PS_BA017 Psychologie zdraví a psychohygiena

Filozofická fakulta
podzim 2018
Rozsah
1/1/0. 5 kr. Ukončení: zk.
Vyučující
PhDr. Pavel Humpolíček, Ph.D. (přednášející)
doc. PhDr. Alena Slezáčková, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Juraj Matis (cvičící)
Garance
doc. PhDr. Alena Slezáčková, Ph.D.
Psychologický ústav – Filozofická fakulta
Kontaktní osoba: Jarmila Valchářová
Dodavatelské pracoviště: Psychologický ústav – Filozofická fakulta
Rozvrh
Čt 12:00–13:40 C11
Předpoklady
PS_BA010 Neurovědy
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je poskytnout studentům přehled o základních výzkumných a aplikačních oblastech psychologie zdraví a psychohygieny a rozšířit poznatkovou základnu o souvislostech a důsledcích psychické zátěže a prevenci tělesných onemocnění a duševních poruch. Obsahová náplň předmětu vychází z holistické, bio-psycho-sociální koncepce lidské existence ve zdraví a nemoci. Na konci tohoto kurzu bude student schopen porozumět působení stresorů na duševní i tělesné zdraví a objasnit možnosti a způsoby zvládání stresu. Studenti budou také schopni použít získané informace k formulaci praktických doporučení týkajících se udržení duševní rovnováhy, zdraví a prevence syndromu vyhoření.
Osnova
  • 1. Předmět Psychologie zdraví a psychohygieny. Historie, hlavní tématické oblasti, základní termíny, čelní představitelé, odborné společnosti a periodika, příbuzné obory. 2. Vývoj pojetí a definice zdraví. Bio-psycho-socio-enviromentální pojetí zdraví. Duševní zdraví a kvalita života, adaptace. 3. Rizikové a protektivní faktory působící ve vztahu mezi zdravím a nemocí. Vulnerabilita a resilience. Přehled významných koncepcí psychické odolnosti. 4. Stres. Stresory a salutory. Strategie zvládání stresu. 5. Sebepoznání coby základ sebevýchovy. Metody sebepoznání. 6. Autoregulace emocí a myšlení. Vliv negativních emocí, význam pozitivního prožívání. Iracionální myšlenky, pozitivní (optimistický, nadějný) způsob myšlení. 7. Autoregulace chování a jednání: zlozvyky - jejich rozpoznání a odstraňování. Se zdravím související chování. 8. Zvládání časového stresu. Prokrastinace, time management. 9. Vztah mysli a těla, příspěvek psychosomatiky pro udržení duševního zdraví. 10. Relaxační metody, imaginativní postupy, sugesce a autosugesce. 11. Syndrom vyhoření (burn-out). Prevence a intervence Syndromu vyhoření.
Literatura
    povinná literatura
  • BUREŠOVÁ, Iva, Jaroslava DOSEDLOVÁ, Jana Marie HAVIGEROVÁ, Martin JELÍNEK, Helena KLIMUSOVÁ, Alena PUČELÍKOVÁ, Alena SLEZÁČKOVÁ a Lubomír VAŠINA. Chování související se zdravím: determinanty, modely a konsekvence. 1. vyd. Brno: Masarykova univerzita, 2016, 221 s. Spisy Filozofické fakulty Masarykovy univerzity, sv. 456. ISBN 978-80-210-8458-2. Dostupné z: https://dx.doi.org/10.5817/CZ.MUNI.M210-8458-2016. Munishop info
  • KEBZA, Vladimír. Psychosociální determinanty zdraví. Vyd. 1. Praha: Academia, 2005, 263 s. ISBN 8020013075. info
  • KŘIVOHLAVÝ, Jaro. Psychologie zdraví. Vyd. 1. Praha: Portál, 2001, 279 s. ISBN 80-7178. info
  • MÍČEK, Libor. Duševní hygiena. 1. vyd. Praha: Státní pedagogické nakladatelství, 1984, 207 s. URL info
    doporučená literatura
  • PRAŠKO, Ján a Hana PRAŠKOVÁ. Proti stresu krok za krokem. Vyd. 1. Praha: Grada, 2001. 167 s. ISBN 80-247-0068-9.
