studií
podzim 2012
Rozsah
0/2. 5 kr. Ukončení: kz.
Garance
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: doc. Mgr. Milena Strachová, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Předpoklady
(! sbp201 Specializace I - Atletika ) && !NOWANY( sbp201 Specializace I - Atletika , sbp204 Specializace I - Basketbal , sbp207 Specializace I - Běžecké lyžov , sbp210 Specializace I - Biatlon , sbp213 Specializace I. - Cyklistika , sbp216 Specializace I - Krasobruslení , sbp219 Specializace I - Plavání , sbp225 Specializace I - Sportovní gymnastika , sbp231 Specializace I. - Turistika , sbp234 Specializace I - Džúdó , sbp237 Specializace I - Box , sbp240 Specializace I - Aikidó , sbp243 Specializace I - Zápas , sbp246 Specializace I - Volejbal , sbp249 Specializace I - Baseball , sbp252 Specializace I - Softball , sbp258 Specializace I - Fotbal , sbp261 Specializace I - Badminton ) && (! sbp204 Specializace I - Basketbal ) && (! sbp207 Specializace I - Běžecké lyžov ) && (! sbp210 Specializace I - Biatlon ) && (! sbp213 Specializace I. - Cyklistika ) && (! sbp216 Specializace I - Krasobruslení ) && (! sbp219 Specializace I - Plavání ) && (! sbp225 Specializace I - Sportovní gymnastika ) && (! sbp231 Specializace I. - Turistika ) && (! sbp234 Specializace I - Džúdó ) && (! sbp237 Specializace I - Box ) && (! sbp240 Specializace I - Aikidó ) && (! sbp243 Specializace I - Zápas ) && (! sbp246 Specializace I - Volejbal ) && (! sbp249 Specializace I - Baseball ) && (! sbp252 Specializace I - Softball ) && (! sbp258 Specializace I - Fotbal ) && (! sbp261 Specializace I - Badminton )
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je seznámit studenty s teoretickými i praktickými poznatky v oblasti wellnes a fitness. Výuka bude zaměřena především na skupinová cvičení pod vedením instruktora, a to na různé druhy aerobních aktivit, formy Body and Mind, posilovací cvičení (bez využití náčiní i s využitím náčiní) a protahovací cvičení. Po úspěšném absolvování předmětu je student schopen:
- orientovat se v dané problematice
- definovat jednotlivé formy cvičení
- doporučit vhodné cvičení různým věkovýcm kategoriím, lidem s určitým typem zdravotního omezení...
- sestavit zásobník protahovacích a posilovacích cviků bez náčiní i s náčiním
- znát správné provedení jednotlivých cviků, provádět korekci chyb na skupině cvičenců
Osnova
  • 1. Teoretický úvod do oblasti welness a fitness.
  • 2. Historie a charakteristika jednotlivých druhů aerobních aktivit ve fitness centrech.
  • 3. Ukázková hodina aerobiku, struktura lekce, hudební doprovod, názvosloví jednotlivých kroků a správné provedení. Aplikace aerobiku v různých věkových kategoriích (dětský aerobik, senioři, obézní).
  • 4. Ukázková hodina step aerobiku, struktura lekce, hudební doprovod, názvosloví jednotlivých kroků a správné provedení.
  • 5. Formy Body and Mind. Charakteristika jednotlivých forem (Pilates, Power jóga, chi-tonning, Body balance, Port de Bras...).
  • 6. Ukázková hodina Core training.
  • 7. Ukázková hodina Pilates.
  • 8. Floorwork - posilování bez náčiní - zásobník cvičení na hlavní svalové partie.
  • 9. Floorwork - posilování s využitím náčiní (Bossu, fitbally, overbally, dynabendy, flowtonic).
  • 10. Strečink - charakteristika, druhy strečinku, zásobník protahovacích cviků na hlavní svalové partie.
  • 11. Úpolové druhy aerobních aktivit.
Literatura
    doporučená literatura
  • EUROFIT : telesný rozvoj a pohybová výkonnosť školskej populácie na Slovensku (Souběž.) : EUROFIT : physique and motor fitness of the slovak school youth. info
  • Richtig Trainieren im Fitness-Studio (Orig.) : Posilování ve fitness. info
  • STRACHOVÁ, Milena, Hana BUBNÍKOVÁ a Jan CACEK. Odborné trenérské praxe specializace fitness pohledem studentů FSpS a trenérů. In Sport a kvalita života 2007. Brno: Masarykova univerzita, 2007, s. 139-146, 7 s. ISBN 978-80-210-4435-7. info
  • HOJDA, Martin. Poprvé ve fitness centru. 1. Vyd. Praha: Grada, 2007, 188 s. ISBN 9788024721521. info
  • KOVAŘÍKOVÁ, Klára. Fitness jóga : harmonické cvičení těla i duše. 1. vyd. Praha: Grada, 2006, 167 s. ISBN 8024715252. info
  • HOFFMAN, Jay. Norms for fitness, performance, and health. Champaign: Human Kinetics, 2006, ix, 221. ISBN 0736054839. info
  • FOŘT, Petr. Výživa (hlavně) pro kulturistiku a fitness. 2. vyd. Pardubice: Ivan Rudzinskyj, 2006, 151 s. ISBN 8086462218. info
  • Physical education for lifelong fitness : Physical Best teacher's guide. 2nd ed. Champaign: Human Kinetics, 2005, vii,334 s. ISBN 0736048073. info
