bp1238 Fitness - posilovna

Fakulta sportovních studií
jaro 2012
Rozsah
0/1. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Ing. Iva Hrnčiříková, Ph.D. (přednášející)
MUDr. Kateřina Kapounková, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Hana Bubníková (cvičící)
Mgr. Lenka Svobodová, Ph.D. (cvičící)
Garance
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
bp1238/s1: Čt 14:00–15:00 E34/147 - posilovna, H. Bubníková
bp1238/s2: Čt 15:05–16:05 E34/147 - posilovna, H. Bubníková
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Student získá teoretické, praktické znalosti takové, že bude umět sestavit tréninkový plán pro všechny věkové kategorie, pro ženy v období těhotenství, po těhotenství a pro jedince po úraze
Osnova
  • Pohybové schopnosti – rozvoj v oblasti fitness Determinanty ve fitness Metody, formy a postupy ve fitness (plány cvičení) Aplikace silového tréninku po úraze, pro děti – specifikum, pro seniory - specifikum Core trénink ve fitness s využitím fitness strojů + novinky ve fitness v posilovně
  • Determinanty core tréninku, zásoba cvičení core tréninku ve fitness s využitím pro všechny věkové kategorie
  • Determinanty vytrvalostního výkonu – kruhový trénink ve fitness
  • Metody, formy a postupy rozvoje vytrvalosti zásoba cvičení pro všechny věkové kategorie redukce tuku ( sestavení plánů )
  • Determinanty rozvoje koordinačních schopností po úraze ve fitness ( sestavení plánů pro rozvij koordinace)
  • Struktura sportovního výkonu (v různých sportovních disciplínách ve fitness – kruhový trénink, objemový trénink, teoretický i praktický základ metodologie ve fitness)
  • Periodizace a plánování tréninku (zaměřeno na kondiční složku) – kontrastní metoda, pyramida, objemový trénink, brzdivá metoda atd.
  • Flexibilita a využití fitness pro všechny věkové kategorie a po úraze a zásoba cvičení
  • Specifika tréninku dětí, mládeže ve fitness na strojích i s novinkami nové pomůcky (TRx atd.)
  • Regenerační a rehabilitační prostředky ve fitness sestavení
Literatura
  • Bompa, T. O., Carrera, M. C. Periodization Training for Sports. Champaign: Human Kinetics. 2005. 259s
  • Kasa, J. Športová antropomotorika, Bratislava: Slovenská vedecká spoločnosť pre tělesnu výchovu a šport. 2001
  • Petersen, D. The Top Ten Myths About Core Exercise and Training. http://ezinearticles.com/?The-Top-Ten-Myths-About-Core-Exercise-and-Training&id=137914
  • Kuszewski, M.,Gnat, R., Saulicz, E. Stability training of the lumbo-pelvo-hip complex influence stiffness of the hamstrings: a preliminary study. In: Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. 2009, roč. 19, číslo 2, , s. 260-266.
  • Čelikovský, S a kol. Antropomotorika pro studující tělesnou výchovu. Praha: Státní pedagogické nakladatelství, 1990
  • Moravec, R. et al. Teória a didaktika športu. Bratislava: FTVŠ UK Bratislava a SVSPTVŠ, 2004. 212. s. ISBN 80-89075-22-3
  • Basset, D. R, - Howley, E. T. Limiting factors for maximum oxygen uptáme and determinants of endurance performance. In: Med Sci Exerc. 2000, roč. 32, č. 1, s. 70 – 84.
  • GRASGRUBER, Pavel a Jan CACEK. Sportovní geny. 1. vyd. Brno: Computer press, 2008, 480 s. Sport a fitnes 1. ISBN 978-80-251-1873-3. info
  • CACEK, Jan, Jiří NYKODÝM a Josef MICHÁLEK. Trénink koordinace (Obratnosti) - Úvod do problematiky. Atletika. Praha 4: Česká atletika s.r.o., 2008, roč. 60, č. 10, s. 23-25, 32 s. ISSN 0323-1364. info
Výukové metody
praktická výuka - cvičení
Metody hodnocení
student bude hodnocen na základě didaktického výstupu
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2013, jaro 2014, jaro 2017.