c965c Bodystyling

Fakulta sportovních studií
jaro 2018
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Kateřina Kopecká (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Mgr. Kateřina Kopecká
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Kateřina Kopecká
Dodavatelské pracoviště: Centrum celoživotního vzdělávání – Účelová zařízení – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
c965c/01: St 21. 2. 7:00–8:00 malá těl. Vinařská, St 28. 2. 7:00–8:00 malá těl. Vinařská, St 7. 3. 7:00–8:00 malá těl. Vinařská, St 14. 3. 7:00–8:00 malá těl. Vinařská, St 21. 3. 7:00–8:00 malá těl. Vinařská, St 28. 3. 7:00–8:00 malá těl. Vinařská, St 4. 4. 7:00–8:00 malá těl. Vinařská, St 11. 4. 7:00–8:00 malá těl. Vinařská, St 18. 4. 7:00–8:00 malá těl. Vinařská, St 25. 4. 7:00–8:00 malá těl. Vinařská, St 2. 5. 7:00–8:00 malá těl. Vinařská, St 9. 5. 7:00–8:00 malá těl. Vinařská, K. Kopecká
Předpoklady
Předmět se vypisuje pouze v rámci celoživotního vzdělávání.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
Hlavní cíl výuky:
- zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické zdatnosti
- ovlivnění kladného přístupu ke sportovním aktivitám chápaným jako obranu proti konfliktům, civilizačním chorobám a stresu
- podpora zdravého životního stylu studentů
Bodystyling je aerobní posilovací lekce, kde při pravidelném cvičení dochází ke zvýšení fyzické kondice a zlepšení kardiovaskulárního oběhu. Je to cvičení při hudbě zaměřené na posílení hlavních svalových skupin ve středním tempu s využitím vlastní váhy těla a různých pomůcek - činek, posilovacích gum, tyčí, bosu a overbalů. Lekce se skládají z aerobních a posilovacích bloků, kombinují se jednoduché aerobní kroky s posilovacími. Lekce jsou zaměřené na tvarování postavy a zlepšení fyzické kondice.
V lekcích jsou využívány i další formy bodystylingu, např. power step (posilovací step aerobik), tabata, bosu, intervalový a kruhový trénink.
Osnova
  • 1. Nácvik základních aerobních kroků
  • 2. Nácvik správné techniky posilovacích cviků ve stoji
  • 3. Spojování aerobních kroků a posilovacích cviků do jednoduchých aerobních bloků
  • 4. Nácvik správné techniky posilovacích cviků na podložce
  • 5. Nácvik posilovacích cviků s využitím různých pomůcek
  • 6. Komplexní strečink
Literatura
  • MACÁKOVÁ, Marcela. Aerobik : moderní formy aerobiku, výživa a cviky pro dobrou kondici, soutěže v aerobiku. 1. vyd. Praha: Grada, 2001, 107 s. ISBN 8024700573. info
  • JARKOVSKÁ, Markéta. Posilování : s vlastním tělem 417krát jinak. Edited by Helena Jarkovská. 1. vyd. Praha: Grada, 2005, 209 s. ISBN 8024708612. info
  • MACÁKOVÁ, Marcela. Aerobik : moderní formy aerobiku, výživa a cviky pro dobrou kondici, soutěže v aerobiku. 1. vyd. Praha: Grada, 2001, 107 s. ISBN 8024700573. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Kalanetika : cvičení s gumou, mírný aerobik. 2. vyd. Praha: Olympia, 1997, 137 s. ISBN 8070333200. info
  • TLAPÁK, Petr a Ivan MACH. Posilování pro muže. Dotisk 2. vyd. Praha: Olympia, 2003, 74 s. ISBN 8070335688. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Combo posilování. Praha: Eva Blahušová, 1998, 19 s. info
Výukové metody
praktická cvičení
Metody hodnocení
- cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 3x možná absence bez omluvy - nahrazování dalších absencí nebude umožněno
Informace učitele
Informace k výuce TV najdete na www.fsps.muni.cz/cus/.
Další komentáře
Předmět je vyučován každý semestr.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2016, jaro 2017, podzim 2017, podzim 2018.