Mindfulness
- Mindfulness je schopnost být si plně vědomi přítomného okamžiku, bez hodnocení
- Hlavní mechanismy jejího účinku spočívají v: (1) kontrole pozornosti, (2) sebe-uvědomování a (3) emoční regulaci
- Je relevantní a užitečná pro:
- A) psychohygienu a duševní zdraví zdravotníka
- B) komunikaci s pacientem
- Je to dovednost, kterou je možné konkrétním způsobem trénovat a prohlubovat (mindfulness trénink)
- Existují dostupné a kvalitní zdroje, z kterých možno čerpat
3 neurální mechanismy, díky kterým mindfulness sebe-regulaci podporuje:
- Kontrola pozornosti - vědomé zacházení se svou pozorností (zaměření, setrvání, odklonění pozornosti)
- Sebe-uvědomění - schopnost v sobě rozlišovat režim vědění a režim bytí a přepínat mezi nimi dle potřeb aktuální situace
- Emoční regulace - nereagovat impulzivně/emočně (amygdala), ale vědomě, v souladu s našimi vnitřními hodnotami (prefrontální kortex)