n4054 Kondiční trénink v zimních podmínkách

Fakulta sportovních studií
podzim 2020
Rozsah
5 D. 2 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D. (cvičící)
doc. PaedDr. Jan Ondráček, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Jan Jurečka (cvičící)
PhDr. Jan Cacek, Ph.D. (cvičící)
Garance
PhDr. Jan Cacek, Ph.D.
Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Předpoklady
- dovednosti běžeckého lyžování na úrovni požadavků bakalářského studia FSpS MU
- fyzická zdatnost na vysoké úrovni
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
předmět má 6 mateřských oborů, zobrazit
Cíle předmětu
Cílem předmětu je absolvování sportovního kurzu.
Výstupy z učení
Po absolvování předmětu bude student schopen:
- definovat základní prostředky rozvoje kondičních schopností v outdoorovém prostředí
- aplikovat tréninkový program na rozvoj pohybových schopností v přírodním prostředí
- naplánovat a organizovat soustředění s akcentem na rozvoj konkrétních pohybových schopností
- navrhnout, realizovat a vyhodnotit aplikaci tréninkového programu včetně vstupního a výstupního testování pohybových schopností a dovedností
- nastavit, testovat a analyzovat výstupy zařízení, která diagnostikují aktuální sportovní výkon (sporttester, akcelerometr)
- zhodnotit přínos konkrétních tréninkových prostředků v outdoorovém prostředí (např. běžecké lyžování, sněžnice, běh)
Osnova
  • Trénink ve specifických outdoorových podmínkách
  • Rozvoj kondičních schopností prostřednictvím tréninku v outdoorových podmínkách
  • Rozvoj specifických dovedností (běžecké lyžování, chůze na sněžnicích, běh)
  • Stavba, organizace a vyhodnocení tréninkového programu – soustředění ve specifických outdoorových podmínkách
  • Terénní kondiční testy a prostředky testování v terénu
  • Diagnostika tréninkového programu (sporttester, akcelerometr) – praktický nácvik
Literatura
  • ONDRÁČEK, Jan, Sylva HŘEBÍČKOVÁ, Radomír BAČO, Táňa WASSERBAUEROVÁ, Barbora KRŠKOVÁ a Vít FOUSEK. Metodika běžeckého lyžování. 1. vyd. Brno: Masarykova univerzita, 2011. Elportál. ISSN 1802-128X. PURL URL info
  • Essentials of strength training and conditioning. Edited by Thomas R. Baechle - Roger W. Earle. 3rd ed. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2008, xiv, 641. ISBN 9780736058032. info
  • GRASGRUBER, Pavel a Jan CACEK. Sportovní geny. 1. vyd. Brno: Computer press, 2008, 480 s. Sport a fitnes 1. ISBN 978-80-251-1873-3. info
  • STOPPANI, James. Velká kniha posilování : tréninkové metody a plány : 255 posilovacích cviků. Translated by Libor Soumar. 1. vyd. Praha: Grada, 2008, 440 s. ISBN 9788024722047. info
  • STOPPANI, James. Encyclopedia of muscle & strength. Champaign: Human Kinetics, 2006, v, 399. ISBN 0736057714. info
  • ZATSIORSKY, Vladimir M. a William J. KRAEMER. Science and practice of strength training. 2nd ed. Champaign: Human Kinetics, 2006, 251 s. ISBN 0736056289. info
  • NEUMANN, Georg, Arndt PFÜTZNER a Kuno HOTTENROTT. Trénink pod kontrolou : metody, kontrola a vyhodnocení vytrvalostního tréninku. 1. vyd. Praha: Grada, 2005, 181 s. ISBN 8024709473. info
  • Výkon a trénink ve sportu. Edited by Josef Dovalil. 2. vyd. Praha: Olympia, 2005, 331 s. ISBN 8070339284. info
  • JANSSEN, Peter. Lactate treshold training. Champaign: Human Kinetics, 2001, vii, 303. ISBN 0736037551. info
Výukové metody
praktická a teoretická příprava.
Metody hodnocení
- aktivní účast na praktických cvičeních
- závěrečný test z problematiky – s minimálně 70% úspěšností, 20 uzavřených otázek (a, b, c, d)
- příprava, realizace a vyhodnocení tréninkového programu včetně funkčních parametrů
Informace učitele
Student musí na kurzu použít požadovanou výstroj a výzbroj.
Další komentáře
Studijní materiály
Poznámka k četnosti výuky: kurz.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2019, podzim 2021, podzim 2022, podzim 2023, podzim 2024.