sbk256 Specializace II - Fitness

Fakulta sportovních studií
podzim 2011
Rozsah
0/26. 5 kr. Ukončení: kz.
Vyučující
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Ondřej Smolka, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Lenka Svobodová, Ph.D. (cvičící)
Garance
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Předpoklady
sbk255 Specializace I - Fitness
Teoretické a praktické znalosti metodiky cvičení ve fitness centrech. Analýza současného stavu ve fitness seznámení se systémem fitness – posilovna. Psychologická specifika cvičení ve fitness – posilovna. Sestavování cvičebního plánu, zásady postupnosti a systematičnosti. ( zásoba cviků na všechny svalové skupiny, správná technika cvičení včetně přesné polohy těla na počátku a v průběhu provádění cviků a dýchání v průběhu provádění cviků, volba a pořadí jednotlivých cviků ) Princip sestavení cvičebního plánu pro začátečníka, pro jedince s redukcí tuku, pro těhotné, pro jedince po úrazech a pro různé věkové skupiny.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je nabízen i studentům mimo mateřské obory.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Teoretické a praktické znalosti metodiky cvičení ve fitness centrech. Analýza současného stavu ve fitness seznámení se systémem fitness – posilovna. Psychologická specifika cvičení ve fitness – posilovna. Sestavování cvičebního plánu, zásady postupnosti a systematičnosti. ( zásoba cviků na všechny svalové skupiny, správná technika cvičení včetně přesné polohy těla na počátku a v průběhu provádění cviků a dýchání v průběhu provádění cviků, volba a pořadí jednotlivých cviků ) Princip sestavení cvičebního plánu pro začátečníka, pro jedince s redukcí tuku, pro těhotné, pro jedince po úrazech a pro různé věkové skupiny.
Osnova
  • 1. Fyziologická zátěž, energetické zdroje v aktivitách fitness – POSILOVNA. 2. Analytický přístup k funkci svalového systému. ( svalový korzet ) 3. Diagnostika. 4. Analýza současného stavu ve fitness. ) seznámení se systémem fitness – posilovna. 5. Psychologická specifika cvičení ve fitness – posilovna. ( body image ) 6. Léčebně – preventivní účinek cvičení v posilovně. 7. Možnosti individualizace - sestavení cvičebního plánu v posilovně pro různé věkové skupiny, pro různé pohlaví, pro jedince se zdravotním handicapem atd.. 8. Využití fyzioterapeutických diagnostických metod pro vytvoření individuálního cvičebního plánu. 9. Sestavování cvičebního plánu, zásady postupnosti a systematičnosti. ( zásoba cviků na všechny svalové skupiny, správná technika cvičení včetně přesné polohy těla na počátku a v průběhu provádění cviků a dýchání v průběhu provádění cviků, volba a pořadí jednotlivých cviků ) 10. Princip sestavení cvičebního plánu pro začátečníka, pro jedince s redukcí tuku, pro těhotné, pro jedince po úrazech a pro různé věkové skupiny. 11. Seminární práce – zásoba cviků na všechny svalové partie ve fitness – posilovna.
Literatura
    povinná literatura
  • TLAPÁK, Petr. Tvarování těla pro muže a ženy. Photo by Zdeněk Dryák. 9. vyd. Praha: ARSCI, 2011, 264 s. ISBN 9788074200144. info
  • STACKEOVÁ, Daniela. Fitness : metodika cvičení ve fitness centrech. 1. vyd. Praha: Karolinum, 2004, 82 s. ISBN 8024608405. info
    doporučená literatura
  • EUROFIT : telesný rozvoj a pohybová výkonnosť školskej populácie na Slovensku (Souběž.) : EUROFIT : physique and motor fitness of the slovak school youth. info
  • HEYWARD, Vivian H. Advanced fitness assessment and exercise prescription. 5th ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2006, xiii, 425. ISBN 0736057323. URL info
  • MIESSNER, Wolfgang. Posilování ve fitness. České Budějovice: Kopp, 2004, 128 s. ISBN 80-7232-214-1. info
  • MORAVEC, Roman, Tomáš KAMPMILLER a Jaromír SEDLÁČEK. EUROFIT :telesný rozvoj a pohybová výkonnosť školskej populácie na Slovensku. 2. vyd. Bratislava: Slovak Scientific Society for Physical Education and Sports, 2002, 180 s. ISBN 80-89075-11-8. info
  • KOVAŘÍKOVÁ, Klára. Fitness joga. [Praha]: Victory entertainment, 2001, 1 videokaz. info
  • Aerobic fitness and health. Edited by Roy J. Shephard. [1st ed.]. Human Kinetics Publishers, 1994, x, 358 s. ISBN 0-87322-417-5. info
  • ČÍHALOVÁ, Andrea. Kondiční kulturistika žen - fitness, wellness. 1994, 63 l. info
Výukové metody
Formou praktického cvičení a teoretických přednášek v prostorách gymnastického sálu. Hodnocení na základě didaktické výstupu. Definice pojmů ve fitness. Aplikace znalostí do praxe.
Metody hodnocení
Písemný test Metodický výstup s praktickými i teoretickými znalostmi z posilování. Samostudium. Studium doporučené literatury. Tvorba vlastního výstupu v oblasti posilování ve fitness centru. Hospitace praktických hodin ve fitness. Theoretical and practical knowledge exam.
Informace učitele
Literatura: ALTER, M. J. Strečink. Praha: Grada, 1998 BLAHUŠOVÁ,E. Welness. Praha. Olympia, 1995 COOPER, H. Aerobní cvičení. Praha. SPN. 1987 FOŘT, P. Výživa nejen pro kulturisty. Pardubice: Svět kulturistiky, 1996. 1. vyd. KOLOUCH, V., KOLOUCHOVÁ, L. Kondiční kulturistika. Praha: Olympia, 1990. ISBN 80-7033-041-4 KOS, B., ŽIŽKA, J. Posilovací gymnastika. Praha: Olympia, 1986 KRIŠTOFIČ, J. Gymnastika pro kondiční a zdravotní účely. Praha: ISV nakl., 2000. ISBN:80-85866-54-4 MACH. I. Aerobik od A. do Z. 1.vydání. Praha. 1998. 73s. MEDEK, V., NOVÁK, P., SMEJKAL, J. Kulturistika pod mikroskopem. Pardubice: Svět kulturistiky, 1992. STACKEOVÁ, D. Metodika cvičení ve fitness centrech. Praha: UK Karolinum, 2004. ISBN 80-246-0840-5 TLAPÁK, P. Tvarování těla. Praha: ARSCI, 1999. ISBN 80-86078-00-0. TOUFAROVÁ, H. Aerobik s dětmi. Olomouc: Hanex, 1991. ISBN 80-85783-35-5. s.66 VELINSKÁ, L. Aerobik. Praha: ASPV, 2000. ZÍTKO, M. Kompenzační cvičení. Praha: NS Svoboda, 1998. ISBN 80-205-0529-6. www.aerobik.cz www.kulturistika.com www.spinning.cz
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2007, podzim 2008, podzim 2009, podzim 2010, podzim 2012.