Cvičení rozvíjející techniku hodů

Tato cvičení využíváme jako specifické metody rozvoje pohybových dovedností, zejména rychlosti (akční i reakční), orientační schopnosti. Je to také způsob rozvoje pohybových dovedností ve čtvrté fázi motorického učení a také k rozvoji tzv. Pohybové inteligence. Tato pohybová inteligence zahrnuje i rozvoj tvořivosti, schopnost cítit pohyb partnera apod.

Nage komi Forma nácviku technik ve čtveřici. Uprostřed stojí tori, na něho nabíhá uke, tori hází na libovolnou techniku, uke se postaví a stává se torim. Takto se celá čtveřice vystřídá – může i v několika sériích. Po každém kole je potřeba zrychlit. Spustit video

Forma nácviku ve trojicích Tori stojí uprostřed, 2 uke po stranách v dostatečné vzdálenosti. Tori přibíhá k uke, hází libovolnou techniku, uke se zvedá a běží na druhou stranu, stává se torim a opět hází libovolnou techniku. Takto se celá trojice pravidelně střídá v provádění technik. Spustit video

Rozvoj koordinace pomoci nage komi ve čtveřici 2 uke stojí po stranách, třetí klečí uprostřed v parteru. Tori běží k uke, přes klečícího provede tači mae ukemi, doběhne a provádí libovolnou (nebo určenou) techniku. Padající uke se zvedá, stává se tori. Spustit video

Forma nage komi (tzv. Nabíhačka) Tori stojí na místě a postupně na něj nabíhají uke, tori provádí libovolnou techniku. Spustit video

Nácvik hodů v pohybu 1 Forma nácviku technik v pohybu zakončené hodem. Tori si vybere jednu techniku (zde ippon seoi nage), tu provádí v pohybu do různých směrů, dbá na správné vychylování. Zakončí hodem. Spustit video

Nácvik hodů v pohybu 2a Forma nácviku různých technik v pohybu zakončené hodem. Tori volí techniky podle vhodnosti pohybu (vpřed, vzad, do strany). Zakončí hodem. Spustit video

Nácvik hodů v pohybu 2b Forma nácviku různých technik v pohybu zakončené hodem. Tori volí techniky podle vhodnosti pohybu (vpřed, vzad, do strany). Zakončí hodem. Spustit video

Rozvoj rychlosti pomocí průpravných cvičení Rychlé uchi komi na místě. Tori provádí 4 rychlé a celé nástupy do vybrané techniky, pátý nástup zakončí hodem. Spustit video

Rozvoj koordinace a síly pomocí průpravných cvičení 1 Tori nastoupí do ippon seoi nage a nadzvedne partnera. Uke se na jeho zádech pohybuje ze strany na stranu. Tori se snaží jeho pohyb vyrovnávat, na konci může ukeho hodit. Spustit video

Rozvoj koordinace a síly pomocí průpravných cvičení 2 Uke naskočí na toriho ramena do napnutých paží. Tori přenáší ukeho. Spustit video

Rozvoj koordinace a síly pomocí průpravných cvičení 3 Tori ohne paže v lokti, uke chytne toriho za předloktí a vyskočí do napnutých paží. Uke roznoží, aby udržel rovnováhu a nepřekážel v chůzi torimu. Tori přenáší ukeho. Spustit video

Rozvoj síly pomocí průpravných cvičení Jeden uke přidržuje druhého za pás a límec za krkem druhého. Tori nastupuje do vybrané techniky, provádí dva nástupy s nadzvednutím ukeho, před třetím nástupem pouští první uke druhého a ten je házen. Spustit video

Rozvoj rychlosti pomocí průpravných cvičení 2 Uchi komi na rychlost za pohybu. Tori za pohybu nastupuje do vybrané techniky, poslední nástup je zakončen hodem. Spustit video