p923 Tělesná výchova - Body Fit Power

Fakulta sportovních studií
podzim 2017
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Pavel Kapoun, Ph.D. (cvičící)
Jarmila Titzová (pomocník)
Garance
Mgr. Pavel Kapoun, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Pavel Kapoun, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
p923/01: Út 19. 9. 9:30–11:00 velká těl. pod Hradem, Út 26. 9. 9:30–11:00 velká těl. pod Hradem, Út 3. 10. 9:30–11:00 velká těl. pod Hradem, Út 10. 10. 9:30–11:00 velká těl. pod Hradem, Út 17. 10. 9:30–11:00 velká těl. pod Hradem, Út 24. 10. 9:30–11:00 velká těl. pod Hradem, Út 31. 10. 9:30–11:00 velká těl. pod Hradem, Út 7. 11. 9:30–11:00 velká těl. pod Hradem, Út 14. 11. 9:30–11:00 velká těl. pod Hradem, Út 21. 11. 9:30–11:00 velká těl. pod Hradem, Út 28. 11. 9:30–11:00 velká těl. pod Hradem, Út 5. 12. 9:30–11:00 velká těl. pod Hradem, P. Kapoun
Předpoklady
POV_TV
pravidelná docházka, chuť udělat něco pro sebe, překonávat sám sebe
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
Body Fit Power - kondiční příprava, důraz kladen na kondiční a koordinační schopnosti (vytrvalost, síla, rychlost, rytmika) flexibilita - pohyblivost Průběh hodiny: warm up, krokové variace, izolace, protahování - následuje vytrvalostně silová část (insanity, bodyform aj.) posilování, protahování atd.
Výstupy z učení
Efektivně posílíte celé své tělo. Při cvičení se využívá váhy vlastního těla. Cvičení je vhodné pro všechny. Rovnoměrně zformujeme postavu, zaměříme se na problémové partie jako jsou stehna, hýždě nebo břicho.
Osnova
  • záhřátí - rozcvičení, izolace těla, posilování, protažení
Literatura
    doporučená literatura
  • TLAPÁK, Petr. Posilování kloubní kondice : centračně-stabilizační cvičení. Praha: Arsci, 2014, 356 s. ISBN 9788074200373. info
  • Posilování s balančními pomůckami. Photo by Radim Jebavý - Tomáš Zumr. 2., dopl. vyd. Praha: Grada, 2014, 216 s. ISBN 9788024751306. info
  • JARKOVSKÁ, Helena. Posilování : kondiční kruhový trénink. 1. vyd. Praha: Grada, 2009, 143 s. ISBN 9788024730561. info
  • STOPPANI, James. Velká kniha posilování : tréninkové metody a plány : 255 posilovacích cviků. Translated by Libor Soumar. 1. vyd. Praha: Grada, 2008, 440 s. ISBN 9788024722047. info
  • EVANS, Nick. Bodybuilding a posilování : efektivní cvičení pro dokonalé tělo : váš ilustrovaný průvodce, jak získat svalovou hmotu a zformovat tělo. Translated by Petra Žižlavská. Vyd. 1. Brno: Computer Press, 2007, 200 s. ISBN 9788025116371. info
  • HEDERER, Markus. Bodyforming, posilování a strečink pro plnoštíhlé ženy : jak najít radost z pohybu a vylepšit si postavu. Translated by Monika Burger. Vyd. 1. Brno: Computer Press, 2006, 94 s. ISBN 8025112012. info
  • MIESSNER, Wolfgang. Domácí posilování. České Budějovice: Kopp, 2004, 127 s. ISBN 8072322443. info
  • MIESSNER, Wolfgang. Posilování s činkami. České Budějovice: Kopp, 2004, 125 s. ISBN 8072322176. info
  • TLAPÁK, Petr a Ivan MACH. Posilování pro muže. Dotisk 2. vyd. Praha: Olympia, 2003, 74 s. ISBN 8070335688. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Combo posilování. Praha: Eva Blahušová, 1998, 19 s. info
Výukové metody
praktické cvičení
Metody hodnocení
zápočet
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2018, podzim 2018, jaro 2019, podzim 2019, jaro 2020, podzim 2020, jaro 2021, podzim 2021, jaro 2022, podzim 2022, jaro 2023, podzim 2023, jaro 2024, podzim 2024, jaro 2025.