c960a Aerobik-step

Fakulta sportovních studií
jaro 2018
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Bc. Monika Sojka (cvičící)
Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D. (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Bc. Monika Sojka
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Bc. Monika Sojka
Dodavatelské pracoviště: Centrum celoživotního vzdělávání – Účelová zařízení – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
c960a/01: St 21. 2. 14:00–15:00 velká těl. pod Hradem, St 28. 2. 14:00–15:00 velká těl. pod Hradem, St 7. 3. 14:00–15:00 velká těl. pod Hradem, St 14. 3. 14:00–15:00 velká těl. pod Hradem, St 21. 3. 14:00–15:00 velká těl. pod Hradem, St 28. 3. 14:00–15:00 velká těl. pod Hradem, St 4. 4. 14:00–15:00 velká těl. pod Hradem, St 11. 4. 14:00–15:00 velká těl. pod Hradem, St 18. 4. 14:00–15:00 velká těl. pod Hradem, St 25. 4. 14:00–15:00 velká těl. pod Hradem, St 2. 5. 14:00–15:00 velká těl. pod Hradem, St 9. 5. 14:00–15:00 velká těl. pod Hradem, M. Sojka
Předpoklady
Předmět se vypisuje jen v rámci placené TV.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
Hlavní cíl výuky:
- zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické zdatnosti
- ovlivnění kladného přístupu ke sportovním aktivitám chápaným jako obranu proti konfliktům, civilizačním chorobám a stresu
- podpora zdravého životního stylu studentů
Step Aerobik je kondiční lekce s hudbou, kde intenzita cvičení je zvýšena vystupováním na step (bedýnku). Pomocí základních kroků step aerobiku, spojovaných do jednoduchých bloků (choreografie), rozvíjíme základní pohybové schopnosti a zvyšujeme aerobní kapacitu krevního oběhu a plic. V závěru každé lekce je zařazeno i floor work posilování břišních, hýžďových a zádových svalů a závěrečný strečink.
V lekcích jsou využívány i další formy cvičení, např. power step – posilovací step aerobik, tabata, intervalový a kruhový trénink.
Osnova
  • 1. Nácvik základních kroků step aerobiku
  • 2. Spojování základních kroků do jednoduchých bloků
  • 3. Rozvoj základní pohybové schopnosti a zvýšení aerobní kapacity krevního oběhu a plic
  • 4. Rozvoj pohybové a koordinační schopnosti
  • 5. Posilování břišních, hýžďových a zádových svalů
  • 6. Závěrečný strečink
Literatura
  • ŠIMBEROVÁ, Dagmar, Pavlína VACULÍKOVÁ, Alena SKOTÁKOVÁ, Renata KLÁROVÁ a Hana BUBNÍKOVÁ. Učební text aerobik a fitness. FSpS MU Brno: MU, 2004, 66 s. Učební text aerobik a fitness. ISBN 80-210-3415-7. info
  • MACÁKOVÁ, Marcela. Aerobik : moderní formy aerobiku, výživa a cviky pro dobrou kondici, soutěže v aerobiku. 1. vyd. Praha: Grada, 2001, 107 s. ISBN 8024700573. info
  • MACÁKOVÁ, Marcela. Aerobik : moderní formy aerobiku, výživa a cviky pro dobrou kondici, soutěže v aerobiku. 1. vyd. Praha: Grada, 2001, 107 s. ISBN 8024700573. info
  • VACULÍKOVÁ, Pavlína. Sportovní aerobik a rozvoj explozivní síly dolních končetin. In Optimální působení tělesné zátěže a výživy. Hradec Králové: Gaudeamus, 2003, s. 57 - 60. ISBN 80-7041-989-X. info
  • Novotná, V., Čechovská, I., Bunc, V.: Fit program pro ženy, Praha, Grada, 2006, ISBN 80-247-1191-5
  • HÁJKOVÁ, Jana. Aerobik - soutěžní formy : kompletní průvodce tréninkem. 1. vyd. Praha: Grada, 2006, 183 s. ISBN 802471311X. info
Výukové metody
praktická cvičení
Metody hodnocení
- cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 3x možná absence bez omluvy - nahrazování dalších absencí nebude umožněno
Informace učitele
Informace k výuce najdete na www.fsps.muni.cz/cus/.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je dovoleno ukončit i mimo zkouškové období.
Předmět je vyučován každý semestr.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2018, jaro 2019, podzim 2019, jaro 2020, podzim 2020, podzim 2021, jaro 2022.