Po odrivu, se prične vadeči vrteti naprej v prvem letu, pete vodijo gibanje telesa, glava zaklonjena in pogled uprt v dlani. Ko pride vadeči v oporo, so ramena za dlanmi. Z močnim in hitrim odrivom iz ramen in dlani vadeči po stoji na rokah preide v drugi let. V drugem letu je vadeči rahlo uleknjen, glava zklonjena, ob doskoku gredo roke iz vzročenja v odročenje dol.

Premočrtna hitrost, ki nastane pri zaletu, se med odrivom z odrivne deske delno pretvori v vrtenje okoli čelne osi. Vrtenje nastane, ko se noge na odrivni deski zaustavijo, telo pa zaradi vztrajnosti potuje naprej, sledi zamah v predročenje gor. Odriv z rokami se izvede po prehodu stoje na rokah. Pri drugem letu je pot težišča telesa odvisna od vodoravne hitrosti in navpične hitrosti zapuščanja orodja. Na hitrost vrtenja vpliva upogibanje telesa, kot nakazuje zakon o ohranitvi vrtilne količine.

1. Na odrivni deski prevelik naklon trupa naprej, skok brez prvega leta, predklon glave v opori, predklon trupa , premajhna hitrost zamaha z nogami po odrivu.

• Pripravljalne vaje 1

  Pripravljalne vaje za preskok so nujne za izvedbo vseh preskokov.

  Go to pre-prvine
• Pripravljalne vaje 2

  Vaje za stabilizacijo trupa in ramen lahko izvajamo v opori ležno spredaj.

• Pripravljalne vaje 3

  Za dinamično delo rok izvajamo različne odrive z rokami od stene, tudi iz poskoka.

• Predvaje 1

  Iz stoje na rokah spad na hrbet na mehko blazino.

• Predvaje 2

  Iz zaleta skok v stojo na rokah in spad na hrbet.

• Predvaje 3

  Iz zaleta skok v stojo na rokah na mizo s pomočjo male prožne ponjave in spad na hrbet.

• Predvaje 4

  Premet naprej iz višje podporne površine s pomočjo vaditelja.

• Predvaje 5

  Izvedba celotnega premeta naprej s pomočjo in brez.

Pri varovanju premeta naprej bolj izkušen vaditelj stoji med odrivno desko in orodjem, bočno na vadečega in vadečega prime za trebuh in stegno, drugi vaditelj stoji bočno na vadečega pred orodjem in vadečega prime za rame in križ ter mu pomaga do doskoka.