nk4423 Pohybové regenerační techniky

Fakulta sportovních studií
jaro 2025
Rozsah
0/13/0. 13 hodin celkem blokově. 3 kr. Ukončení: z.
Vyučováno kontaktně
Vyučující
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D. (cvičící)
Garance
Mgr. Pavlína Vaculíková, Ph.D.
Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Dodavatelské pracoviště: Katedra tělesné výchovy a společenských věd – Fakulta sportovních studií
Rozvrh seminárních/paralelních skupin
nk4423/01: Pá 7. 3. 13:55–16:25 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 21. 3. 10:45–12:25 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 28. 3. 10:45–12:25 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 11. 4. 10:15–12:45 E34/118 - pohybová tělocvična, Pá 9. 5. 8:00–10:30 E34/118 - pohybová tělocvična, P. Vaculíková
Předpoklady
BOZP_OK(bozp_po_stud) && BOZP_OK(bozp_po_stud_fsps)&& BOZP_OK(bozp_fsps_reg_techniky)
Omezení zápisu do předmětu
Předmět je určen pouze studentům mateřských oborů.
Mateřské obory/plány
Cíle předmětu
Cílem předmětu je:
- seznámení studenta s charakteristikou cvičení Pilates
- seznámení studenta se základním zásobníkem cviků
- seznámení studenta s charakteristikou cvičení Spirální stabilizace
- seznámení studenta se základním zásobníkem cviků
- seznámení studenta s charakteristikou power jógy (PY)
- seznámení studenta se základním zásobníkem cviků PY
- seznámení studenta se základy fasciálního tréninku
A to u všeho jak po stránce správného provedení, tak po stránce metodické a didaktické.
- seznámení studenta s poskytnutím konstruktivní zpětné vazby
- zlepšení komunikačních dovedností v oblasti tohoto typu pohybových aktivit (navádění do pohybu, korekce pohybu...)
Výstupy z učení
Po absolvování předmětu student bude schopen:
1. uplatnit získané dovednosti v přípravě a realizaci adekvátního intervenčního pohybového programu
2. sestavit cvičební jednotku Pilates pro začátečníky
3. sestavit cvičební jednotku power jógy pro začátečníky
4. sestavit cvičební jednotku Spirální stabilizace pro začátečníky
5. poskytnout konstruktivní zpětnou vazbu
Osnova
  • - Metoda Pilates – historie, základní principy, praktická ukázka cvičení, rozbor
  • - Metoda Pilates – základní cviky vhodné do úvodní zahřívací části – metodika a didaktika
  • - Metoda Pilates – základní cviky pro začátečníky vhodné do hlavní části – metodika a didaktika
  • - Spirální stabilizace – historie, základní principy, praktická ukázka cvičení, rozbor
  • - Spirální stabilizace – 6 základních cviků
  • - Spirální stabilizace – 6 základních cviků
  • - Power jóga – historie, základní principy, praktická ukázka, rozbor
  • - Power jóga – nácvik Pozdravu slunci, správná technika
  • - Power jóga – nácvik základních ásan, správná technika
Literatura
  • SMÍŠEK, Richard, Kateřina SMÍŠKOVÁ a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Spirální stabilizace páteře : léčba a prevence bolestí zad : metoda SPS - spirální stabilizace páteře : stabilizace páteře a celého těla spirálními svalovými řetězci : SMíšek systém - funkční stabilizace a mobilizace páteře : s. 8. rozšířené vydání. [Praha]: Richard Smíšek, 2019, 200 stran. ISBN 9788088267225. info
  • SMÍŠKOVÁ, Kateřina a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Spirální stabilizace páteře : léčba výhřezu meziobratlového disku a skoliózy : metoda Spirální stabilizace páteře : SMíšek Systém. Edited by Richard Smíšek. 4. vydání. [Praha]: Richard Smíšek, 2019, 136 stran. ISBN 9788088267270. info
