Průpravná cvičení

Základem průpravy v džúdó je postoj, chůze (a vedení partnera), úchop a vychylování. V jednotlivých cvičeních naleznete možný postup rozvoje těchto dovedností.

Pádovou technikou, která je v džúdó také nezbytnou průpravou se zde nezabýváme.

Chůze v základním postoji 1 Tori vede ukeho pouze směrem vpřed a vzad. Spustit video

Chůze v základním postoji 2 Tori vede ukeho směrem vpřed a vzad, ale změnu směru povede tahem své límcové ruky a úkrokem do strany. Spustit video

Chůze v základním postoji 3 Tori vede ukeho podle uvážení, mění směry a podle toho pracuje jeho límcová nebo rukávová paže. Spustit video

Základní vychylování: uči komi Vychylování s přemístěním nohou. Zde provádíme pouze základní způsob vychylování. Tori táhne soupeře za rukáv kolem své hlavy a vychyluje jej šikmo vpřed. Tělo toriho končí bokem k ukemu. Spustit video

Průpravné cvičení č. 1 Přemísťujeme k ukemu pouze pravou nohu, snažíme se o správné postavení stojné nohy, jejíž špička končí u špičky pravé nohy ukeho. Ruka, která tahá za rukáv je vytočena loktem a malíkovou hranou nahoru. Spustit video

Průpravné cvičení č. 2 Vychylování provádíme pouze tahem za rukáv, obě nohy se přemístí do postavení před soupeřem. Spustit video

Průpravné cvičení č. 3 Vychylování provádíme pouze tahem za límec, obě nohy se přemístí do postavení před soupeřem. Aktivní ruka vytahuje soupeře šikmo nahoru, v konečné poloze se opře předloktím ze strany hrudě soupeře. Spustit video

Průpravné cvičení č. 4 Uke je v podřepu, vytažením za límec a rukáv provede tori vychýlení. Soustředění je zejména na správnou práci paží. Spustit video

Průpravné cvičení č. 5 Tori je v podřepu, při vstávání provádí vychýlení ukeho. Soustředění je zejména na správnou práci nohou Spustit video

Průpravné cvičení č. 6 Vykročíme k soupeři pouze pravou nohu, její zašvihnutí nám pomůže volněji a rychleji dostat bok k tělu ukeho. Spustit video

Opakované vychylování soupeře za pohybu vpřed Dbáme na správné postavení nohou, správnou práci obou paží Spustit video

Opakované vychylování soupeře za pohybu vzad Při zastavení ukeho a vychýlení vpřed je nejčastější chybou, že tělo toriho přepadává vzad ve směru chůze. Musí dojít ke změně v pohybu těla ukeho. Spustit video

Opakované vychylování soupeře za pohybu do kruhu Důležitá je práce límcové ruky toriho, která vede ukeho do kruhu. Spustit video

Vychylování v pohybu Nácvik vychylování v různých směrech pohybu. Tori vede ukeho podle uvážení a provádí vychylováni. Při vychylování v pohybu vpřed do soupeře dbáme na změnu směru pohybu ukeho. Spustit video