Flexi bar

Aktivace svalů pletence ramenního s přesunem vibrací zvyšujících napětí dalších svalů – stoj, hmitání s flexi barem, více variant

Lopatky opět fixujeme ve frontální rovině stejně jako páteř v napřímení bez zvýraznění bederní lordózy.

Varianta č. 1: hmitání v připažení jednou horní končetinou

Varianta č. 2: hmitání v upažení jednou horní končetinou

Varianta č. 3: hmitání v předpažení jednou horní končetinou

Varianta č. 4: hmitání ve vzpažení jednou horní končetinou

Varianta č. 5: hmitání obou horních končetin v předpažení

Varianta č. 6: hmitání obou horních končetin před tělem v úrovni pasu

Varianta č. 7: hmitání jednou horní končetinou obloukem z připažení do upažení a zpět

Varianta č. 8: hmitání obou horních končetin obloukem z polohy před tělem do předpažení a zpět