Metodika střelby v biatlonu
Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity
Mgr. Michal Žák, Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D., doc. PaedDr. Jan Ondráček, Ph.D., Mgr. Dagmar Moc Králová, Ph.D., Mgr. Jiří Václavík, Bc. Jakub Hnatiak, Mgr. Ondřej Rybář
Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity
Mgr. Michal Žák, Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D., doc. PaedDr. Jan Ondráček, Ph.D., Mgr. Dagmar Moc Králová, Ph.D., Mgr. Jiří Václavík, Bc. Jakub Hnatiak, Mgr. Ondřej Rybář
Balanční čočka
Posilování abduktorů kyčelního kloubu a aktivace stabilizátorů trupu s využitím balanční čočky – stoj na čočce, ruce v bok, unožování
Posilování extenzorů kyčelního kloubu a aktivace stabilizátorů trupu s využitím balanční čočky – stoj na čočce, ruce v bok, zanožování
Posilování svalů dolních končetin (zejména m. quadriceps femoris, hamstringy) a aktivace stabilizátorů trupu s využitím balanční čočky – stoj, ruce v bok, výpady vpřed na balanční čočku
Posilování svalů dolních končetin a aktivace stabilizátorů trupu s využitím balanční čočky – stoj na dvou balančních čočkách, horní končetiny v předpažení, podřep
posilování svalů ramenních pletenců, horních končetin, zad, zapojení hlubokého stabilizačního systému v harmonické návaznosti na ostatní svaly trupu
Posilování svalů ramenních pletenců, horních končetin, zad, zapojení hlubokého stabilizačního systému ve vzporu na balančních čočkách – vzpor, dolní končetiny na balančních čočkách, klik
