sbk255 Specializace I - Fitness

Fakulta sportovních studií
jaro 2010
Rozsah
0/26. 5 kr. Ukončení: kz.
Vyučující
Mgr. Hana Bubníková (přednášející)
Garance
Mgr. Hana Bubníková
Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: doc. Mgr. Milena Strachová, Ph.D.
Předpoklady
(! sbk261 Specializace I - Badminton ) && !NOWANY( sbk261 Specializace I - Badminton , sbk201 Specializace I - Atletika , sbk204 Specializace I - Basketbal , sbk207 Specializace I - Běžecké lyžov , sbk210 Specializace I - Biatlon , sbk213 Specializace I. - Cyklistika , sbk216 Specializace I - Krasobruslení , sbk219 Specializace I - Plavání , sbk225 Specializace I - Sportovní gymnastika , sbk231 Specializace I. - Turistika , sbk234 Specializace I - Džúdó , sbk237 Specializace I - Box , sbk240 Specializace I - Aikidó , sbk243 Specializace I - Zápas , sbk246 Specializace I - Volejbal , sbk249 Specializace I - Baseball , sbk252 Specializace I - Softball , sbk258 Specializace I - Fotbal ) && (! sbk201 Specializace I - Atletika ) && (! sbk204 Specializace I - Basketbal ) && (! sbk207 Specializace I - Běžecké lyžov ) && (! sbk210 Specializace I - Biatlon ) && (! sbk213 Specializace I. - Cyklistika ) && (! sbk216 Specializace I - Krasobruslení ) && (! sbk219 Specializace I - Plavání ) && (! sbk225 Specializace I - Sportovní gymnastika ) && (! sbk231 Specializace I. - Turistika ) && (! sbk234 Specializace I - Džúdó ) && (! sbk237 Specializace I - Box ) && (! sbk240 Specializace I - Aikidó ) && (! sbk243 Specializace I - Zápas ) && (! sbk246 Specializace I - Volejbal ) && (! sbk249 Specializace I - Baseball ) && (! sbk252 Specializace I - Softball ) && (! sbk258 Specializace I - Fotbal )
Teoreticko – praktické poznatky z odvětví fitness v odborné i komerční oblasti. Funkční rozvoj organismu. Zdravotní aspekty pohybových aktivit. Základy aerobiku. ( základní názvosloví, metodika aerobiku ) Teoretické,praktické znalosti z oblasti aerobik,spinning, body and mind. Hospitace praktických hodin ve fitness. Teoretické i praktické seznámení s aerobní aktivitou indoor cycling.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
1. Úvod, teorie, strategie a filozofie předmětu fitness. Psychosomatické aspekty welness a fitness. 2. Hudebně pohybové vztahy, využití hudebního doprovodu ve fitness. ( metrický impuls, master beat, tempo ). 3. Aerobní formy ve fitness, druhy aerobních forem. 4. Aerobik ( ukázková hodina ). 5. Aerobik ( základy, názvosloví, technika, druhy aerobiku, dětský aerobik, soutěže ). 6. Vlastní výstupy ze základů aerobiku. 7. Florwork – posilování bez náčiní v tělocvičně – zásoba cvičení na všechny svalové partie. 8. Florwork – posilování s náčiním v tělocvičně – zásoba cvičení na všechny svalové partie. 9. Pilates. 10. Fitness jóga – power stretch. 11. Strečink. 12. Využití fitness cvičení v tělocvičně pro různé věkové skupiny, pro těhotné, po úraze, v obezitě atd..
Osnova
  • 1. Úvod, teorie, strategie a filozofie předmětu fitness. Psychosomatické aspekty welness a fitness. 2. Hudebně pohybové vztahy, využití hudebního doprovodu ve fitness. ( metrický impuls, master beat, tempo ). 3. Aerobní formy ve fitness, druhy aerobních forem. 4. Aerobik ( ukázková hodina ). 5. Aerobik ( základy, názvosloví, technika, druhy aerobiku, dětský aerobik, soutěže ). 6. Vlastní výstupy ze základů aerobiku. 7. Florwork – posilování bez náčiní v tělocvičně – zásoba cvičení na všechny svalové partie. 8. Florwork – posilování s náčiním v tělocvičně – zásoba cvičení na všechny svalové partie. 9. Pilates. 10. Fitness jóga – power stretch. 11. Strečink. 12. Využití fitness cvičení v tělocvičně pro různé věkové skupiny, pro těhotné, po úraze, v obezitě atd.. 13. Hospitace praktických hodin ve fitness.
