sbp256 Specializace II - Fitness

Fakulta sportovních studií
podzim 2010
Rozsah
0/2. 5 kr. Ukončení: kz.
Vyučující
Mgr. Hana Bubníková (přednášející)
Garance
Mgr. Hana Bubníková
Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: doc. Mgr. Milena Strachová, Ph.D.
Předpoklady
sbp255 Specializace I - Fitness
Teoretické a praktické znalosti metodiky cvičení ve fitness centrech. Analýza současného stavu ve fitness seznámení se systémem fitness – posilovna. Psychologická specifika cvičení ve fitness – posilovna. Sestavování cvičebního plánu, zásady postupnosti a systematičnosti. ( zásoba cviků na všechny svalové skupiny, správná technika cvičení včetně přesné polohy těla na počátku a v průběhu provádění cviků a dýchání v průběhu provádění cviků, volba a pořadí jednotlivých cviků ) Princip sestavení cvičebního plánu pro začátečníka, pro jedince s redukcí tuku, pro těhotné, pro jedince po úrazech a pro různé věkové skupiny.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je nabízen i studentům mimo mateřské obory.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Teoretické a praktické znalosti metodiky cvičení ve fitness centrech. Analýza současného stavu ve fitness seznámení se systémem fitness – posilovna. Psychologická specifika cvičení ve fitness – posilovna. Sestavování cvičebního plánu, zásady postupnosti a systematičnosti. ( zásoba cviků na všechny svalové skupiny, správná technika cvičení včetně přesné polohy těla na počátku a v průběhu provádění cviků a dýchání v průběhu provádění cviků, volba a pořadí jednotlivých cviků ) Princip sestavení cvičebního plánu pro začátečníka, pro jedince s redukcí tuku, pro těhotné, pro jedince po úrazech a pro různé věkové skupiny.
Osnova
  • 1. Fyziologická zátěž, energetické zdroje v aktivitách fitness – POSILOVNA. 2. Analytický přístup k funkci svalového systému. ( svalový korzet ) 3. Diagnostika. 4. Analýza současného stavu ve fitness. ) seznámení se systémem fitness – posilovna. 5. Psychologická specifika cvičení ve fitness – posilovna. ( body image ) 6. Léčebně – preventivní účinek cvičení v posilovně. 7. Možnosti individualizace - sestavení cvičebního plánu v posilovně pro různé věkové skupiny, pro různé pohlaví, pro jedince se zdravotním handicapem atd.. 8. Využití fyzioterapeutických diagnostických metod pro vytvoření individuálního cvičebního plánu. 9. Sestavování cvičebního plánu, zásady postupnosti a systematičnosti. ( zásoba cviků na všechny svalové skupiny, správná technika cvičení včetně přesné polohy těla na počátku a v průběhu provádění cviků a dýchání v průběhu provádění cviků, volba a pořadí jednotlivých cviků ) 10. Princip sestavení cvičebního plánu pro začátečníka, pro jedince s redukcí tuku, pro těhotné, pro jedince po úrazech a pro různé věkové skupiny. 11. Seminární práce – zásoba cviků na všechny svalové partie ve fitness – posilovna.
Literatura
  • Richtig Trainieren im Fitness-Studio (Orig.) : Posilování ve fitness. info
  • KONEČNÝ, Lumír, Petr POSPÍŠIL, Dufek M., Lenka DRLÍKOVÁ, Farag Hassan ANBAIS, Ashref Ali ERAJHI, Petr DOBŠÁK, Pavel VANK a Jarmila SIEGELOVÁ. Fitness in Multiple Sclerosis. In NONINVASIVE METHODS IN CARDIOLOGY. 1. vyd. Brno: LF MU, 2007, s. 121-130, 5 s. Halberg, Kenner, Fišer, Siegelová. ISBN 978-80-7013-463-4. info
  • STRACHOVÁ, Milena, Hana BUBNÍKOVÁ a Jan CACEK. Odborné trenérské praxe specializace fitness pohledem studentů FSpS a trenérů. In Sport a kvalita života 2007. Brno: Masarykova univerzita, 2007, s. 139-146, 7 s. ISBN 978-80-210-4435-7. info
  • HOJDA, Martin. Poprvé ve fitness centru. 1. Vyd. Praha: Grada, 2007, 188 s. ISBN 9788024721521. info
  • HEYWARD, Vivian H. Advanced fitness assessment and exercise prescription. 5th ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2006, xiii, 425. ISBN 0736057323. URL info
  • KOVAŘÍKOVÁ, Klára. Fitness jóga : harmonické cvičení těla i duše. 1. vyd. Praha: Grada, 2006, 167 s. ISBN 8024715252. info
  • CORBIN, Charles B. a Ruth LINDSEY. Fitness for life. 5th ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2005, vii327 s. ISBN 0736046623. info
  • MUCHOVÁ, Marta a Hana JANOŠKOVÁ. Aqua fitness : aqua step aerobik : rehabilitace pomocí aqua fitness. Brno: Paido, 2004, 71 s. ISBN 807315076X. info
  • STACKEOVÁ, Daniela. Fitness : metodika cvičení ve fitness centrech. 1. vyd. Praha: Karolinum, 2004, 82 s. ISBN 8024608405. info
