p9905 Tělesná výchova – Rollpilates

Fakulta sportovních studií
jaro 2020
Rozsah
0/2. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Renáta Vychodilová, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Alena Koblížková, Ph.D. (cvičící)
PaedDr. Hana Vrtělová (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Mgr. Renáta Vychodilová, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Renáta Vychodilová, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
p9905/01: Po 17. 2. 10:00–11:40 malá těl. pod Hradem, Po 24. 2. 10:00–11:40 malá těl. pod Hradem, Po 2. 3. 10:00–11:40 malá těl. pod Hradem, Po 9. 3. 10:00–11:40 malá těl. pod Hradem, Po 16. 3. 10:00–11:40 malá těl. pod Hradem, Po 23. 3. 10:00–11:40 malá těl. pod Hradem, Po 30. 3. 10:00–11:40 malá těl. pod Hradem, Po 6. 4. 10:00–11:40 malá těl. pod Hradem, Po 20. 4. 10:00–11:40 malá těl. pod Hradem, Po 27. 4. 10:00–11:40 malá těl. pod Hradem, Po 4. 5. 10:00–11:40 malá těl. pod Hradem, A. Koblížková
Předpoklady
POV_TV
Předmět se vypisuje pouze v rámci povinné TV
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
Cílem předmětu je obohatit nabídku pohybových aktivit CUS o cvičení fasciální sítě v kombinaci s metodou Pilates a zařadit tak do výuky nejnovější trendy z oblasti fitness. Základem cvičení s názvem Rollpilates je Pilates. Pilates je cvičební program sestavený z posilovacích a protahovacích cviků, který odstraňuje špatné návyky držení těla a bolesti zad, učí správnému dýchání. Je to soustředěné, pomalé, ale velmi intenzivní cvičení. Dnešní Pilates zařazuje do svých lekcí různé balanční pomůcky, mezi něž se řadí také válec. Cvičení Rollpilates používá tuto pomůcku jako balanční prvek, který cvičení buď ulehčí, nebo ztíží. V druhém případě dochází k vyššímu a efektivnějšímu zapojení svalů HSS, cvičení je náročnější na koordinaci, svalovou práci a techniku provedení. Válec je v systému Rollpilates dále využíván k cvičení fasciální sítě, které je v oblasti fitness a sportu relativní novinkou. Cílem cvičení fasciální sítě není nahradit kondiční, kardiovaskulární ani jinou formu tréninku nebo cvičení. Pouze tyto procesy obohacuj, zkvalitňuje a postupně si tak v oblasti fitness a sportu získává důležité a nezastupitelné místo.
Výstupy z učení
Po ukončení předmětu bude student schopen správně provádět cviky metody Pilates a Fascial Fitness, osvojí si zásady správného dýchání a držení těla, naučí se zapojovat do pohybu práci fasciální sítě.
Osnova
  • Cíle kurzu: 1. představit metodu Pilates a cvičení fascální sítě 2. vysvětlit základní principy správného dýchání, metody Pilates a cvičení fascální sítě v teorii i praxi 3. zlepšit držení těla, dýchání a naučit se lépe pracovat se svaly hlubokého stabilizačního systému 4. zlepšit stav fasciální sítě
Literatura
  • ISACOWITZ, Rael a Karen S. CLIPPINGER. Pilates anatomy. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2011, x, 204. ISBN 9780736083867. info
  • BARBIRA FREEDMAN, Françoise. Jóga a Pilates pro každého : [praktická encyklopedie] : kompletní příručka pro cvičení jógy a Pilátů na tonizaci a posílení těla : cvičení krok za krokem. Translated by Eva Kalinová - Marta Šedinová. České vyd. 1. Praha: Svojtka & Co., 2009, 512 s. ISBN 9788025601549. info
  • VYSUŠILOVÁ, Helena. Pilates - balanční cvičení. 4. vyd. Praha: ARSCI, 2007, 133 s. ISBN 9788086078687. info
Výukové metody
praktické lekce - cvičení
Metody hodnocení
Pro udělení kreditu je nutná pravidelná docházka do kurzu, povoleny jsou 3 absence z celkového počtu 12 lekcí.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je vyučován každý semestr.
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2016, podzim 2016, jaro 2017, podzim 2017, jaro 2018, podzim 2018, jaro 2019, podzim 2019, podzim 2021, jaro 2022, podzim 2022, jaro 2023.