p9015 Tělesná výchova - Posilování s olympijskou činkou

Fakulta sportovních studií
jaro 2019
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Tereza Králová, Ph.D. (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Mgr. Tereza Králová, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Tereza Králová, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
p9015/01: Út 19. 2. 16:00–17:40 E34/147 - posilovna, Út 26. 2. 16:00–17:40 E34/147 - posilovna, Út 5. 3. 16:00–17:40 E34/147 - posilovna, Út 12. 3. 16:00–17:40 E34/147 - posilovna, Út 19. 3. 16:00–17:40 E34/147 - posilovna, Út 26. 3. 16:00–17:40 E34/147 - posilovna, Út 2. 4. 16:00–17:40 E34/147 - posilovna, Út 9. 4. 16:00–17:40 E34/147 - posilovna, Út 16. 4. 16:00–17:40 E34/147 - posilovna, Út 23. 4. 16:00–17:40 E34/147 - posilovna, Út 30. 4. 16:00–17:40 E34/147 - posilovna, Út 7. 5. 16:00–17:40 E34/147 - posilovna, T. Králová
p9015/02: Út 19. 2. 18:00–19:40 E34/147 - posilovna, Út 26. 2. 18:00–19:40 E34/147 - posilovna, Út 5. 3. 18:00–19:40 E34/147 - posilovna, Út 12. 3. 18:00–19:40 E34/147 - posilovna, Út 19. 3. 18:00–19:40 E34/147 - posilovna, Út 26. 3. 18:00–19:40 E34/147 - posilovna, Út 2. 4. 18:00–19:40 E34/147 - posilovna, Út 9. 4. 18:00–19:40 E34/147 - posilovna, Út 16. 4. 18:00–19:40 E34/147 - posilovna, Út 23. 4. 18:00–19:40 E34/147 - posilovna, Út 30. 4. 18:00–19:40 E34/147 - posilovna, Út 7. 5. 18:00–19:40 E34/147 - posilovna, T. Králová
Předpoklady
Předmět se vypisuje jen v rámci povinné TV.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
Hlavní cíl výuky:
- zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické zdatnosti,
- ovlivnění kladného přístupu ke sportovním aktivitám chápaným jako obrana proti konfliktům, civilizačním chorobám a stresu,
- seznámení se se základními cviky prováděnými s olympijskou činkou,
- teorie a praxe silového trojboje – správné provedení základních cviků,
- teorie a praxe vzpírání, nácvik vzpěračských cvičení.
Výstupy z učení
Po ukončení předmětu bude student schopen:
- zvládat základní a modifikované cvičení s olympijskou činkou,
- zvládat správnou techniku cviků silového trojboje (dřep, bench press a mrtvý tah) a vzpírání (trh, nadhoz).
Osnova
  • Posilování s olympijskou činkou
  • 1. Úvod do posilování s olympijskou činkou a základní informace k silovému trojboji a vzpírání.
  • 2. Mobilizační cvičení a zapojování středu těla při cvičení.
  • 3. Škola dřepu – nácvik správné techniky provedení dřepů dle hloubky (hluboké dřepy, polodřepy a podřepy) a dle typu (čelní dřepy, zadní dřepy, dřepy ve vzpažení).
  • 4. Správná technika bench pressu a mrtvého tahu a jejich modifikací.
  • 5. Trénink silového trojboje a zdokonalování pohybových dovedností.
  • 6. Úvod do vzpírání a základní technika trhu a nadhozu.
  • 7. Trénink trhu a nadhozu.
  • 8. Soutěž v silovém trojboji (v rámci tohoto předmětu, účast dobrovolná).
  • 9. Soutěž ve vzpírání (v rámci tohoto předmětu, účast dobrovolná).
Literatura
  • https://is.muni.cz/do/rect/el/estud/fsps/js18/metodika_vzpirani/web/index.html
  • HORSCHIG, Aaron, Aaron SONTHANA a Travis NEFF. The squat bible : the ultimate guide to mastering the squat and finding your true strength. [Spojené státy americké]: Squat University LLC, 2017, 127 stran. ISBN 9781540395429. info
  • Essentials of strength training and conditioning. Edited by Greg Haff - N. Travis Triplett. Fourth edition. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2016, xvi, 735. ISBN 9781492501626. info
  • EVERETT, Greg. Olympic weightlifting : a complete guide for athletes & coaches. Third edition. [Spojené státy americké]: Catalyst Athletics, 2016, xiii, 587. ISBN 9780990798545. info
  • STOPPANI, James. Velká kniha posilování : tréninkové metody a plány : 381 posilovacích cviků. Translated by Libor Soumar. Druhé, přepracované a roz. Praha: Grada Publishing, 2016, 640 stran. ISBN 9788024756431. info
  • ZATSIORSKY, Vladimir M. a William J. KRAEMER. Silový trénink : praxe a věda. 1. vyd. Praha: Mladá fronta, 2014, 348 s. ISBN 9788020432612. info
Výukové metody
praktická cvičení
Metody hodnocení
- cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 3x možná absence bez omluvy - nahrazování dalších absencí nebude umožněno
Informace učitele
https://is.muni.cz/do/rect/el/estud/fsps/js18/metodika_vzpirani/web/index.html
Informace k výuce TV najdete na www.fsps.muni.cz/cus/.
Výuka probíhá v posilovně na Fakultě sportovních studií MU.
Tento předmět lze využít i pro klasický trénink vzpírání a zařazení se do týmu Masarykovy univerzity pro Vysokoškolskou ligu ve vzpírání.
Předmět je vhodný i pro úplné začátečníky, muže i ženy, zázemí posilovny je tomu vhodně přizpůsobené.
V závěru každé lekce je vyhraněn čas a možnost pro vlastní seberealizaci v posilovně a cvičení dle individuálních potřeb.
Další komentáře
Studijní materiály
Česky/English: Pro muže i ženy, zkušenosti nejsou nutné. S sebou: sportovní oblečení, pevná obuv. For men and women, there is not pressumed any experiences. It is necessery to have clothes for sport, confinet shoes.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2018, podzim 2019, jaro 2020, podzim 2021.