P968 Tělesná výchova – Re-kondiční cvičení

Fakulta sportovních studií
podzim 2022
Rozsah
0/2/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Alena Koblížková, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Alena Kostelníková (cvičící)
Andrea Nedbalová, DiS. (pomocník)
Garance
Mgr. Alena Koblížková, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Alena Koblížková, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
P968/01: Po 12. 9. až Po 28. 11. Po 15:40–17:20 malá těl. Vinařská, A. Koblížková, A. Kostelníková
Předpoklady
POV_TV
Předmět se vypisuje jen v rámci povinné TV.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Cíle předmětu
Hlavní cíl výuky: - osvojení si zásad správné výživy komplexního redukčního programu, vedoucí k prevenci nadváhy a celoživotní změny životního stylu, - kombinace lekcí na zvýšení energetického výdeje pomocí aerobního intervalového tréninku propojený s KBT (kognitivně behaviorální terapie) a získání prožitku z pohybu pomocí lekcí Body and Mind ( jóga, pilates), - zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické zdatnosti, - ovlivnění kladného přístupu k pohybovým aktivitám chápaným jako obranu proti konfliktům, civilizačním chorobám a stresu, - podpora zdravého sebepojetí studentů, - nácvik základních a modifikovaných posilovacích cviků s využitím váhy vlastního těla i různých posilovacích pomůcek, dechová, uvolňovací a mobilizační cvičení
Výstupy z učení
Po ukončení předmětu bude student schopen: - samostatného cvičení v tělocvičně, při dodržení správné techniky provádění jednotlivých cviků s pomůckami i při cvičení s vlastní vahou
Osnova
  • Hlavní cíl výuky: - osvojení si zásad správné výživy komplexního redukčního programu, vedoucí k prevenci nadváhy a celoživotní změny životního stylu, - kombinace lekcí na zvýšení energetického výdeje pomocí aerobního intervalového tréninku propojený s KBT (kognitivně behaviorální terapie) a získání prožitku z pohybu pomocí lekcí Body and Mind ( jóga, pilates), - zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické zdatnosti, - ovlivnění kladného přístupu k pohybovým aktivitám chápaným jako obranu proti konfliktům, civilizačním chorobám a stresu, - podpora zdravého sebepojetí studentů, - nácvik základních a modifikovaných posilovacích cviků s využitím váhy vlastního těla i různých posilovacích pomůcek, dechová, uvolňovací a mobilizační cvičení
Literatura
    doporučená literatura
  • TLAPÁK, Petr. Tvarování těla pro muže i ženy [3. vyd.]. 3. vyd. Praha: Arsci, 2003, 264 s. : f. ISBN 80-86078-00-01. info
  • STACKEOVÁ, Daniela. Fitness : metodika cvičení ve fitness centrech. 1. vyd. Praha: Karolinum, 2004, 82 s. ISBN 8024608405. info
  • STACKEOVÁ, Daniela. Fitness programy - teorie a praxe : metodika cvičení ve fitness centrech. 2., dopl. a přeprac. vyd.,. Praha: Galén, 2008, 209 s. ISBN 9788072625413. info
    neurčeno
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Posilovací programy pro fitness. Praha: Eva Blahušová, 1998, 30 s. info
  • HOJDA, Martin. Poprvé ve fitness centru. 1. Vyd. Praha: Grada, 2007, 188 s. ISBN 9788024721521. info
  • STACKEOVÁ, Daniela. Fitness programy - teorie a praxe : metodika cvičení ve fitness centrech. 2., dopl. a přeprac. vyd.,. Praha: Galén, 2008, 209 s. ISBN 9788072625413. info
  • HEYWARD, Vivian H. Advanced fitness assessment and exercise prescription. 5th ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2006, xiii, 425. ISBN 0736057323. URL info
  • Fitness začínáme s Radkem Hadrovským, trojnásobným mistrem světa! Edited by Radek Hadrovský. [Praha]: [Victory entertainment], 2002, 1 videokaz. info
Výukové metody
praktická cvičení
Metody hodnocení
- cvičení, zápočet - zápočet je studentům udělen za docházku / min. 9 účastí - 3x možná absence bez omluvy - nahrazování dalších absencí nebude umožněno
Informace učitele
http://www.fsps.muni.cz/cus/
Informace k výuce TV najdete na www.fsps.muni.cz - celouniverzitní TV. Nezapomeňte prosím cvičební obuv na přezutí do tělocvičny. Dále doporučujeme vzít si s sebou pití a ručník.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2002, jaro 2003, podzim 2004, jaro 2005, jaro 2011, podzim 2021, jaro 2022, jaro 2023, podzim 2023, jaro 2024, podzim 2024, jaro 2025.