ca004 Funkční a intervalový trénink

Fakulta sportovních studií
podzim 2021
Rozsah
0/5/0. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Alena Koblížková, Ph.D. (cvičící)
PaedDr. Hana Vrtělová (cvičící)
Bc. Lenka Bučková (pomocník)
Garance
Mgr. Alena Koblížková, Ph.D.
Centrum univerzitního sportu – Fakulta sportovních studií
Kontaktní osoba: Mgr. Iva Synková
Dodavatelské pracoviště: Centrum celoživotního vzdělávání – Účelová zařízení – Fakulta sportovních studií
Předpoklady
Předmět se vypisuje pouze v rámci CŽV vzdělávání.
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je otevřen studentům libovolného oboru.
Předmět si smí zapsat nejvýše 25 stud.
Momentální stav registrace a zápisu: zapsáno: 0/25, pouze zareg.: 0/25, pouze zareg. s předností (mateřské obory): 0/25
Jiné omezení: minimální počet studentů přihlášených do seminární skupiny je 12
Cíle předmětu
Cílem vzdělávací akce je využití správně zvoleného funkčního tréninku (komplexní cvičení, při kterém je zapojeno do provádění cviků maximální zapojení svalových skupin) ke zlepšení úrovně pohybových dovedností a fyzické úrovně, zejména kardiorespirační úrovně, svalové vytrvalosti, koordinace a flexibility.
Výstupy z učení
Zájemci na základě aktivní účasti školení, teoretického testu a praktického výstupu obdrží na konci vzdělávací akce certifikát o absolvování školení FUNKČNÍ A INTERVALOVÝ trénink v rozsahu 5hodin.
Osnova
  • Teoretický základ – postavení jednotlivých segmentů pohybového aparátu, optimální držení těla, vysvětlení pojmů hluboký stabilizační systém (HSS) a core (střed těla), kineziologie a fyziologie pohybu. Představení tréninkových metod (intervalové a kruhové tréninky typu HIIT, Tabata, metabolic training) a cvičebních pomůcek závěsných systémů, TRX®, TRX RIP trainer®, kettlebelly, power bagy a balanční pomůcky – Bosu®, FIT ball atd. Praktický základ - metodické a didaktické zásady intervalových tréninků, praktické využití pomůcek a zásobník cviků ve funkčním tréninku s důrazem správného svalového řetězení v pohybu. Vyžití motivace a podpory ke zlepšení výkonnosti.
Výukové metody
praktická cvičení doplněné teorií
Metody hodnocení
Zájemci na základě aktivní účasti školení, teoretického testu a praktického výstupu obdrží na konci vzdělávací akce certifikát o absolvování školení FUNKČNÍ A INTERVALOVÝ trénink v rozsahu 5hodin.
Informace učitele
https://is.muni.cz/obchod/fakulta/fsps/aktual_CZV/
Další komentáře
Výuka probíhá blokově.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2020, jaro 2022, podzim 2022, jaro 2023, jaro 2024.