Literatura
  • Richtig Trainieren im Fitness-Studio (Orig.) : Posilování ve fitness. info
  • KOVAŘÍKOVÁ, Klára. Fitness jóga : harmonické cvičení těla i duše. 1. vyd. Praha: Grada, 2006, 167 s. ISBN 8024715252. info
  • NATTER, Alexander. Perfektes Radsport-Training : mit perfekter Trainingsplanung zu Gesundheit, Fitness und Höchstleistung. 1. Aufl. München: Copress Sport, 2005, 204 s. ISBN 3767908867. info
  • STACKEOVÁ, Daniela. Fitness : metodika cvičení ve fitness centrech. 1. vyd. Praha: Karolinum, 2004, 82 s. ISBN 8024608405. info
  • MIESSNER, Wolfgang. Posilování ve fitness. České Budějovice: Kopp, 2004, 128 s. ISBN 80-7232-214-1. info
  • ČECHOVSKÁ, Irena, Viléma NOVOTNÁ a Hana MILEROVÁ. Aqua-fitness : plavání, aqua-gymnastika, aqua-aerobik. 1. vyd. Praha: Grada, 2003, 129 s. ISBN 8024704625. info
  • HRUŠKOVÁ, Ria a Jiří HABURA. Cardio fitness. [Praha]: Victory entertainment, 2003, 1 videokaz. info
  • SHARKEY, Brian J. Fitness and health. 5th ed. Champaign: Human Kinetics, 2002, x, 436 s. ISBN 0-7360-3971-6. info
  • STRAKOŠ, Jakub, Vladimír VALOUCH a David HOLZER. Expander fitness. [Praha]: Victory entertainment, 2001, 1 videokaz. info
Výukové metody
Formou praktického cvičení a teoretických přednášek v prostorách gymnastického sálu. Hodnocení na základě didaktické výstupu. Definice pojmů ve fitness. Aplikace znalostí do praxe.
Metody hodnocení
Teoretické i praktické poznatky o komerčním aerobiku. Seminární práce - znalosti z oblasti fitness. Theoretical and practical knowledge exam.
Informace učitele
Literatura: ALTER, M. J. Strečink. Praha: Grada, 1998 BLAHUŠOVÁ,E. Welness. Praha. Olympia, 1995 COOPER, H. Aerobní cvičení. Praha. SPN. 1987 FOŘT, P. Výživa nejen pro kulturisty. Pardubice: Svět kulturistiky, 1996. 1. vyd. KOLOUCH, V., KOLOUCHOVÁ, L. Kondiční kulturistika. Praha: Olympia, 1990. ISBN 80-7033-041-4 KOS, B., ŽIŽKA, J. Posilovací gymnastika. Praha: Olympia, 1986 KRIŠTOFIČ, J. Gymnastika pro kondiční a zdravotní účely. Praha: ISV nakl., 2000. ISBN:80-85866-54-4 MEDEK, V., NOVÁK, P., SMEJKAL, J. Kulturistika pod mikroskopem. Pardubice: Svět kulturistiky, 1992. STACKEOVÁ, D. Metodika cvičení ve fitness centrech. Praha: UK Karolinum, 2004. ISBN 80-246-0840-5 TLAPÁK, P. Tvarování těla. Praha: ARSCI, 1999. ISBN 80-86078-00-0. TOUFAROVÁ, H. Aerobik s dětmi. Olomouc: Hanex, 1991. ISBN 80-85783-35-5. s.66 VELINSKÁ, L. Aerobik. Praha: ASPV, 2000. ZÍTKO, M. Kompenzační cvičení. Praha: NS Svoboda, 1998. ISBN 80-205-0529-6. www.aerobik.cz www.spinning.cz
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2008, jaro 2009, jaro 2011, jaro 2012, jaro 2013.