np4322 Specifická cvičení vytrvalostního charakteru

Fakulta sportovních studií
jaro 2021
Rozsah
0/2/0. 3 kr. Ukončení: z.
Vyučující
PhDr. Jan Cacek, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Šárka Klaclová (cvičící)
Mgr. Luděk Helis (cvičící)
Mgr. Hana Homolková (cvičící)
Garance
PhDr. Jan Cacek, Ph.D.
Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
np4322/01: Po 11:10–12:50 E34/153 - hala míčových sportů, S. Hřebíčková
np4322/02: St 16:10–17:50 E34/153 - hala míčových sportů, S. Hřebíčková
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je seznámit studenty v praktické rovině se specifiky vytrvalostního tréninku v jeho různých metodách, prostředcích a formách. Dalším cílem je edukovat studenty v oblasti korektní techniky, intenzity a objemu práce při realizaci různých vytrvalostních aktivit pro různé skupiny populace.
Výstupy z učení
Po úspěšném absolvování předmětu Specifická cvičení vytrvalostního charakteru bude student schopen:
- realizovat korektní techniku vybraných vytrvalostních aktivit (běh, cyklistika, nordic walking, nordic running aj.)
- aplikovat různé vytrvalostní aktivity specifického i nespecifického charakteru pro odlišná sportovní odvětví
- prezentovat aktuální doporučení v aplikaci metod a forem využívaných v oblasti vytrvalostního tréninku
Osnova
  • Cvičení:
  • - Technika běhu a chůze, běh naboso (modelová technika, chyby a jejich korekce, specifika v jednotlivých sportech)
  • - Technika nordic walkingu a nordic runningu
  • - Technika jízdy na kole (terén, silnice, modelová technika, chyby a jejich korekce)
  • - Technika inline bruslení
  • - Sprinterský vytrvalostní trénink (SIT)
  • - Vysoce intenzivní vytrvalostní trénink (HIIT)
  • - Extenzivní intervalový trénink
  • - Fartlek
  • - Kontinuální vytrvalostní zatížení
  • - Opakovací trénink anaerobní kapacity
  • - Herní trénink na rozvoj vytrvalosti a jeho modality (malé, střední a velké hry)
Literatura
  • Endurance training. Edited by Yann Le Meur - Iñigo Mujika. Infographic edition. Basque Country: Iñigo Mujika S.L.U., 2016, 262 stran. ISBN 9788493997038. info
  • SCHMIDT, Achim. Competitive cycling. 2nd rev. ed. Aachen: Meyer & Meyer Sport, 2014, 327 s. ISBN 9781782550334. info
  • GLASKIN, Max. Cycling science. Chicago: The University of Chicago Press, 2012, 192 s. ISBN 9780226924137. info
  • MACKENZIE, Brian a Glen CORDOZA. Power, speed, endurance : a skill-based approach to endurance training. [Las Vegas, Nev.]: Victory Belt Pub., 2012, 416 s. ISBN 9781936608614. info
  • NOTTINGHAM, Suzanne a Alexandra JURASIN. Nordic walking pro vaši kondici : [vaše cesta ke štíhlé, pevné postavě a skvělé kondici]. 1. vyd. Praha: Talpress, 2011, 195 s. ISBN 9788071974130. info
  • PANZERA, Robert. Cycling fast. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2010, viii, 223. ISBN 9780736081146. info
  • Nordic walking. Photo by Martin Škopek. 1. vyd. Praha: Grada, 2010, 96 s. ISBN 9788024732428. info
  • MAFFETONE, Philip. The big book of endurance training and racing. Edited by Mark Allen. New York: Skyhorse Publishing, 2010, xii, 516. ISBN 9781616080655. info
  • SOVNDAL, Shannon. Cycling anatomy. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2009, vii, 191. ISBN 9780736075879. info
  • DANIELS, Jack. Daniels´ running formula. 2nd ed. Champaign: Human Kinetics, 2005, 285 s. ISBN 0736054928. info
  • NOAKES, Timothy. Lore of running. 4th ed. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2003, xi, 931. ISBN 0873229592. info
  • DANIELS, Jack, Robert FITTS a George SHEEHAN. Conditioning for distance running. New York: John Wiley & Sons, 1978, x, 106. ISBN 0471194832. info
Výukové metody
praktické cvičení s teoretickým výkladem.
Metody hodnocení
- ukázka techniky běhu, chůze a jízdy na kole
- test – 15 otázek (uzavřené), 70% úspěšnost
Informace učitele
Výuka MTB, NW a Inline je konána mimo prostory FSpS a místo i čas jsou je vždy upřesněny v dostatečném předstihu na základě oboustranné domluvy. V případě nevhodného počasí jsou studenti nejpozději 1 hodinu před konáním výuky upozornění na přesunu výuky z bezpečnostních důvodů na jiný termín.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2020, jaro 2022, jaro 2023, jaro 2024, jaro 2025.