n4054 Kondiční trénink v zimních podmínkách

Fakulta sportovních studií
podzim 2021
Rozsah
5 D. 2 kr. Ukončení: z.
Vyučující
Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D. (cvičící)
doc. PaedDr. Jan Ondráček, Ph.D. (cvičící)
Mgr. Jan Jurečka (cvičící)
Mgr. Richard Adamík (cvičící)
PhDr. Jan Cacek, Ph.D. (cvičící)
Garance
PhDr. Jan Cacek, Ph.D.
Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra atletiky, plavání a sportů v přírodě – Fakulta sportovních studií
Předpoklady
- dovednosti běžeckého lyžování na úrovni požadavků bakalářského studia FSpS MU
- fyzická zdatnost na vysoké úrovni
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
předmět má 6 mateřských oborů, zobrazit
Cíle předmětu
Cílem předmětu je absolvování sportovního kurzu.
Výstupy z učení
Po absolvování předmětu bude student schopen:
- definovat základní prostředky rozvoje kondičních schopností v outdoorovém prostředí
- aplikovat tréninkový program na rozvoj pohybových schopností v přírodním prostředí
- naplánovat a organizovat soustředění s akcentem na rozvoj konkrétních pohybových schopností
- navrhnout, realizovat a vyhodnotit aplikaci tréninkového programu včetně vstupního a výstupního testování pohybových schopností a dovedností
- nastavit, testovat a analyzovat výstupy zařízení, která diagnostikují aktuální sportovní výkon (sporttester, akcelerometr)
- zhodnotit přínos konkrétních tréninkových prostředků v outdoorovém prostředí (např. běžecké lyžování, sněžnice, běh)
Osnova
  • Trénink ve specifických outdoorových podmínkách
  • Rozvoj kondičních schopností prostřednictvím tréninku v outdoorových podmínkách
  • Rozvoj specifických dovedností (běžecké lyžování, chůze na sněžnicích, běh)
  • Stavba, organizace a vyhodnocení tréninkového programu – soustředění ve specifických outdoorových podmínkách
  • Terénní kondiční testy a prostředky testování v terénu
  • Diagnostika tréninkového programu (sporttester, akcelerometr) – praktický nácvik
Literatura
  • ONDRÁČEK, Jan, Sylva HŘEBÍČKOVÁ, Radomír BAČO, Táňa WASSERBAUEROVÁ, Barbora KRŠKOVÁ a Vít FOUSEK. Metodika běžeckého lyžování. 1. vyd. Brno: Masarykova univerzita, 2011. Elportál. ISSN 1802-128X. PURL URL info
  • Essentials of strength training and conditioning. Edited by Thomas R. Baechle - Roger W. Earle. 3rd ed. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2008, xiv, 641. ISBN 9780736058032. info
  • GRASGRUBER, Pavel a Jan CACEK. Sportovní geny. 1. vyd. Brno: Computer press, 2008, 480 s. Sport a fitnes 1. ISBN 978-80-251-1873-3. info
  • STOPPANI, James. Velká kniha posilování : tréninkové metody a plány : 255 posilovacích cviků. Translated by Libor Soumar. 1. vyd. Praha: Grada, 2008, 440 s. ISBN 9788024722047. info
  • STOPPANI, James. Encyclopedia of muscle & strength. Champaign: Human Kinetics, 2006, v, 399. ISBN 0736057714. info
  • ZATSIORSKY, Vladimir M. a William J. KRAEMER. Science and practice of strength training. 2nd ed. Champaign: Human Kinetics, 2006, 251 s. ISBN 0736056289. info
  • NEUMANN, Georg, Arndt PFÜTZNER a Kuno HOTTENROTT. Trénink pod kontrolou : metody, kontrola a vyhodnocení vytrvalostního tréninku. 1. vyd. Praha: Grada, 2005, 181 s. ISBN 8024709473. info
  • Výkon a trénink ve sportu. Edited by Josef Dovalil. 2. vyd. Praha: Olympia, 2005, 331 s. ISBN 8070339284. info
  • JANSSEN, Peter. Lactate treshold training. Champaign: Human Kinetics, 2001, vii, 303. ISBN 0736037551. info
Výukové metody
praktická a teoretická příprava.
Metody hodnocení
- aktivní účast na praktických cvičeních
- závěrečný test z problematiky – s minimálně 70% úspěšností, 20 uzavřených otázek (a, b, c, d)
- příprava, realizace a vyhodnocení tréninkového programu včetně funkčních parametrů
Informace učitele
Student musí na kurzu použít požadovanou výstroj a výzbroj.
Další komentáře
Studijní materiály
Poznámka k četnosti výuky: kurz.
Předmět je zařazen také v obdobích podzim 2019, podzim 2020, podzim 2022, podzim 2023, podzim 2024.