LF:BZSP0161c Sportovní příprava I - cvičení - Informace o předmětu

BZSP0161c Sportovní příprava I - cvičení

Rozsah

64. 1 kr. Ukončení: z.

Vyučující

Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D. (cvičící)

Garance

Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D.
Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií

Rozvrh

St 20. 9. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 27. 9. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 4. 10. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 11. 10. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 18. 10. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 25. 10. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 1. 11. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 8. 11. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 15. 11. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 22. 11. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 29. 11. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem, St 6. 12. 17:00–18:40 posilovna pod Hradem

Omezení zápisu do předmětu

Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.

Mateřské obory/plány

• Zdravotnické záchranářství (program LF, B-ZACH)
• Zdravotnický záchranář (program LF, B-SZ)

Cíle předmětu

Cílem předmětu je kondiční příprava pro profesi záchranáře.
- silová příprava pro zvedání těžkých břemen
- vytrvalostní příprava v in/outdoorovém prostředí
- pohybová koordinace a technika pohybu v horském terénu
- základy tvorby kondičních silových a vytrvalostních programů
- pohyb a orientace v nočním terénu horského prostředí
- transport zraněného v horském prostředí

Výstupy z učení

Student bude schopen:
demonstrovat základní techniky silové přípravy - benchpress, dřep s volnou osou
- prokázat úroveň vytrvalostních schopností:absolvovat terénní běh na 6km
- prokázat úroveň silových schopností:
- přesunout břemeno technikou bench press 1RM M95%; Ž80% vlastní hmotnosti nebo Deadlift 1RM M200% Ž120% vlastní hmotnosti
- opakovaného dřepu (3RM) do 90st. 100% vlastní hmotnosti
- shybu s vlastní hmotností (muži 10*, ženy 5*)
- demonstrovat základní techniky běžeckého lyžování a chůze na sněžnicích
- orientovat se v neznámém, i nočním horském terénu pomocí mapy, busoly a GPS
- poskytnout pomoc a zabezpečit transport raněného v horském prostředí https://strengthlevel.com/strength-standards/deadlift/lb

Osnova

• Základní pohybové dovednosti a techniky (běh, bench press, dřep)
• Technika běhu
• Technika silových cvičení
• Rozvoj silových schopností - metody, praxe - trénink kondice
• Rozvoj vytrvalostních schopností- metody, praxe - trénink kondice
• Orientace v terénu, praxe
• Běžecké lyžování - nácvik techniky, trénink kondice
• Chůze na sněžnicích - nácvik techniky, trénink kondice
• Transport raněného - profesní praktická příprava

Literatura

• ONDRÁČEK, Jan, Sylva HŘEBÍČKOVÁ, Radomír BAČO a Vít FOUSEK. Metodika běžeckého lyžování. 2. vydání. Brno: Masarykova univerzita, 2016. Elportál. ISSN 1802-128X. url epub html PURL info
• STOPPANI, James. Velká kniha posilování : tréninkové metody a plány : 381 posilovacích cviků. Translated by Libor Soumar. Druhé, přepracované a roz. Praha: Grada Publishing, 2016, 640 stran. ISBN 9788024756431. info
• BERNACIKOVÁ, Martina, Kateřina KAPOUNKOVÁ, Jan NOVOTNÝ, Eva SÝKOROVÁ, Jan NOVOTNÝ, Stanislav BERNACIK, Sylva HŘEBÍČKOVÁ, Eduard HRAZDÍRA, Pavel MUDRA, Jan ONDRÁČEK, Zora SVOBODOVÁ, Jaroslav ŠAMŠULA, Pavel VACENOVSKÝ a Jaroslava CHOVANCOVÁ. Fyziologie sportovních disciplín. Elportál. Brno: Masarykova univerzita, 2011. ISSN 1802-128X. URL info
• ONDRÁČEK, Jan, Sylva HŘEBÍČKOVÁ, Radomír BAČO, Táňa WASSERBAUEROVÁ, Barbora KRŠKOVÁ a Vít FOUSEK. Metodika běžeckého lyžování. 1. vyd. Brno: Masarykova univerzita, 2011. Elportál. ISSN 1802-128X. PURL URL info
• ONDRÁČEK, Jan a Sylva HŘEBÍČKOVÁ. Turistika I. Elportál. Brno: Masarykova univerzita, 2007. ISSN 1802-128X. URL info
• STOPPANI, James. Encyclopedia of muscle & strength. Champaign: Human Kinetics, 2006, v, 399. ISBN 0736057714. info
• VYŠKOVSKÝ, Jan. Hry a sporty v přírodě. Vyd. 1. Brno: Masarykova univerzita, 1993, 56 s. ISBN 8021007842. info

Výukové metody

praktická výuka, kurz

Metody hodnocení

zápočet - absolvování semináře a praktické výuky

Další komentáře

Studijní materiály
Předmět je vyučován každoročně.
Povinnou součástí předmětu je 40 hodinový zimní kurz, v týdnu 2.1.-6.1. 2013.

• Statistika zápisu (podzim 2023, nejnovější)
  
• Permalink: https://is.muni.cz/predmet/med/podzim2023/BZSP0161c