nk4055 Kondiční trénink 2

Fakulta sportovních studií
jaro 2020
Rozsah
7/13/0. 5 kr. Ukončení: zk.
Vyučující
PhDr. Jan Cacek, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Tomáš Vencúrik, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D. (cvičící)
doc. PaedDr. Jan Ondráček, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Tereza Králová, Ph.D. (cvičící)
Garance
doc. PaedDr. Jan Ondráček, Ph.D.
Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Rozvrh
Pá 21. 2. 14:40–16:20 B11/206, Pá 28. 2. 14:40–16:20 B11/311, Pá 24. 4. 10:55–13:25 B11/206
  • Rozvrh seminárních/paralelních skupin:
nk4055/01: Pá 14. 2. 11:45–14:15 B11/311, Pá 21. 2. 16:20–19:40 D33/227 velká zasedací místnost, Pá 13. 3. 14:40–17:10 B11/306, Pá 15. 5. 17:10–19:40 B11/311, S. Hřebíčková, T. Králová
Předpoklady
absolvování předmětu Kondiční trénink 1.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je edukovat studenty v oblasti evidence tréninku, analýz tréninkových ukazatelů a progresu zdatnosti. Dalším cílem je získat potřebné znalosti k efektivnímu řízení tréninku, konkrétně se jedná o informace z oblasti vlivu biorytmů, vlivu přesunů mezi časovými pásmy, o vylaďování formy (tapering a peaking), optimalizaci zatížení na základě parametrů zotavných procesů (kreatinkináza, tepová frekvence aj.), overtrainingu, vlivu nadmořské výšky a vlhkosti na výkon, vlivu výstroje.
Výstupy z učení
Po úspěšném absolvování předmětu Periodizace a plánování tréninku bude student schopen:
1. interpretovat východiska vylaďování sportovní formy (Tapering a Peaking)
2. realizovat evidenci tréninku
3. realizovat analýzy tréninkových ukazatelů a na jejich základě optimalizovat tréninkové programy
4. navrhnout soubor doporučení pro řízení sportovního tréninku na základě informací z oblasti biorytmů, časových pásem, nadmořské výšky, úrovně zotavných procesů, vlivu výstroje na výkon
5. pracovat s problematikou overtrainingu při optimalizaci zátěže
Osnova
  • Témata přednášek:
  • Specifika evidence zatížení v kontextu sportovních odvětví a výkonnostní úrovně sportovců
  • Analýza zatížení v kontextu cyklů přípravy
  • Overtraining, zotavné procesy a zátěž
  • Modely vylaďování sportovní formy
  • Vylaďování formy v individuálních vytrvalostních sportech
  • Vylaďování formy v rychlostních a silových disciplínách
  • Vylaďování formy ve sportovních disciplínách s vysokým nárokem na koordinační složku výkonu
  • Vylaďování formy v týmových sportech
  • Postaktivační potenciace a výkon
  • Biorytmy a časová pásma
  • Vliv nadmořské výšky, vlhkosti, výstroje a teploty na výkon
  • Semináře Plánování a periodizace vylaďování sportovní formy
  • Evidence a analýzy tréninkového procesu v sofistikovaném softwaru
  • Plánování přípravy na základě biorytmů, časových pásem, nadmořské výšky, únavy
  • Realizace cvičení k dosažení optimální postaktivační potenciace
Literatura
  • BOMPA, Tudor O. a Michael CARRERA. Conditioning young athletes. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2015, viii, 296. ISBN 9781492503095. info
  • BOMPA, Tudor O. a Carlo A. BUZZICHELLI. Periodization training for sports. Third Edition. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2015, ix, 357. ISBN 9781450469432. info
  • TVRZNÍK, Aleš a Vít RUS. Tréninkový deník mladého sportovce. 2. vyd. Praha: Grada, 2013, 71 s. ISBN 9788024746524. info
  • ROWLAND, Thomas W. The athlete's clock : how biology and time affect sport performance. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2011, xxvii, 203. ISBN 9780736082747. info
  • BOMPA, Tudor O. a Greg HAFF. Periodization : theory and methodology of training. 5th ed. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2009, xii, 411. ISBN 9780736074834. info
  • MUJIKA, Iñigo. Tapering and peaking for optimal performance. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2009, xiii, 210. ISBN 9780736074841. info
  • RICHARDSON, Sean O., Mark B. ANDERSEN a Tony MORRIS. Overtraining athletes : personal journeys in sport. Champaign: Human Kinetics, 2008, xvii, 205. ISBN 9780736067874. info
  • BOMPA, Tudor O. a Michael CARRERA. Periodization training for sports. 2nd ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2005, ix, 259. ISBN 0736055592. info
  • VIRU, Atko a Mehis VIRU. Biochemical monitoring of sport training. Champaign: Human Kinetics, 2001, xii, 283. ISBN 0736003487. info
Výukové metody
teoretická příprava a seminář/cvičení.
Metody hodnocení
Vypracování a odevzdání evidence a analýz vybraného tréninkového cyklu ve vybrané sportovní disciplíně a výkonnostní úrovni. Vypracování strategie pro tapering a peaking pro vybranou sportovní disciplínu. Předmět bude zakončen ústní zkouškou a obhajobou výše uvedených analýz a strategií.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2021, jaro 2022, jaro 2023, jaro 2024, jaro 2025.