  • SMÍŠEK, Richard, Kateřina SMÍŠKOVÁ a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Léčba výhřezu meziobratlového disku a skoliózy : Spirální stabilizace páteře. Metoda Spirální stabilizace páteře. 3. vydání. Praha: MUDr. Richard Smíšek, 2018, 117 stran. ISBN 9788088267034. info
  • SMÍŠKOVÁ, Kateřina, Zuzana SMÍŠKOVÁ a Alena BÖHMEROVÁ. Skolióza : svalové řetězce 4 : spirální stabilizace páteře : hyperlordóza, hyperkyfóza, vadné držení těla : léčba spirálně stabilizovaným svalovým korzetem : manuální příprava, pohybová léčba skoliózy bez korzetu a operace : m. Edited by Richard Smíšek. 1. vydání. [Praha]: MUDr. Richard Smíšek, 2018, 149 stran. ISBN 9788088267140. info
  • SMÍŠEK, Richard, Kateřina SMÍŠKOVÁ a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Svalové řetězce : spirální stabilizace páteře : manuální příprava, pohybová léčba výhřezu meziobratlového disku bez operace, potíží po operacích páteře, skoliózy bez korzetu a operace : metoda spirální stabilizace páteře : SM. Praha: Richard Smíšek, 2016, 232 stran. ISBN 9788087568651. info
  • SMÍŠEK, Richard, Kateřina SMÍŠKOVÁ a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Léčba výhřezu meziobratlového disku bez operace : spirální stabilizace páteře : metoda Spirální stabilizace páteře : SMíšek Systém : [léčba potíží po operacích páteře : FBS - failed back surgery syndrome]. [Praha]: Richard Smíšek, 2014, 118 s. ISBN 9788087568439. info
  • SMÍŠEK, Richard, Kateřina SMÍŠKOVÁ a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Spirální stabilizace páteře : 11 základních cviků : léčba a prevence bolesti zad metodou SM-systém. 4. rozš. vyd. [Praha]: Richard Smíšek, 2013, 173 s. ISBN 9788087568200. info
  • PAGE, Portia. Pilates : ilustrovaný průvodce. 1. vyd. Brno: CPress, 2012, 245 s. ISBN 9788026400233. info
  • ISACOWITZ, Rael a Karen S. CLIPPINGER. Pilates anatomy. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2011, x, 204. ISBN 9780736083867. info
  • EVERETT, Jill. Pilates a jóga. Praha: Svojtka & Co., 2009, 128 s. ISBN 9788025601501. info
  • SMÍŠEK, Richard, Kateřina SMÍŠKOVÁ a Zuzana SMÍŠKOVÁ. Spirální stabilizace : 12 základních cviků : léčba a převence bolestí zad metodou SM-systém : funkční stabilizace a mobilizace páteře. Praha: R. Smíšek, 2009, 149 s. ISBN 9788090429208. info
  • PATERSON, Jane. Teaching Pilates for postural faults, illness and injury : a practical guide. Illustrated by Marie Robinson, Photo by Antonia Reeve. Edinburgh: Butterworth-Heinemann, 2009, xv, 266. ISBN 9780750656474. info
  • BLAHUŠOVÁ, Eva. Pilates & jóga pro sportovce. Vyd. 1. Praha: Olympia, 2008, 128 s. ISBN 9788073760861. info
  • VYSUŠILOVÁ, Helena. Pilates - balanční cvičení. 4. vyd. Praha: ARSCI, 2007, 133 s. ISBN 9788086078687. info
Výukové metody
praktická cvičení s teoretickým výkladem.
Metody hodnocení
- aktivní účast na praktických cvičeních (možná 1 absence)
- 3x metodický výstup v průběhu semestru (spirální stabilizace, power joga, pilates)
- video zvoleného typu pohybové aktivity (spirální stabilizace, power joga, pilates)
- hodnocení 2 videí v aplikaci Vzájemné hodnocení v IS
Studijní opora
https://is.muni.cz/auth/el/fsps/jaro2025/nk4423/index.qwarp
Další komentáře
Studijní materiály
Předmět je zařazen také v obdobích jaro 2021, jaro 2022, jaro 2023, jaro 2024.
  • Statistika zápisu (nejnovější)
  • Permalink: https://is.muni.cz/predmet/fsps/jaro2025/nk4423