Overball

Posilování břišních svalů, zad, aktivace stabilizátorů trupu v návaznosti na svaly DKK s overballem – leh na zádech, overball v úrovni beder, flexe trupu

Posilování svalů v oblasti krční páteře a šíje s overballem – leh na zádech, dolní končetiny skčmo, overball pod hlavou, stlačování overballu

Posilování m. deltoideus a dalších svalů ramenních pletenců s overbally – leh na zádech, dolní končetiny skrčmo, horní končetiny upaženy pokrčmo, overbally pod lokty, stlačování overballů

Posilování břišních svalů a svalů v oblasti ramenních pletenců, aktivace stabilizátorů trupu ve vzporu – vzpor s overbally pod koleny, výdrž

Varianta: místo výdrže lze provádět kliky

Posilování m. deltoideus, svalů ramenních pletenců, m. triceps brachii, prsních svalů vsedě – sed na gymballu, horní končetiny v předpažení s míčem mezi dlaněmi, stlačování míče