Dřep

Provedení
test provádíme s nakládací činkou nebo na multipresu. Předem určíme rozsah dřepu (doporučuje se provádět dřep do úhlu 90 ° v kolenním kloubu). Zjišťujeme maximální sílu, tzv. 1 RM. Při provádění dřepů s nakládací činkou či na multipresu dodržujeme polohu a provedení cvičení: dřep s činkou vzadu za hlavou. Vykonává se s volnou velkou činkou položenou na horní části trapézu, nejčastěji s podloženými patami a chodidly mírně od sebe (na šíři pánve). Trup je držen co nejsvisleji, pohled směřuje stále vpřed. Chybou je předklon hlavy a nadměrné vysazování pánve. Pohyb kolen je směřován nad špičky. (Tlapák, 2008, strana 183)
Testujeme
sílu nohou

Průměrná síla sportovců jako procento jejich tělesné hmotnosti
	NÍZKÁ		PRŮMĚRNÁ		VYNIKAJÍCÍ
	ženy	muži	ženy	muži	ženy	muži
Dřep s činkou	40 %	60 %	65 %	90 %	80 %	125 %

Tab. 4 Průměrná síla sportovců jako procento jejich tělesné hmotnosti u dřepu

Mgr. Tomáš Pětivlas, Ph.D., Mgr. Jana Mrázková (autentizováno) |
Katedra sportovních her – Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity |
Návrat na úvodní stránku webu, přístupnost |

| Technická spolupráce:
| Servisní středisko pro e-learning na MU
| Fakulta informatiky Masarykovy univerzity, 2012

Technické řešení této výukové pomůcky je spolufinancováno Evropským sociálním fondem a státním rozpočtem České republiky.

INVESTICE DO ROZVOJE VZDĚLÁVÁNÍ