Spirální stabilizace

Cílem této publikace je představit metodu nazvanou Spirální stabilizace. Pokusíme se objasnit teoretické základy této naprosto unikátní metody cvičení a předložit ucelený metodický návod pro její aplikaci v rámci preventivně a léčebně zaměřených programů. Vše činíme s vědomím a souhlasem autora metody, z jehož publikací jsme také převzaly zkratku SPS, kterou v dalším textu nahradíme celý název metody.

Cvičení metodou Spirální stabilizace (SPS) je komplexní cvičení, které kompenzuje problémy pohybového aparátu, protahuje zkrácené, posiluje oslabené svaly a upravuje držení těla. Současně toto cvičení ovlivňuje řízení a koordinaci pohybu, které jsou nezbytnými podmínkami fungování správných pohybových stereotypů. Přesto, že metoda SPS původně vznikla jako alternativa operačního řešení při léčbě výhřezu meziobratlové ploténky, principy cvičení, na kterých je léčba založena, mají uplatnění při preventivním cvičení, kde fungují stejně efektivně.

Věříme, že řada z vás se již s tímto cvičením setkala buď pod původním názvem SM systém, anebo vám možná utkvělo v hlavě jako cvičení s gumičkami. Speciální elastické lano modrozelené barvy je skutečně jedním z charakteristických znaků metody. To, že se dnes s tímto cvičením setkáváme nejen v rámci léčby a rehabilitace, ale najdeme je i v nabídce fitcenter a dalších zařízení, svědčí o rostoucí oblibě této cvičební metody. Zbývá ale ještě jeden důležitý krok. Je třeba oslovit věkové kategorie, na které by měla být prevence zaměřena především, což jsou děti, dospívající mládež a mladá generace obecně. Rády bychom využily příležitosti, kterou nám práce lektora pohybových aktivit na Masarykově univerzitě nabízí a pomohly zvýšit informovanost studentů a usnadnit jim přístup ke cvičení touto unikátní metodou.

Naše publikace je rozdělena do tří částí

• v první z nich vysvětlíme důvody, proč tato publikace vznikla. Obsah této části je možné shrnout do tří hesel: Spirální stabilizace – prevence – mládež.
• ve druhé části se zabýváme teoretickými základy metody. Tato část textu je určena těm, kteří se chtějí hlouběji seznámit s principy a mechanizmy spirální stabilizace páteře a s funkcí svalových řetězců.
• hlavní těžiště publikace však leží v její třetí, prakticky zaměřené části. Zde vysvětlíme hlavní zásady cvičení, představíme jednotlivé cviky a jejich modifikace. Najdete zde také návrhy na sestavení cvičební jednotky s ohledem na pokročilost účastníků cvičení a popis dvanácti navazujících ukázkových lekcí.

Ke stažení

Autoři publikace

	Mgr. Taťána Straková, Ph.D. Centrum univerzitního sportu, Fakulta sportovních studií MU Osobní stránka v IS MU
	Mgr. Alexandra Malá Centrum univerzitního sportu, Fakulta sportovních studií MU Osobní stránka v IS MU
	Servisní středisko pro e-learning na MU Součást uživatelské podpory IS MU, Fakulta informatiky MU Technická realizace publikace Stránky Servisního střediska na Elportále MU
Cvičící
Nikola Sibylová Karolína Stloukalová Markéta Ryšavá Nikola Malá Nikola Kociánová