  • PAVLUCH, Lukáš a Kateřina FROLÍKOVÁ. Osobní trenér : cvičíme ve fitness centru. 1. vyd. Praha: Grada, 2004, 229 s. ISBN 8024706784. info
  • MIESSNER, Wolfgang. Posilování ve fitness. České Budějovice: Kopp, 2004, 128 s. ISBN 80-7232-214-1. info
  • ČECHOVSKÁ, Irena, Viléma NOVOTNÁ a Hana MILEROVÁ. Aqua-fitness : plavání, aqua-gymnastika, aqua-aerobik. 1. vyd. Praha: Grada, 2003, 129 s. ISBN 8024704625. info
  • POLÁŠKOVÁ, Kateřina. Aqua-fitness jako součást prevence proti osteoporóze. 2003, 56 l. info
  • HRUŠKOVÁ, Ria a Jiří HABURA. Cardio fitness. [Praha]: Victory entertainment, 2003, 1 videokaz. info
  • KOTRLA, Pavel. Kulturistika, fitness, posilování, metodika a tréninkové programy. 2003, 62 l. info
  • MORAVEC, Roman, Tomáš KAMPMILLER a Jaromír SEDLÁČEK. EUROFIT :telesný rozvoj a pohybová výkonnosť školskej populácie na Slovensku. 2. vyd. Bratislava: Slovak Scientific Society for Physical Education and Sports, 2002, 180 s. ISBN 80-89075-11-8. info
  • SHARKEY, Brian J. Fitness and health. 5th ed. Champaign: Human Kinetics, 2002, x, 436 s. ISBN 0-7360-3971-6. info
  • KOVAŘÍKOVÁ, Klára. Fitness joga. [Praha: Victory entertainment], 2002, 1 videokaz. info
  • STRAKOŠ, Jakub, Vladimír VALOUCH a David HOLZER. Expander fitness. [Praha]: Victory entertainment, 2001, 1 videokaz. info
  • KOVAŘÍKOVÁ, Klára. Fitness joga. [Praha]: Victory entertainment, 2001, 1 videokaz. info
  • JACKSON, Allen W. Physical activity for health and fitness. Champaign: Human Kinetics, 1999, viii, 367. ISBN 0-88011-599-8. info
  • ALTER, Michael J. Strečink : 311 protahovacích cviků pro 41 sportů. 2. vyd. Praha: Grada, 1999, 228 s. ISBN 807169763X. info
  • ALTER, Michael J. Strečink : 311 protahovacích cviků pro 41 sportů. 2. vyd. Praha: Grada, 1999, 228 s. ISBN 807169763X. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Posilovací programy pro fitness. Praha: Eva Blahušová, 1998, 30 s. info
  • Aerobic fitness and health. Edited by Roy J. Shephard. [1st ed.]. Human Kinetics Publishers, 1994, x, 358 s. ISBN 0-87322-417-5. info
  • ČÍHALOVÁ, Andrea. Kondiční kulturistika žen - fitness, wellness. 1994, 63 l. info
  • STRÁNSKÝ, Miroslav a Charlotta DIENER. Fitness 2000 : švýcarský program pro získání a udržení štíhlé linie s podrobnými tabulkami výživových a energetických hodnot potravin. Vyd. 1. Praha: Scientia Medica, 1991, 175 s. ISBN 808552600X. info
  • PRENTICE, William E. a Charles A. BUCHER. Fitness for College and Life. 2. ed. St. Louis: Times Mirror/Mosby College, 1988, 346 s. ISBN 0-8016-0572-5. info
  • HIRZEL, Gerhard. Fitness für jeden - mit Spaß und Freude zu mehr Bewegung :ein Gruppenprogramm zum Abbau von Bewegungsmangel. München: Gerhard Röttger, 1986, 41 s. ISBN 3-920190-66-1. info
Výukové metody
Formou praktického cvičení a teoretických přednášek v prostorách gymnastického sálu. Hodnocení na základě didaktické výstupu. Definice pojmů ve fitness. Aplikace znalostí do praxe.
Metody hodnocení
Písemný test Metodický výstup s praktickými i teoretickými znalostmi z posilování. Samostudium. Studium doporučené literatury. Tvorba vlastního výstupu v oblasti posilování ve fitness centru. Hospitace praktických hodin ve fitness. Theoretical and practical knowledge exam.
Informace učitele
Literatura: ALTER, M. J. Strečink. Praha: Grada, 1998 BLAHUŠOVÁ,E. Welness. Praha. Olympia, 1995 COOPER, H. Aerobní cvičení. Praha. SPN. 1987 FOŘT, P. Výživa nejen pro kulturisty. Pardubice: Svět kulturistiky, 1996. 1. vyd. KOLOUCH, V., KOLOUCHOVÁ, L. Kondiční kulturistika. Praha: Olympia, 1990. ISBN 80-7033-041-4 KOS, B., ŽIŽKA, J. Posilovací gymnastika. Praha: Olympia, 1986 KRIŠTOFIČ, J. Gymnastika pro kondiční a zdravotní účely. Praha: ISV nakl., 2000. ISBN:80-85866-54-4 MACH. I. Aerobik od A. do Z. 1.vydání. Praha. 1998. 73s. MEDEK, V., NOVÁK, P., SMEJKAL, J. Kulturistika pod mikroskopem. Pardubice: Svět kulturistiky, 1992. STACKEOVÁ, D. Metodika cvičení ve fitness centrech. Praha: UK Karolinum, 2004. ISBN 80-246-0840-5 TLAPÁK, P. Tvarování těla. Praha: ARSCI, 1999. ISBN 80-86078-00-0. TOUFAROVÁ, H. Aerobik s dětmi. Olomouc: Hanex, 1991. ISBN 80-85783-35-5. s.66 VELINSKÁ, L. Aerobik. Praha: ASPV, 2000. ZÍTKO, M. Kompenzační cvičení. Praha: NS Svoboda, 1998. ISBN 80-205-0529-6. www.aerobik.cz www.kulturistika.com www.spinning.cz
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2007, podzim 2008, podzim 2009, podzim 2011, podzim 2012.