F1SK2_11 Stres management & Mindfulness

Farmaceutická fakulta
jaro 2022
Rozsah
0/1/0. 1 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Filip Kňažek (cvičící)
Garance
Mgr. Filip Kňažek
Ústav aplikované farmacie – Ústavy – Farmaceutická fakulta
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
F1SK2_11/01: Po 21. 2. 14:00–16:00 45-221, Po 14. 3. 14:00–16:00 45-221, Po 21. 3. 14:00–16:00 45-221, Po 28. 3. 14:00–16:00 45-221, Po 25. 4. 14:00–16:00 45-221, Po 9. 5. 14:00–16:00 45-221
Předpoklady
Předmět je primárně určen pro studenty MUNI PHARM. V případě volné kapacity se mohou přihlásit i studenti jiných fakult. Předmět bude probíhat v českém jazyce.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je nabízen i studentům mimo mateřské obory.
Předmět si smí zapsat nejvýše 16 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 7/16, pouze zareg.: 0/16, pouze zareg. s předností (mateřské obory): 0/16
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je osvojení si základních technik pro zvládání stresových situací u (nejen) studentů programu farmacie v různých prostředích od studijního až po pracovní a osobní. Předmětu dále podpoří začlenění metod neformálního vzdělávání ve výuce vysokoškolských přírodovědně zaměřených oborů, zvýši proaktivitu studentů, podpoří jejich sociální cítění a pomůže studentům předejít mentálnímu přetížení nebo i syndromu vyhoření.
Výstupy z učení
Výstupy předmětu jsou závislé od míry osobní angažovanosti jednotlivých studentů a jejich ochoty metody a techniky v předmětu získané používat ve svém životě. Studenti budou po úspěšném absolvování předmětu schopni využívat mnoho konkrétních technik a metod, mimo jiné: - budou schopni používat různé dechové techniky a sebe-reflektivní techniky mindfulness; - budou si vědomi svých opakujících se vzorců chování a myšlenkových pastí, do kterých upadají a budou s nimi schopni vědomě pracovat; - budou schopni s odstupem pozorovat různé situace odehrávající se v jejich životě a budou vědět jakým způsobem k nim efektivně přistupovat a vědomě s nimi pracovat
Osnova
  • 1. Úvod do stresu – co to je? Jak vzniká a jak se manifestuje? Jaké existují formy? Stres z učení
  • 2. Principy Mindfulness (všímavosti), vliv minulosti a budoucnosti, meditace s jídlem
  • 3. Práce pod stresem, techniky zvládaní stresu, dechové techniky
  • 4. Myšlenkové pasti a jak si s nimi poradit, čas a jeho vliv na stres
  • 5. Body-scan, pohyb a jeho vliv na stres, pozitivní myšlení a afirmace
  • 6. Vědomá procházka, stres a příroda, lesní koupel, závěrečné kolokvium
Literatura
    doporučená literatura
  • John A. Romas, Manoj Sharma. (2017). Practical Stress Management: A Comprehensive Workbook (7th edition, 236 s.) Academic Press, Elsevier Inc.
Výukové metody
Aktivní participace (individuálně či ve skupinkách) pomocí komunikačních, konfrontačních, (sebe) reflektivních a relaxačních cvičení a aktivit s následným rozborem.
Metody hodnocení
Zápočet je udělován za proaktivní účast ve výuce, splnění docházky (povolena max. 1 absence s dostatečným odůvodněním), účast na závěrečném semináři, kolokviu a vyplnění písemného online hodnocení celého předmětu.
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je dovoleno ukončit i mimo zkouškové období.
Předmět je vyučován každý semestr.
Osnova předmětu nepředpokládá hlubší než středoškolské znalosti. Vhodné pro zápis pro každého studenta VŠ v rámci rozšíření obzoru.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2021.
  • Statistika zápisu (nejnovější)
  • Permalink: https://is.muni.cz/predmet/pharm/jaro2022/F1SK2_11