Základní postoj

Zvládnutí techniky základního postoje je základním předpokladem pro zvládnutí dalších, složitějších technik. Postoj je z větší části individuální záležitostí z důvodu „originálního“ stylu boje každého jedince.

Základní postoj Spustit video

Definice

Na rozdíl od jiných úpolových sportů (karate, taekwon-do, box) v thajboxu používáme jeden pevný postoj. Používá se v boji a jsou z něj prováděny všechny techniky. Hmotnost celého těla je třeba rozložit víceméně rovnoměrně na obě nohy. V muay thai je rozložení váhy specifické tím, že přední noha by měla být odlehčena kvůli lowkickům, které může inkasovat. Šířka postoje odpovídá přibližně šíři ramen a délka činí asi půl metru, což je závislé na výšce postavy. Trup je držen zpříma a je mírně pootočen stranou, ruce jsou zdviženy k hlavě. Paže jsou ohnuty v lokti a drží se co nejblíže u těla. Hlava je v mírném předklonu. V tomto postavení je dostatečně kryta hlava a větší část trupu. Boxer by měl být v neustálém pohybu na přední části chodidel (na špičkách). V této pozici by boxer měl být schopen provádět kopy, údery i kryty. Boxer, pokud je pravák, má levou nohu většinou více vepředu, pokud je levák, naopak. Hlavní je stabilita sportovce, proto se nedoporučuje mít nohy vedle sebe nebo je křížit. Toto takzvaně kontrapostavení (guard) je přirozené a není třeba se jej dlouho učit.

Popis

• šířka postoje se rovná šířce ramen
• paže jsou v lokti pokrčené
• přední ruka je ve vzdálenosti 20–30 cm od hlavy ve výšce očí
• zadní ruka spočívá pěstí na bradě
• délka postoje se rovná průměrnému kroku (je tedy individuální)
• váha je rovnoměrně rozložena na obě nohy
• obě kolena jsou mírně pokrčená
• obě chodidla jsou po celou dobu mírně na špičkách
• zadní chodidlo je vytočeno 45 ° směrem ven
• přední chodidlo směřuje vpřed

Pravý guard

• pravá ruka vepředu, pěst cca 15 cm před hlavou, loket kryje žebra
• levá ruka na bradě, loket kryje žebra
• levá noha vepředu, mírně pokrčená, chodidlo směřuje vpřed
• pravá noha vzadu, mírně pokrčená, chodidlo směřuje cca 45 ° směrem ven

Pravý guard Spustit video

Levý guard

• levá ruka vepředu, pěst cca 15 cm před hlavou, loket kryje žebra
• pravá ruka na bradě, loket kryje žebra
• pravá noha vepředu, mírně pokrčená, chodidlo směřuje vpřed
• levá noha vzadu, mírně pokrčená, chodidlo směřuje cca 45 ° směrem ven

Levý guard Spustit video

Chyby

• postoj není dostatečně uvolněný
• zadní ruka nespočívá na bradě
• chodidla se dotýkají země celou plochou
• nohy jsou propnuté v kolenech
• brada je příliš zvednutá
• lokty směřují příliš dozadu a nekryjí žebra

Chyby Spustit video