np4423 Pohybové regenerační techniky

Fakulta sportovních studií
jaro 2022
Rozsah
0/2/0. 3 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Alena Skotáková, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (cvičící)
Garance
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
np4423/LS01: Po 8:40–10:20 E34/118 - pohybová tělocvična, P. Vaculíková
np4423/UTV: Po 7:00–8:40 E34/118 - pohybová tělocvična, P. Vaculíková
Předpoklady
BOZP_OK(bozp_po_stud) && BOZP_OK(bozp_po_stud_fsps)
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je:
- seznámení studenta s charakteristikou cvičení Pilates
- seznámení studenta se základním zásobníkem cviků
- seznámení studenta s charakteristikou cvičení Spirální stabilizace
- seznámení studenta se základním zásobníkem cviků
- seznámení studenta s charakteristikou power jógy (PY)
- seznámení studenta se základním zásobníkem cviků PY
- seznámení studenta se základy fasciálního tréninku
A to u všeho jak po stránce správného provedení, tak po stránce metodické a didaktické.
Výstupy z učení
Po absolvování předmětu student bude schopen:
1. uplatnit získané dovednosti v přípravě a realizaci adekvátního intervenčního pohybového programu
2. sestavit cvičební jednotku Pilates pro začátečníky
3. sestavit cvičební jednotku power jógy
4. sestavit cvičební jednotku Spirální stabilizace pro začátečníky
Osnova
  • - Metoda Pilates – historie, základní principy, praktická ukázka cvičení, rozbor
  • - Metoda Pilates – základní cviky vhodné do úvodní zahřívací části – metodika a didaktika
  • - Metoda Pilates – základní cviky pro začátečníky vhodné do hlavní části – metodika a didaktika
  • - Spirální stabilizace – historie, základní principy, praktická ukázka cvičení, rozbor
  • - Spirální stabilizace – 6 základních cviků
  • - Spirální stabilizace – 6 základních cviků
  • - Power jóga – historie, základní principy, praktická ukázka, rozbor
  • - Power jóga – nácvik Pozdravu slunci, správná technika
  • - Power jóga – nácvik základních ásan, správná technika
Literatura
  • VYCHODILOVÁ, Renáta, Alena POKORNÁ a Hana VRTĚLOVÁ. The Fusion of Fascia-Oriented Exercise and Pilates in Rollpilates Course at Masaryk University. Quality in Sport. Publisher IKFInstytut Kultury Fizycznej Wydział Kultury Fizycznej, Promocji Zdrowia i Turystyki Uniwers, 2016, roč. 1/2016, č. 5, s. 63-69. ISSN 2450-3118. Dostupné z: https://dx.doi.org/10.5281/zenodo.49385. info
  • ISACOWITZ, Rael a Karen S. CLIPPINGER. Pilates anatomy. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2011, x, 204. ISBN 9780736083867. info
  • ZYLLA, Amiena a Wolfgang MIESSNER. Pilates : krátká cvičení pro každý den. Translated by Jana Bílková. Vyd. 1. Praha: Grada, 2010, 95 s. ISBN 9788024730356. info
  • BARBIRA FREEDMAN, Françoise. Jóga a Pilates pro každého : [praktická encyklopedie] : kompletní příručka pro cvičení jógy a Pilátů na tonizaci a posílení těla : cvičení krok za krokem. Translated by Eva Kalinová - Marta Šedinová. České vyd. 1. Praha: Svojtka & Co., 2009, 512 s. ISBN 9788025601549. info
  • PATERSON, Jane. Teaching Pilates for postural faults, illness and injury : a practical guide. Illustrated by Marie Robinson, Photo by Antonia Reeve. Edinburgh: Butterworth-Heinemann, 2009, xv, 266. ISBN 9780750656474. info
  • SMITH, Judy, Emily KELLY a Jonathan MONKS. Pilates a jóga. Translated by Pavel Wurm. České vyd. 1. Praha: Svojka & Co., 2006, 256 s. ISBN 8073524147. info
  • VYSUŠILOVÁ, Helena. Pilates - balanční cvičení. 3. vyd. Praha: Arsci, 2005, 133 s. ISBN 8086078493. info
  • VYSUŠILOVÁ, Helena. Pilates - balanční cvičení. 2. vyd. Praha: Arsci, 2003, 133 s. ISBN 8086078329. info
  • MEEUS, Cathy a Sally SEARLE. Pilates : [cvičení pro dokonalou postavu]. 1. české vyd. Praha: Svojtka & Co., 2003, 224 s. ISBN 8072376462. info
  • CRAIG, Colleen. Pilates na míči : nejoblíbenější cvičení s míčem na světě. Translated by Ivana Sýkorová. Praha: Pragma, 2001, xi, 176. ISBN 8072051857. info
Výukové metody
praktická cvičení s teoretickým výkladem.
Metody hodnocení
V případě prezenční výuky - osmdesátiprocentní aktivní účast na praktických cvičeních
- metodický výstup (spirální stabilizace, power joga, pilates)
- video 2-3 cvičebních jednotek
- vzájemné hodnocení V případě distanční výuky
- video 2-3 cvičebních jednotek (spirální stabilizace, power joga, pilates)
- vzájemné hodnocení
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2020, jaro 2021, jaro 2023, jaro 2024, jaro 2025.