  • PROCHASKA, James O., John C. NORCROSS a C. C. DICLEMENTE. Změna k lepšímu : šestistupňový program pro překonání zlozvyků. Vydání první. Praha: Portál, 2018, 279 stran. ISBN 9788026213437. info
  • SLEZÁČKOVÁ, Alena. Průvodce pozitivní psychologií : nové přístupy, aktuální poznatky, praktické aplikace. Vyd. 1. Praha: Grada, 2012, 304 s. ISBN 9788024735078. URL info
  • PAULÍK, Karel. Psychologie lidské odolnosti. Vyd. 1. Praha: Grada, 2010, 240 s. ISBN 9788024729596. URL info
  • ŠOLCOVÁ, Iva. Vývoj resilience v dětství a dospělosti. Vydání 1. Praha: Grada Publishing, 2009, 102 stran. ISBN 9788024729473. URL info
  • MLČÁK, Zdeněk. Psychologie zdraví a nemoci. Vyd. 1. Ostrava: Ostravská univerzita Ostrava, 2007, 84 s. ISBN 8073680351. info
  • PAYNE, Jan. Kvalita života a zdraví. Vydání 1. V Praze: Triton, 2005, 629 stran. ISBN 8072546570. info
  • KOHOUTEK, Rudolf. Psychologie zdraví pro učitele a vychovatele. Brno: Psychologický ústav AV ČR, 1999, 23 s. Učitelé a zdraví, č.2. ISBN 80-902653-2-4. info
  • NEŠPOR, Karel. Uvolněně a s přehledem : relaxace a meditace pro moderního člověka. Vyd. 1. Praha: Grada, 1998, 95 s. ISBN 8071696528. info
  • BEDRNOVÁ, Eva. Duševní hygiena a sebeřízení. 1. vyd. Praha: Vysoká škola ekonomická v Praze, 1996, 190 s. ISBN 8070790199. info
    neurčeno
  • The Routledge international handbook of psychosocial resilience. Edited by Updesh Kumar. First published. London: Routledge, Taylor & Francis Group, 2017, xxxix, 480. ISBN 9781138954878. info
Výukové metody
Přednášky propojené se seminárními aktivitami. Diskuze, praktická cvičení.
Metody hodnocení
Předpokladem úspěšného ukončení předmětu je: - aktivní účast studentů ve výuce - minimálně 80% účast ve výuce (max. 2 omluvené absence) - ústní zápočtový pohovor - dostatečný počet bodů v závěrečném písemném testu
BODOVÁNÍ TESTU a POHOVORU (20 otázek, každá za 0-2 body, ústní pohovor 0 až 10 b., celkem max 50 b.)
50 b. = 100%:
90-100 % (46 - 50 b.) = A
80-89 % (40 - 45 b.) = B
70-79 % (35 – 39 b.) = C
60-69 % (30 – 34 b.) = D
50-59 % (25 – 29 b.) = E
0-49 % (0 - 24 b.) = F
Informace učitele
Výuka probíhá formou přednášek propojených se seminární činnosti. Je požadována 80 % docházka do výuky (max. 2 omluvené absence).
Harmonogram výuky v PS 2018:

P1. 4.10.2018 (PH): Stres. Stresory a salutory. Biologický základ stresu. Strategie zvládání stresu.
P2. 11.10.2018 (PH): Vztah mysli a těla, psychosomatika.
P3. 18.10. 2018 (zahraniční host dr. P. Stecz): Prevence suicida v kontextu duševního zdraví.
P4. 25.10. 2018 (PH): Efektivní stress management.
P5. 1.11.2018 (PH): Relaxační metody, imaginativní postupy, sugesce a autosugesce.
P6. 8.11.2018 (AS): Co bychom měli vědět o determinantech zdraví a proč je to důležité? Aktuální otázky Psychologie zdraví a psychohygieny. Historie a hlavní tématické oblasti Psychologie zdraví a Psychohygieny. Základní termíny, čelní představitelé, odborné společnosti a periodika, příbuzné obory. Bio-psycho-socio-enviromentální pojetí zdraví. Chování související se zdravím.
P7. 15.11. 2018 (AS): Vulnerabilita a resilience. Přehled významných koncepcí psychické odolnosti. Účinné postupy pro posílení resilience.
P8. 22.11.2018 (AS): Sebepoznání coby základ sebevýchovy. Metody sebepoznání. Autoregulace emocí a myšlení. Vliv negativních emocí na duševní a tělesné zdraví, význam pozitivního prožívání. Iracionální myšlenky, ABC Alberta Ellise, pozitivní - tj. optimistický a nadějný způsob myšlení.
P9. 29.11.2018 (AS): Autoregulace chování a jednání: zlozvyky - jejich rozpoznání a odstraňování. Zvládání časového stresu. Work-life balance, zásady správného time-managementu.
P10. 6.12.2018 (AS): Syndrom vyhoření (Burn-out). Příčiny, souvislosti, důsledky a prevence Syndromu vyhoření. Praktické intervence.
12.12. 2018: Předtermín ZPT testu
Další komentáře
Předmět je vyučován každoročně.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2016, podzim 2017, podzim 2019, podzim 2020.