Vítám Vás v třetím týdnu naší cesty, který nás symbolicky překlene do druhé poloviny naší cesty za lepším poznáním sebe sama. Tento týden Vás čeká bližší seznámení s konceptem "sebeúcty", který je jedním z klíčových pojmů transformační systemické terapie. Vrátíte se také ke svým reflexím z prvního týdne. Na závěr Vás opět čeká imaginace.

1. Přečtěte si prosím následující dokument (15 minut)

Pokud bychom se potkali osobně na blokové výuce, tak by po jednotlivých aktivitách, přednáškách nebo imaginacích následovalo společné sdílení v kruhu. Tam byste dostali prostor sdílet svoje myšlenky, otázky, náměty, dojmy, nebo cokoliv dalšího, a my bychom měly prostor na tyto vaše podněty reagovat. V tomto distančním módu se Vám pokusíme něco podobného suplovat následovně: 

Vybraly jsme z vašich domácích úkolů několik témat, která se buď často opakovala, nebo nám přišla důležitá. Ta jsme obě dvě doplnily o své stručné komentáře, které mají buď dovysvětlit nejasnosti, nebo Vás pobídnout k dalšímu zamyšlení. Komentář je vždy označen našimi iniciálami: KJ - Kristýna Jarolínová, nebo LG - Lenka Gollová. Pokud byste ještě chtěli reagovat na naše komentáře nebo daná témata, určitě nám napište buď prostřednictvím dalšího domácího úkolu nebo emailem.

2. Prostudujte si prosím následující prezentaci, která Vám představí sebeúctu tak, jak ji vnímáme očima satirovské terapie: (10 minut)

3. Poslechněte si opět jednu z imaginací Virginie Satirové: (6 minut)

Úkol k vypracování pro tento týden: (+-45 minut)

1. Zamyslete se prosím nad tím, jak to máte se svojí sebeúctou vy sami.

Je pro vás tento koncept v této podobě novinka, nebo ho už z minula znáte? Vnímáte ho ve svém běžném životě nějak? Stále, nebo pouze v některých situacích? Jaký máte se svojí sebeúctou vztah? Pracujete na něm nějak? Myslíte si, že je to potřeba?

Napadá Vás nějaká situace, kdy jste na svoji sebeúctu úplně zapomněli? Jaké by to bylo, kdybyste na ni v tu chvíli byli napojeni? Co by se změnilo? Vzpomenete si na situaci, kdy jste se svojí sebeúctou byli v kontaktu? Jaké pro Vás bylo? Pomohlo Vám to v něčem?

Zkuste si svoji sebeúctu představit. Jak asi vypadá? Někdo ji vnímá jako světlo, třeba malý plamínek nebo jiskru. Nebo je to spíš klidná vodní hladina? Má nějakou tvář? Může mít například podobu vašeho dětského já v jeho nejčistší podobě. Kde vaše sebeúcta sídlí? Zkuste zavřít oči, a chvíli ji v sobě hledat. Je uvelebená někde nad pupíkem, nebo Vás třeba objímá kolem ramen? Zkuste ji vnímat i během různých situací - jak se mění, co se s ní děje? Jsou někdy chvíle, kdy Vám leží u nohou, tahá Vás za kotníky a škemrá o vaši pozornost? Můžete si víc všímat toho, co by vaše sebeúcta potřebovala?

Pro udržení kontaktu se svou sebeúctou můžete také vyzkoušet její externalizaci, například do nějakého amuletu. Třeba oblíbený náramek, který vám i v nečekaných situacích může připomenout, že vaše sebeúcta je stále s vámi. Pokud máte chuť, doporučujeme Vám vyzkoušet si vaši sebeúctu namalovat. Můžete si pustit příjemnou nerušící hudbu a pokusit se pomocí libovolných výtvarných potřeb zachytit její křehkou podobu.

A k tomu všemu nám prosím napište svoji reflexi. Pokud se pustíte do malování, budeme rády, když budete sdílet i obrázek Vaší sebeúcty. :)

2. Napište prosím stručnou reflexi k imaginaci.

Je pro vás téma hranic aktuální ať už v osobním či (domnělém) profesním životě? Co vás oslovilo? Vnímáte, že potřebujete udělat změnu v tom, jak to máte aktuálně nastaveno? Proč ano, proč ne? Je ještě něco, co by mělo ve vaší reflexi zaznít? 

Obojí prosím vložte v jednom textovém dokumentu do otevřené odevzdávárny do neděle 26.4. 

Kdybyste měli jakékoliv otázky, nebo chtěli cokoliv probrat, napište nám, rády s Vámi prokonzultujeme cokoliv bude potřeba.