c965 Bodystyling

Fakulta sportovních studií
podzim 2015
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Kamila Cisárová (cvičící)
Bc. Sabina Horníčková (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Radka Střeštíková, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Centrum celoživotního vzdělávání – Účelová zařízení – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
c965/01: Po 21. 9. 14:30–15:30 velká těl. Vinařská, Po 5. 10. 14:30–15:30 velká těl. Vinařská, Po 12. 10. 14:30–15:30 velká těl. Vinařská, Po 19. 10. 14:30–15:30 velká těl. Vinařská, Po 26. 10. 14:30–15:30 velká těl. Vinařská, Po 2. 11. 14:30–15:30 velká těl. Vinařská, Po 9. 11. 14:30–15:30 velká těl. Vinařská, Po 16. 11. 14:30–15:30 velká těl. Vinařská, Po 23. 11. 14:30–15:30 velká těl. Vinařská, Po 30. 11. 14:30–15:30 velká těl. Vinařská, Po 7. 12. 14:30–15:30 velká těl. Vinařská, K. Cisárová
c965/02: Út 22. 9. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, Út 29. 9. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, Út 6. 10. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, Út 13. 10. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, Út 20. 10. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, Út 27. 10. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, Út 3. 11. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, Út 10. 11. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, Út 24. 11. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, Út 1. 12. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, Út 8. 12. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská
c965/03: St 23. 9. 15:00–16:00 velká těl. Vinařská, St 30. 9. 15:00–16:00 velká těl. Vinařská, St 7. 10. 15:00–16:00 velká těl. Vinařská, St 14. 10. 15:00–16:00 velká těl. Vinařská, St 21. 10. 15:00–16:00 velká těl. Vinařská, St 4. 11. 15:00–16:00 velká těl. Vinařská, St 11. 11. 15:00–16:00 velká těl. Vinařská, St 18. 11. 15:00–16:00 velká těl. Vinařská, St 25. 11. 15:00–16:00 velká těl. Vinařská, St 2. 12. 15:00–16:00 velká těl. Vinařská, St 9. 12. 15:00–16:00 velká těl. Vinařská, K. Cisárová
c965/04: Čt 24. 9. 7:00–8:00 velká těl. pod Hradem, Čt 1. 10. 7:00–8:00 velká těl. pod Hradem, Čt 8. 10. 7:00–8:00 velká těl. pod Hradem, Čt 15. 10. 7:00–8:00 velká těl. pod Hradem, Čt 22. 10. 7:00–8:00 velká těl. pod Hradem, Čt 29. 10. 7:00–8:00 velká těl. pod Hradem, Čt 5. 11. 7:00–8:00 velká těl. pod Hradem, Čt 12. 11. 7:00–8:00 velká těl. pod Hradem, Čt 19. 11. 7:00–8:00 velká těl. pod Hradem, Čt 26. 11. 7:00–8:00 velká těl. pod Hradem, Čt 3. 12. 7:00–8:00 velká těl. pod Hradem, Čt 10. 12. 7:00–8:00 velká těl. pod Hradem
Předpoklady
Předmět se vypisuje pouze v rámci celoživotního vzdělávání.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
Hlavní cíl výuky: - zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické úrovně - ovlivnění kladného přístupu ke sportovním aktivitám chápaným jako obranu proti konfliktům, civilizačním chorobám a stresu - podpora zdravého životního stylu studentů Posilovací aerobní trénink zaměřený na formování a tvarování celého těla bez náčiní, využití vlastní tělesné hmotnosti. Zaměřujeme se na všechny svalové skupiny, tedy na dolní i horní polovinu těla. Procvičujeme především ty svalové partie, které mají tendenci k ochabování, klademe důraz na správnou techniku posilování. Power core - posilovací cvičení pouze na podložce zaměřené na břišní svaly, doplněnné posilováním hýždí a zad a komplexním strečinkem svalů celého těla.
Osnova
  • 1. Nácvik správné techniky posilovacích cviků ve stoji 2. Zařazení cviků do jednoduchých aerobních bloků 3. Nácvik správné techniky posilovacích cviků na podložce 4. Komplexní strečink
Literatura
  • MACÁKOVÁ, Marcela. Aerobik : moderní formy aerobiku, výživa a cviky pro dobrou kondici, soutěže v aerobiku. 1. vyd. Praha: Grada, 2001, 107 s. ISBN 8024700573. info
  • JARKOVSKÁ, Markéta. Posilování : s vlastním tělem 417krát jinak. Edited by Helena Jarkovská. 1. vyd. Praha: Grada, 2005, 209 s. ISBN 8024708612. info
  • MACÁKOVÁ, Marcela. Aerobik : moderní formy aerobiku, výživa a cviky pro dobrou kondici, soutěže v aerobiku. 1. vyd. Praha: Grada, 2001, 107 s. ISBN 8024700573. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Kalanetika : cvičení s gumou, mírný aerobik. 2. vyd. Praha: Olympia, 1997, 137 s. ISBN 8070333200. info
  • TLAPÁK, Petr a Ivan MACH. Posilování pro muže. Dotisk 2. vyd. Praha: Olympia, 2003, 74 s. ISBN 8070335688. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Combo posilování. Praha: Eva Blahušová, 1998, 19 s. info
Výukové metody
praktická cvičení
Metody hodnocení
- cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 3x možná absence bez omluvy - nahrazování dalších absencí nebude umožněno
Informace učitele
Informace k výuce TV najdete na www.fsps.muni.cz/cus/.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je dovoleno ukončit i mimo zkouškové období.
Předmět je vyučován každý semestr.
Vytrvalostně silové cvičení zaměřené na celkové formování postavy s gumami, činkami,.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2009, jaro 2010, podzim 2010, jaro 2011, podzim 2011, jaro 2012, podzim 2012, jaro 2013, podzim 2013, jaro 2014, podzim 2014, jaro 2015, jaro 2017, podzim 2022, jaro 2023.