BZSP0161c Sportovní příprava I - cvičení

Lékařská fakulta
podzim 2024
Rozsah
24. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučováno kontaktně
Vyučující
Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D. (cvičící)
Ing. Andrea Málková (pomocník)
Gabriela Rozínková (pomocník)
Garance
Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D.
Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D.
Dodavatelské pracoviště: Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Rozvrh
St 25. 9. 17:20–19:00 posilovna pod Hradem, St 2. 10. 17:20–19:00 posilovna pod Hradem, St 9. 10. 17:20–19:00 posilovna pod Hradem, St 16. 10. 17:20–19:00 posilovna pod Hradem, St 23. 10. 17:20–19:00 posilovna pod Hradem, St 30. 10. 17:20–19:00 posilovna pod Hradem, St 6. 11. 17:20–19:00 posilovna pod Hradem, St 13. 11. 17:20–19:00 posilovna pod Hradem, St 20. 11. 17:20–19:00 posilovna pod Hradem, St 27. 11. 17:20–19:00 posilovna pod Hradem, St 4. 12. 17:20–19:00 posilovna pod Hradem
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je kondiční příprava pro profesi záchranáře.
- silová příprava pro zvedání těžkých břemen
- vytrvalostní příprava v in/outdoorovém prostředí
- základy tvorby kondičních silových a vytrvalostních programů
Výstupy z učení
Student bude schopen:
demonstrovat základní techniky silové přípravy - benchpress, dřep s volnou osou
- prokázat úroveň vytrvalostních schopností:absolvovat terénní běh na 6km
- prokázat úroveň silových schopností:
- přesunout břemeno technikou bench press 1RM M95%; Ž80% vlastní hmotnosti nebo Deadlift 1RM M200% Ž120% vlastní hmotnosti
- shybu s vlastní hmotností (muži 10*, ženy 5*)
https://strengthlevel.com/strength-standards/deadlift/lb
Osnova
  • Základní pohybové dovednosti a techniky (běh, bench press, dřep)
  • Technika běhu
  • Technika silových cvičení
  • Rozvoj silových schopností - metody, praxe - trénink kondice
  • Rozvoj vytrvalostních schopností- metody, praxe - trénink kondice
Literatura
Výukové metody
praktická výuka
Metody hodnocení
zápočet - absolvování semináře a praktické výuky ukázka správné techniky benchpress, mrtvý tah a dřep shyby ženy 5*; muži 10*
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je vyučován každoročně.
Povinnou součástí předmětu je 40 hodinový zimní kurz, v týdnu 2.1.-6.1. 2013.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2012, podzim 2013, podzim 2014, podzim 2015, podzim 2016, podzim 2017, podzim 2018, podzim 2019, podzim 2020, podzim 2021, podzim 2022, podzim 2023.
  • Statistika zápisu (nejnovější)
  • Permalink: https://is.muni.cz/predmet/med/podzim2024/BZSP0161c