np2506 Kondiční trénink 1

Fakulta sportovních studií
podzim 2018
Rozsah
2/2/0. 7 kr. Ukončení: z.
Vyučující
PhDr. Jan Cacek, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Tereza Králová, Ph.D. (přednášející)
Mgr. Bc. Kateřina Strašilová (pomocník)
Garance
PhDr. Jan Cacek, Ph.D.
Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Rozvrh
St 15:00–16:40 B11/206
  • Rozvrh seminárních/paralelních skupin:
np2506/01: St 12:00–13:40 E34/147 - posilovna, J. Cacek, T. Králová
np2506/02: Út 8:00–9:40 E34/147 - posilovna, J. Cacek, T. Králová
Předpoklady
(! np2117 Kondiční trénink I ) || (! np2317 Kondiční trénink I )
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je seznámit studenty se základními východisky a pojmy, prostředky, formami a metodami kondiční přípravy. Studenti budou také edukováni v oblasti faktorů, které determinují jednotlivé pohybové schopnosti. V praktické rovině budou studenti seznámeni s technicky správnou realizací vybraných silových cvičení, riziky silových cvičení a metodami a prostředky rozvoje pohybových schopností.
Výstupy z učení
Po úspěšném absolvování předmětu Kondiční trénink I bude student schopen:
- interpretovat základní východiska kondiční přípravy
- definovat pojmy kondičního tréninku, prostředky, formy a metody používané v kondiční přípravě, determinanty pohybových schopností
- realizovat technicky správně základní silová cvičení
- aplikovat modely zatížení různými metodami rozvoje pohybových schopností v praxi
- popsat u tělesných cvičení rizika, aktivované svalové skupiny, správné technické provedení, chybné technické provedení, míru specifičnosti vzhledem k vybrané sportovní disciplíně
Osnova
  • PŘEDNÁŠKY:
  • Struktura a charakteristika pohybových schopností
  • Struktura sportovního výkonu – faktory kondiční
  • Determinanty rychlostních výkonů
  • Metody rozvoje rychlostních schopností
  • Specifika tréninku rychlosti
  • Determinanty silových schopností
  • Metody rozvoje síly (klasické)
  • Metody rozvoje síly (alternativní: vibrační, izokinetická, elektrostimulace)
  • Specifika silového tréninku
  • Determinanty vytrvalostních schopností
  • Metody rozvoje vytrvalosti
  • Specifika vytrvalostního tréninku
  • Determinanty koordinačních výkonů
  • Metody rozvoje koordinačních schopností
  • Determinanty a rozvoj flexibility
  • CVIČENÍ:
  • Rozvoj rychlostních schopností
  • Rozvoj silových schopností
  • Rozvoj vytrvalostních schopností
  • Rozvoj koordinačních schopností
  • Rozvoj flexibility
Literatura
  • Alter, M. J. (2004). Science of flexibility. Human Kinetics.
  • Lehnert, M. Trénink kondice ve sportu. 1. vyd. Olomouc: Univerzita Palackého v Olomouci, 2010, 143 s., 978-80.
  • Dovalil, J., & Choutka, M. (2012). Výkon a trénink ve sportu. Olympia.
  • Grasgruber, P., & Cacek, J. (2008). Sportovní geny. Antropometrie a fyziologie sportů. Sport a rasa. Doping.
  • Baechle, T. R., & Earle, R. W. (2008). Essentials of strength training and conditioning. Human Kinetics.
  • Zatsiorsky, V. M., & Kraemer, W. J. (2006). Science and practice of strength training. Human Kinetics.
  • Brown, L., & Ferrigno, V. (Eds.). (2014). Training for Speed, Agility, and Quickness, 3E. Human Kinetics.
  • Bompa, T. & Haff, G. (2009). Periodization: Theory and methodology of training. Human Kinetics.
Výukové metody
přednášky a praktická cvičení.
Metody hodnocení
- 85% aktivní účast na praktických cvičeních
- průběžný a závěrečný test z problematiky determinant sportovního výkonu a anatomie cvičení s minimálně 70% úspěšností (testování proběhne formou 20 uzavřených otázek – a, b, c, d)
- technická ukázka dvou základních cviků silového tréninku (viz Stoppani) a dvou vzpěračských cviků (hodnoceno prospěl/neprospěl)
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2017.
  • Statistika zápisu (nejnovější)
  • Permalink: https://is.muni.cz/predmet/fsps/podzim2018/np2506