c995e Spinning 5

Fakulta sportovních studií
podzim 2017
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Alena Koblížková, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Alexandra Malá (cvičící)
Jan Mikulenka (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Mgr. Alexandra Malá
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Jan Mikulenka
Dodavatelské pracoviště: Centrum celoživotního vzdělávání – Účelová zařízení – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
c995e/01: St 20. 9. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, St 27. 9. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, St 4. 10. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, St 11. 10. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, St 18. 10. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, St 25. 10. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, St 1. 11. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, St 8. 11. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, St 15. 11. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, St 22. 11. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, St 29. 11. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, St 6. 12. 17:00–18:00 malá těl. Vinařská, J. Mikulenka
Předpoklady
Předmět se vypisuje pouze v rámci celoživotního vdělávání.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
Hlavní cíl výuky: - zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické úrovně - ovlivnění kladného přístupu ke sportovním aktivitám chápaným jako obranu proti konfliktům, civilizačním chorobám a stresu - podpora zdravého životního stylu studentů SPINNING program je kondiční cvičení založené na jízdě na speciálním stacionárním kole, tzv. SPINNERU. Koná se v uzavřených prostorách v rámci specificky zaměřeného tréninkového programu pod vedením odborně vyškoleného instruktora a za doprovodu stimulující hudby. Tedy jinými slovy je to aerobní cvičení na kole. SPINNING program je určen pro ty, co nikdy nesportovali i pro ty, co si chtějí udržet nebo zlepšit svoji kondici, vytvarovat a zpevnit postavu jednoduchou a zábavnou formou. Nevyžaduje náročnou schopnost koordinace pohybu, při správném nastavení kola nezatěžuje klouby a šlachy.
Osnova
  • 1. Nastavení kola s ohledem na zdraví, bezpečnost i pohodlí.
  • 2. Specifika jízdy na SPINNERU - technika šlapání, poloha těla a těžiště, pozice rukou, frekvence šlapání (kadence), nastavení zátěže, dýchání.
  • 3. Techniky jízdy - rovina v sedle, rovina ze sedla (running), kopec v sedle, kopec ze sedla, skoky.
  • 4. Závěrečný strečink.
Literatura
  • HNÍZDIL, Jan, Jiří KIRCHNER a Dana NOVOTNÁ. Spinning : technika jízdy, trénink, výběr hudby. 1. vyd. Praha: Grada, 2005, 95 s. ISBN 8024709635. info
  • SEDLATÁ, Lenka. Vymezení oběhové náročnosti lekce Indoor Cycling u mládeže ve věku 13-15 let. 2002, 55 l. info
Výukové metody
praktická cvičení
Metody hodnocení
- cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku - 3x možná absence bez omluvy - nahrazování dalších absencí nebude umožněno
Informace učitele
Informace k výuce TV najdete na www.fsps.muni.cz/cus/.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je dovoleno ukončit i mimo zkouškové období.
Předmět je vyučován každý semestr.
Hodina na stacionárních kolech pod vedením instruktora, simuluje jízdu na kole v terénu velmi fyzicky náročné.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2016, jaro 2017, jaro 2018.