Oboustranné bruslení střídavé

Technika, která se využívá do velmi prudkých stoupání se symetrickou pohybovou strukturou a malou dopřednou rychlostí (ukázka). Je charakteristická střídavou prací paží. Každý odraz dolní končetinou provází jeden odpich souhlasnou paží. Hůl se zapichuje na úroveň paty běžcovy boty. Paže se při odpichu pohybují v malém rozsahu, z předpažení končí před úrovní trupu. Lyže jsou od položení na sníh postaveny na hranu a v průběhu skluzu se úhel hranění zvyšuje až do maximálních hodnot 35°. Prudká stoupání umožňují jen velmi krátký skluz při největším úhlu odvratu lyže od směru pohybu ze všech technik bruslení, který dosahuje pro jednu lyži až 40°. Doba cyklu je proměnlivá v závislosti na úhlu stoupání, podmínkách skluzu a výkonnosti, trvá 0,6–1,2 sec. při délce skluzu v průměru 1–2 m. Ze všech technik je skluz nejvýrazněji prováděn v dvouoporovém postavení.

Těžiště se pohybuje jen v relativně malém rozsahu ve vertikálním směru, protože dolní končetiny se ohýbají v kolenou relativně málo a laterálně z důvodu krátkého skluzu a velké míry dvouoporového postavení. Poloha těžiště je posunuta více vzad, hmotnost je rovnoměrně rozložena na celém chodidle.

Rozsah pohybu trupu je minimální, z důvodu souhlasné stejnostranné práce končetin dochází k mírné torzi v horní části trupu, ramenou, která se obtížně vyrovnává prací paží.

Pohybová struktura

• Přípravná fáze

  Dochází k dokončení přenosu odrazové lyže a holí do základního postavení. Postavení je širší, paty jsou vzdáleny více od sebe.

• Odpich a odraz

  Po položení přenášené lyže na sníh začíná současně v dvouoporovém postavení stejnostranný odraz i odpich. Odraz je dokončen napnutím dolních končetin v kolenním kloubu, které se ale nepropíná do maximální extenze.

• Skluzová fáze

  Po dokončení odrazu a odpichu noha i paže provádí dynamický pohyb zpět do základního postavení a je proveden krátký skluz, ve kterém se zvyšuje poloha těžiště napřimováním dolní končetiny v koleně.

Fáze pohybového cyklu

Tab. 3:  Ruský model fází pohybového cyklu oboustranného bruslení střídavého

Techniku oboustranného bruslení střídavého dělíme na tyto pohybové prvky:

1. Příprava na odraz: dokončení dynamického přenesení paže a souhlasné dolní končetiny do výchozího postavení
2. Odraz – lyže je položena na hranu, do širokého odvratového postavení, odraz je krátký, probíhá téměř okamžitě po položení lyže na sníh, je proveden do natažení dolní končetiny v kolenu a kyčli, mírně i v hlezenním kloubu
3. Odpich – střídavá práce paží z předpažení poníž do zakončení na úrovni trupu.
4. Přenos hmotnosti – při malém stranovém posunu a vyšší frekvenci cyklů se těžiště posunuje ve směru nad skluzovou lyži, ale nedostává se do významnějšího postavení nad ni, pohybuje se více mezi lyžemi.
5. Skluz jednooborový i dvouoporový je krátký a dynamický, od položení probíhající především na hraně lyže
6. Přenos paží a dolních končetin do základního postavení – rychlý a dynamický v menším rozsahu pohybu
7. Pohyb trupu – bez významných změn v předozadním směru, mírná torze v ramenou při odpichu a odrazu souhlasných končetin