Metodika běžeckého lyžování
Fakulta sportovních studií Masarykovy univerzity
PaedDr. Jan Ondráček, Ph.D.; Mgr. Sylva Hřebíčková, Ph.D. a kolektiv

Seznam použitých videí

Základní prvky a všeobecná lyžařská průprava

Přejít na kapitolu

Připnutí a odepínání lyží Délka: 00:41 Spustit video

Nošení lyží na rameni Délka: 00:48 Spustit video

Nošení lyží vedle sebe Délka: 00:18 Spustit video

Obrat přívratem Délka: 00:38 Spustit video

Obrat odvratem Délka: 00:50 Spustit video

Obrat přednožením Délka: 00:25 Spustit video

Obrat odskokem Délka: 00:25 Spustit video

Výstup oboustranným odvratem Délka: 00:13 Spustit video

Střídavý běh dvoudobý

Přejít na kapitolu

Paže pracují protilehlým způsobem vzhledem k dolním končetinám Délka: 00:17 Spustit video

Práce paží – detail Délka: 00:11 Spustit video

Správné provedení – z boku Délka: 00:17 Spustit video

Správné provedení – zepředu Délka: 00:10 Spustit video

Správné provedení – zezadu Délka: 00:13 Spustit video

Komplexní nácvik Délka: 00:53 Spustit video

Chyby v provedení

Nedostatečný rozsah práce HK, úklon místo přenosu těžiště v boční rovině Délka: 00:09 Spustit video

Passgang nesoulad práce HK a DK Délka: 00:15 Spustit video

Krátký rozsah práce horních končetin, dvouoporové postavení Délka: 00:19 Spustit video

Dvouoporové postavení Spustit video Spustit video

Soupažný běh jednodobý

Přejít na kapitolu

Správné provedení Délka: 00:11 Spustit video

Chyby v provedení

Dlouhá odpichová práce, trup nemá tvar písmene „T“ Délka: 00:15 Spustit video

Nedostatečný přepad, těžiště příliš vzadu Délka: 00:14 Spustit video

Podřepávání v kolenou, nedostatečné „T“ Délka: 00:14 Spustit video

Pohybový celek probíhá na tři doby Délka: 00:20 Spustit video

Způsoby sjezdových postojů na běžeckých lyžích

Přejít na kapitolu

Pohotovostní, odpočinkový a snížený postoj – pohled z boku Délka: 00:40 Spustit video

Pohotovostní, odpočinkový a snížený postoj – pohled zepředu Délka: 00:27 Spustit video

Pohotovostní, odpočinkový a snížený postoj – pohled zepředu (detail) Délka: 00:11 Spustit video

Odpočinkový a snížený postoj – pohled z boku (detail) Délka: 00:20 Spustit video

Chyby v provedení

Chyby – Napnutá kolena a chybné držení holí Délka: 00:15 Spustit video

Způsoby výstupů na běžeckých lyžích

Přejít na kapitolu

Stoupavý běh Délka: 00:21 Spustit video

Prostý běh Délka: 00:16 Spustit video

Oboustranný odvrat Délka: 00:13 Spustit video

Finální nácvik oboustranného odvratu Délka: 01:49 Spustit video

Jednostranné bruslení

Přejít na kapitolu

Prováděný odraz na jednu a posléze na druhou stranu Délka: 00:27 Spustit video

Hry a cvičení

Synchro Délka: 00:16 Spustit video

Pata za patu Délka: 00:46 Spustit video

Oboustranné bruslení dvoudobé (2:1)

Přejít na kapitolu

Správné provedení Délka: 00:08 Spustit video

Odšlapování Délka: 00:38 Spustit video

Nácvik 2:1 z mírného klesání Délka: 01:05 Spustit video

Simulované odpichy na místě Délka: 00:25 Spustit video

Simulované odpichy při jízdě Délka: 00:41 Spustit video

Práce dolních končetin – odraz Délka: 00:41 Spustit video

Chyby v provedení

Krátké hole, krátký odpich HK, těžiště vzadu Délka: 00:16 Spustit video

Koloběžkový odraz dolních končetin Délka: 00:24 Spustit video

Nedostatečná práce horních končetin Délka: 00:18 Spustit video

Zastavování pohybu paží Délka: 00:14 Spustit video

Vynášení HK před hrudník, zastavování pohybu horních končetin Délka: 00:13 Spustit video

Hry a cvičení

Hole za zády Délka: 01:01 Spustit video

Zatlač! Délka: 00:41 Spustit video

Oboustranné bruslení jednodobé

Přejít na kapitolu

Správné provedení 1 Délka: 00:10 Spustit video

Správné provedení 2 Délka: 00:19 Spustit video

Nácvik práce horních končetin Délka: 01:19 Spustit video

Komplexní nácvik Délka: 01:17 Spustit video

Chyby v provedení a způsoby jejich odstranění

Nedostatečný přenos hmotnosti na zatíženou lyži vede k přechodu na 2:1 Délka: 00:12 Spustit video

Těžiště posunuté vzad – důsledek krátkých holí Délka: 00:19 Spustit video

Těžiště snížené a vzadu – důsledek krátkých holí Délka: 00:15 Spustit video

Nedostatečný přesun těžiště na zatíženou lyži – krátké hole Délka: 00:14 Spustit video

Oboustranné bruslení střídavé a prosté

Přejít na kapitolu

Nácvik z klesání s holemi Délka: 00:43 Spustit video

Mazání lyží pro klasický způsob

Přejít na kapitolu

Mazání lyží pro klasický způsob Délka: 16:31 Spustit video

Mazání lyží pro volný způsob

Přejít na kapitolu

Mazání lyží pro volný způsob Délka: 07:09 Spustit video