np4055 Kondiční trénink 2

Fakulta sportovních studií
jaro 2022
Rozsah
1/2/0. 5 kr. Ukončení: zk.
Vyučující
PhDr. Jan Cacek, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Tereza Králová, Ph.D. (přednášející)
doc. PaedDr. Jan Ondráček, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Luděk Helis (cvičící)
Garance
doc. PaedDr. Jan Ondráček, Ph.D.
Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Rozvrh
Čt 19:00–19:50 B11/236
  • Rozvrh seminárních/paralelních skupin:
np4055/LS01: Út 16:20–18:00 B11/235, L. Helis, T. Králová
np4055/LS02: Út 18:00–19:40 B11/235, T. Králová
Předpoklady
BOZP_OK(bozp_po_stud) && BOZP_OK(bozp_po_stud_fsps)
absolvování předmětu Kondiční trénink 1.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je edukovat studenty v oblasti evidence tréninku, analýz tréninkových ukazatelů a progresu zdatnosti. Dalším cílem je získat potřebné znalosti k efektivnímu řízení tréninku, konkrétně se jedná o informace z oblasti vlivu biorytmů, vlivu přesunů mezi časovými pásmy, o vylaďování formy (tapering a peaking), optimalizaci zatížení na základě parametrů zotavných procesů (kreatinkináza, tepová frekvence aj.), overtrainingu, vlivu nadmořské výšky a vlhkosti na výkon, vlivu výstroje.
Výstupy z učení
Po úspěšném absolvování předmětu Periodizace a plánování tréninku bude student schopen:
1. interpretovat východiska vylaďování sportovní formy (Tapering a Peaking)
2. realizovat evidenci tréninku
3. realizovat analýzy tréninkových ukazatelů a na jejich základě optimalizovat tréninkové programy
4. navrhnout soubor doporučení pro řízení sportovního tréninku na základě informací z oblasti biorytmů, časových pásem, nadmořské výšky, úrovně zotavných procesů, vlivu výstroje na výkon
5. pracovat s problematikou overtrainingu při optimalizaci zátěže
Osnova
  • Témata přednášek:
  • Specifika evidence zatížení v kontextu sportovních odvětví a výkonnostní úrovně sportovců
  • Analýza zatížení v kontextu cyklů přípravy
  • Overtraining, zotavné procesy a zátěž
  • Modely vylaďování sportovní formy
  • Vylaďování formy v individuálních vytrvalostních sportech
  • Vylaďování formy v rychlostních a silových disciplínách
  • Vylaďování formy ve sportovních disciplínách s vysokým nárokem na koordinační složku výkonu
  • Vylaďování formy v týmových sportech
  • Postaktivační potenciace a výkon
  • Biorytmy a časová pásma
  • Vliv nadmořské výšky, vlhkosti, výstroje a teploty na výkon
  • Semináře Plánování a periodizace vylaďování sportovní formy
  • Evidence a analýzy tréninkového procesu v sofistikovaném softwaru
  • Plánování přípravy na základě biorytmů, časových pásem, nadmořské výšky, únavy
  • Realizace cvičení k dosažení optimální postaktivační potenciace
Literatura
  • BOMPA, Tudor O. a Michael CARRERA. Conditioning young athletes. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2015, viii, 296. ISBN 9781492503095. info
  • BOMPA, Tudor O. a Carlo A. BUZZICHELLI. Periodization training for sports. Third Edition. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2015, ix, 357. ISBN 9781450469432. info
  • TVRZNÍK, Aleš a Vít RUS. Tréninkový deník mladého sportovce. 2. vyd. Praha: Grada, 2013, 71 s. ISBN 9788024746524. info
  • ROWLAND, Thomas W. The athlete's clock : how biology and time affect sport performance. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2011, xxvii, 203. ISBN 9780736082747. info
  • BOMPA, Tudor O. a Greg HAFF. Periodization : theory and methodology of training. 5th ed. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2009, xii, 411. ISBN 9780736074834. info
  • MUJIKA, Iñigo. Tapering and peaking for optimal performance. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2009, xiii, 210. ISBN 9780736074841. info
  • RICHARDSON, Sean O., Mark B. ANDERSEN a Tony MORRIS. Overtraining athletes : personal journeys in sport. Champaign: Human Kinetics, 2008, xvii, 205. ISBN 9780736067874. info
  • BOMPA, Tudor O. a Michael CARRERA. Periodization training for sports. 2nd ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2005, ix, 259. ISBN 0736055592. info
  • VIRU, Atko a Mehis VIRU. Biochemical monitoring of sport training. Champaign: Human Kinetics, 2001, xii, 283. ISBN 0736003487. info
Výukové metody
teoretická příprava a seminář/cvičení.
Metody hodnocení
Vypracování a odevzdání evidence a analýz vybraného tréninkového cyklu ve vybrané sportovní disciplíně a výkonnostní úrovni. Vypracování strategie pro tapering a peaking pro vybranou sportovní disciplínu. Předmět bude zakončen ústní zkouškou a obhajobou výše uvedených analýz a strategií.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2020, jaro 2021, jaro 2023, jaro 2024, jaro 2025.