  • STACKEOVÁ, Daniela. Fitness : metodika cvičení ve fitness centrech. 1. vyd. Praha: Karolinum, 2004, 82 s. ISBN 8024608405. info
  • GREENBERG, Jerrold S., George B. DINTIMAN a Barbee Myers OAKES. Physical fitness and wellness : changign the way you look, feel, and perform. 3. ed. Champaign: Human Kinetics, 2004, ix, 509. ISBN 0736046968. info
  • MIESSNER, Wolfgang. Posilování ve fitness. České Budějovice: Kopp, 2004, 128 s. ISBN 80-7232-214-1. info
  • ČECHOVSKÁ, Irena, Viléma NOVOTNÁ a Hana MILEROVÁ. Aqua-fitness : plavání, aqua-gymnastika, aqua-aerobik. 1. vyd. Praha: Grada, 2003, 129 s. ISBN 8024704625. info
  • POLÁŠKOVÁ, Kateřina. Aqua-fitness jako součást prevence proti osteoporóze. 2003, 56 l. info
  • KOTRLA, Pavel. Kulturistika, fitness, posilování, metodika a tréninkové programy. 2003, 62 l. info
  • KREJČÍK, Václav. Powerjóga : dynamické cvičení budoucnosti : fitness pro ženy a muže každého věku. Vyd. 1. Praha: Ikar, 2003, 143 s. ISBN 8024902052. info
  • MORAVEC, Roman, Tomáš KAMPMILLER a Jaromír SEDLÁČEK. EUROFIT :telesný rozvoj a pohybová výkonnosť školskej populácie na Slovensku. 2. vyd. Bratislava: Slovak Scientific Society for Physical Education and Sports, 2002, 180 s. ISBN 80-89075-11-8. info
  • KOVAŘÍKOVÁ, Klára. Fitness joga. [Praha: Victory entertainment], 2002, 1 videokaz. info
  • Fitness začínáme s Radkem Hadrovským, trojnásobným mistrem světa! Edited by Radek Hadrovský. [Praha]: [Victory entertainment], 2002, 1 videokaz. info
  • KOVAŘÍKOVÁ, Klára. Fitness joga. [Praha]: Victory entertainment, 2001, 1 videokaz. info
  • MICHAELS, Mark. The quest for fitness :a rational exploration into the new science of organization. San Jose: Writers club press, 2000, xvii, 219. ISBN 0-595-18133-3. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Posilovací programy pro fitness. Praha: Eva Blahušová, 1998, 30 s. info
  • FOŘT, Petr. Výživa (hlavně) pro kulturistiku a fitness. 1. vyd. Pardubice: Svět kulturistiky, 1998, 151 s. ISBN 8090258913. info
  • BUTLER, Gillian a R. A. HOPE. Manage your mind : the mental fitness guide. New York: Oxford University Press, 1995, ix, 438. ISBN 0192623834. info
  • Aerobic fitness and health. Edited by Roy J. Shephard. [1st ed.]. Human Kinetics Publishers, 1994, x, 358 s. ISBN 0-87322-417-5. info
  • ČÍHALOVÁ, Andrea. Kondiční kulturistika žen - fitness, wellness. 1994, 63 l. info
  • STRÁNSKÝ, Miroslav a Charlotta DIENER. Fitness 2000 : švýcarský program pro získání a udržení štíhlé linie s podrobnými tabulkami výživových a energetických hodnot potravin. Vyd. 1. Praha: Scientia Medica, 1991, 175 s. ISBN 808552600X. info
  • STRÁNSKÝ, Miroslav a Charlotta DIENER. Fitness 2000 : švýcarský program pro získání a udržení štíhlé linie s podrobnými tabulkami výživových a energetických hodnot potravin. Vyd. 1. Praha: Scientia Medica, 1991, 175 s. : i. ISBN 80-85526-00-X. info
    neurčeno
  • POWERS, Scott K. a Edward T. HOWLEY. Exercise physiology : theory and applications to fitness and performance. 6th ed. Boston: McGraw-Hill, 2007, 1 sv. ISBN 9780073028637. info
Výukové metody
Výuka probíhá formou praktického cvičení a teoretických přednášek v prostorách gymnastického sálu.
Metody hodnocení
Student je ohodnocen na základě didaktické výstupu a závěrečného testu.
Navazující předměty
Informace učitele
Literatura: ALTER, M. J. Strečink. Praha: Grada, 1998 BLAHUŠOVÁ,E. Welness. Praha. Olympia, 1995 COOPER, H. Aerobní cvičení. Praha. SPN. 1987 FOŘT, P. Výživa nejen pro kulturisty. Pardubice: Svět kulturistiky, 1996. 1. vyd. KOLOUCH, V., KOLOUCHOVÁ, L. Kondiční kulturistika. Praha: Olympia, 1990. ISBN 80-7033-041-4 KOS, B., ŽIŽKA, J. Posilovací gymnastika. Praha: Olympia, 1986 KRIŠTOFIČ, J. Gymnastika pro kondiční a zdravotní účely. Praha: ISV nakl., 2000. ISBN:80-85866-54-4 MEDEK, V., NOVÁK, P., SMEJKAL, J. Kulturistika pod mikroskopem. Pardubice: Svět kulturistiky, 1992. STACKEOVÁ, D. Metodika cvičení ve fitness centrech. Praha: UK Karolinum, 2004. ISBN 80-246-0840-5 TLAPÁK, P. Tvarování těla. Praha: ARSCI, 1999. ISBN 80-86078-00-0. TOUFAROVÁ, H. Aerobik s dětmi. Olomouc: Hanex, 1991. ISBN 80-85783-35-5. s.66 VELINSKÁ, L. Aerobik. Praha: ASPV, 2000. ZÍTKO, M. Kompenzační cvičení. Praha: NS Svoboda, 1998. ISBN 80-205-0529-6. www.aerobik.cz www.spinning.cz
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2008, jaro 2009, jaro 2010, jaro 2011, jaro 2012, jaro 2013.