bp2281 Kondiční cvičení 1

Fakulta sportovních studií
podzim 2014
Rozsah
0/1. 1 kr. Ukončení: kz.
Vyučující
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Lenka Svobodová, Ph.D. (cvičící)
Garance
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra gymnastiky a úpolů – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
bp2281/01: Po 8:50–9:35 E34/118 - pohybová tělocvična, Po 8:50–9:35 E34/147 - posilovna, P. Vaculíková
bp2281/02: Čt 13:00–13:45 E34/118 - pohybová tělocvična, P. Vaculíková
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je:
seznámení studenta s různými druhy skupinových lekcí pod vedením instruktora ve fitness centrech
seznámení studenta se základy cvičení v posilovně, správným provedením, zásobníkem cvičení na dané svalové partie
Po úspěšném absolvování předmětu se student orientuje v dané problematice, dokáže charakterizovat daný druh cvičení. V posilovně zná správné provedení cviků na strojích, dokáže diagnostikovat klienta a na jejím základě doporučit daná cvičení na vybrané svalové partie.
Osnova
  • 1. Definice fitness, součásti fitness, strukturalizace skupinových forem cvičení pod vedením instruktora
  • 2. - 4. Seznámení s jednotlivými druhy skupinových hudebně-pohybových cvičení (aerobní formy, kondiční formy, formy Body and Mind)
  • 5. Správné provedení cvičení na posilovacích strojích
  • 6. Diagnostika pohybového aparátu
  • 7. Zásobník cviků na posílení břišních svalů
  • 8. Zásobník cviků na posílení zádových svalů
  • 9. Zásobník cviků na posílení svalů hrudníku a ramen
  • 10. Zásobník cviků na posílení svalů paží
  • 11. Zásobník cviků na posílení svalů dolních končetin
  • 12. Problematika hlubokého stabilizačního systému
  • 13. Tvorba cvičebních plánů
Literatura
    povinná literatura
  • STACKEOVÁ, Daniela. Fitness programy - teorie a praxe : metodika cvičení ve fitness centrech. 2., dopl. a přeprac. vyd.,. Praha: Galén, 2008, 209 s. ISBN 9788072625413. info
    doporučená literatura
  • MUCHOVÁ, Marta a Karla TOMÁNKOVÁ. Cvičení na balanční plošině. 1. vyd. Praha: Grada, 2009, 143 s. ISBN 9788024729480. info
  • HEYWARD, Vivian H. Advanced fitness assessment and exercise prescription. 5th ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2006, xiii, 425. ISBN 0736057323. URL info
  • TOMÁNKOVÁ, Karla, Marta MUCHOVÁ a Hana JANOŠKOVÁ. Fitball pro ženy i muže. Brno: Paido, 2005, 15 s. ISBN 8073151103. info
Výukové metody
forma praktických seminářů doplněných o teoretický rozbor
Metody hodnocení
písemný test (nutno splnit na 75%) metodický výstup
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2012, podzim 2012, podzim 2013, jaro 2014, jaro 2015, podzim 2015, jaro 2016, podzim 2016, jaro 2017, podzim 2017, jaro 2018, podzim 2018, jaro 2019, podzim 2019, jaro 2020.