P968 Tělesná výchova – Re-kondiční cvičení

Fakulta sportovních studií
jaro 2025
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučováno kontaktně
Vyučující
Mgr. Alena Koblížková, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Alena Kostelníková (cvičící)
Mgr. Veronika Váňová (cvičící)
Mgr. Andrea Novotná (pomocník)
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (pomocník)
Garance
Mgr. Alena Koblížková, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Andrea Novotná
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Předpoklady
POV_TV && BOZP_OK(bozp_cus_tv_salove_lekce_kompenzacni)
Předmět se vypisuje jen v rámci povinné TV.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Předmět si smí zapsat nejvýše 22 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 0/22, pouze zareg.: 0/22, pouze zareg. s předností (mateřské obory): 0/22
Jiné omezení: Minimální počet studentů přihlášených do seminární skupiny je 12.
Cíle předmětu
Hlavní cíl výuky: - osvojení si zásad správné výživy komplexního redukčního programu, vedoucí k prevenci nadváhy a celoživotní změny životního stylu, - kombinace lekcí na zvýšení energetického výdeje pomocí aerobního intervalového tréninku propojený s KBT (kognitivně behaviorální terapie) a získání prožitku z pohybu pomocí lekcí Body and Mind ( jóga, pilates), - zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické zdatnosti, - ovlivnění kladného přístupu k pohybovým aktivitám chápaným jako obranu proti konfliktům, civilizačním chorobám a stresu, - podpora zdravého sebepojetí studentů, - nácvik základních a modifikovaných posilovacích cviků s využitím váhy vlastního těla i různých posilovacích pomůcek, dechová, uvolňovací a mobilizační cvičení
Výstupy z učení
Po ukončení předmětu bude student schopen: - samostatného cvičení v tělocvičně, při dodržení správné techniky provádění jednotlivých cviků s pomůckami i při cvičení s vlastní vahou
Osnova
  • Hlavní cíl výuky: - osvojení si zásad správné výživy komplexního redukčního programu, vedoucí k prevenci nadváhy a celoživotní změny životního stylu, - kombinace lekcí na zvýšení energetického výdeje pomocí aerobního intervalového tréninku propojený s KBT (kognitivně behaviorální terapie) a získání prožitku z pohybu pomocí lekcí Body and Mind ( jóga, pilates), - zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické zdatnosti, - ovlivnění kladného přístupu k pohybovým aktivitám chápaným jako obranu proti konfliktům, civilizačním chorobám a stresu, - podpora zdravého sebepojetí studentů, - nácvik základních a modifikovaných posilovacích cviků s využitím váhy vlastního těla i různých posilovacích pomůcek, dechová, uvolňovací a mobilizační cvičení
Literatura
    doporučená literatura
  • TLAPÁK, Petr. Tvarování těla pro muže i ženy [3. vyd.]. 3. vyd. Praha: Arsci, 2003, 264 s. : f. ISBN 80-86078-00-01. info
  • STACKEOVÁ, Daniela. Fitness : metodika cvičení ve fitness centrech. 1. vyd. Praha: Karolinum, 2004, 82 s. ISBN 8024608405. info
  • STACKEOVÁ, Daniela. Fitness programy - teorie a praxe : metodika cvičení ve fitness centrech. 2., dopl. a přeprac. vyd.,. Praha: Galén, 2008, 209 s. ISBN 9788072625413. info
    neurčeno
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Posilovací programy pro fitness. Praha: Eva Blahušová, 1998, 30 s. info
  • HOJDA, Martin. Poprvé ve fitness centru. 1. Vyd. Praha: Grada, 2007, 188 s. ISBN 9788024721521. info
  • VYCHODILOVÁ, Renáta, Hana VRTĚLOVÁ a Alena POKORNÁ. Rollpilates. 1. vyd. Brno: Masarykova univerzita, 2016. Elportál. ISBN 978-80-210-8180-2. url epub info
  • STACKEOVÁ, Daniela. Fitness programy - teorie a praxe : metodika cvičení ve fitness centrech. 2., dopl. a přeprac. vyd.,. Praha: Galén, 2008, 209 s. ISBN 9788072625413. info
  • HEYWARD, Vivian H. Advanced fitness assessment and exercise prescription. 5th ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2006, xiii, 425. ISBN 0736057323. URL info
  • Fitness začínáme s Radkem Hadrovským, trojnásobným mistrem světa! Edited by Radek Hadrovský. [Praha]: [Victory entertainment], 2002, 1 videokaz. info
Výukové metody
praktická cvičení
Metody hodnocení
- cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 4x možná absence /z toho 2x omluvená v isu a 2x bez omluvy/ - nahrazování dalších absencí nebude umožněno
Informace učitele
http://www.fsps.muni.cz/cus/
Informace k výuce TV najdete na www.fsps.muni.cz - celouniverzitní TV. Nezapomeňte prosím cvičební obuv na přezutí do tělocvičny. Dále doporučujeme vzít si s sebou pití a ručník.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2002, jaro 2003, podzim 2004, jaro 2005, jaro 2011, podzim 2021, jaro 2022, podzim 2022, jaro 2023, podzim 2023, jaro 2024, podzim 2024.